Testtömeg-index és súlycsökkenési információk

A BMI-t úgy számítják ki, hogy elosztják a testsúlyt (kilogrammban) a magasság négyzetével (méterben). Más szavakkal, a BMI algebrai kifejezése kilogramm/négyzetméter:

testtömeg-index

Az egyik változó BMI-t nem veszi figyelembe a sovány testtömeg. Lehetséges, hogy egy egészséges, izmos, nagyon alacsony testzsírtartalmú egyén a BMI képlet alapján elhízottnak minősül.

Írja be magasságát (hüvelykben) és súlyát (fontban) az alábbi mezőkbe, majd kattintson a "Számolás" gombra. Az alábbi konverziós tényezőket használják a metrika – angol számításokhoz:

1 hüvelyk = 2,54 cm 100 cm = 1 m 1 font = 0,45359237 kg

Most nézze meg a BMI táblázatot, hogy megnézze, hol van.

Ha a BMI 20 alatt van: Súly alatt

Ez sovány BMI-re utal, ami azt jelenti, hogy alacsony a testzsírszint. Ha sportoló vagy, ez kívánatos lehet. Ha nem sportol, akkor a sovány BMI jelezheti, hogy a testsúlya túl alacsony lehet, ami csökkentheti immunitását. Ha alacsony a BMI és a testsúly, akkor fontolja meg a súlygyarapodást a helyes étrend és a testmozgási szokások révén, hogy növelje izomtömegét.

Ha a BMI értéke 20 és 22 között van: Heralthy Weight

Ez jelzi az ideális, egészséges testzsírmennyiséget, amely a leghosszabb életvitelhez kapcsolódik, és a legkisebb a súlyos betegségek előfordulásához. Véletlenül úgy tűnik, hogy ezt az arányt sok ember érzékeli a legesztétikusabbnak.

Ha a BMI 22 és 25 között van: Egészséges súly

Ezt még mindig elfogadható tartománynak tekintik, és jó egészséggel jár.

Ha a BMI 25 és 30 között van: Túlsúly

Ön túlsúlyosnak számít, és étrend és testmozgás útján meg kell találnia a testsúlycsökkentés módját. Megnövekedett kockázata van különféle betegségeknek a jelenlegi súlyánál. Az étrend megváltoztatásával és több testmozgással fogynia kell.

Ha a BMI több mint 30: Jelentősen túlsúlyos

Ez egészségtelen állapotra utal, a felesleges tömeg miatt a szívbetegségek, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, az epehólyag betegségei, a keringési problémák és néhány rák veszélye fenyeget. Az étrend megváltoztatásával és több testmozgással fogynia kell.

Ha a BMI több mint 40: Veszélyesen túlsúlyos

A 40 év feletti BMI veszélyesen túlsúlyos, és súlyos kockázatot jelent a szívbetegségekre, a cukorbetegségre, a magas vérnyomásra, az epehólyag betegségére, a keringési problémákra és néhány rákos megbetegedésre. Némi súlycsökkenés megmentheti az életét.