3 hónap alatt 14 kg-ot fogytam, köszönhetően a HealthifyMe-nek

Kor: 35

terhesség

Ezután: 70 kg

Most: 56 kg

Fogyott: 14 kg három hónap alatt

Az első terhesség alatt és után Anuradha körülbelül 10 kg-ot hízott. Egy nap felöltözve azt tapasztalta, hogy nem fér bele a szári blúzába. Abban a pillanatban, amikor rájött, hogy mekkora tömeg van rá, ez volt az ébresztője.

Anuradha akut hátfájást is kapott, és az orvos, akivel konzultált, megkérte, hogy dobjon le 10 kg-ot és térjen vissza hozzá, ha állapota továbbra is fennáll. Ekkor jött rá, hogy kétségbeesett intézkedésekre van szükség.

A HealthifyMe-hez fordult.

Diéta és testmozgás

Anuradha már az edzőteremben edzett, mielőtt csatlakozott a HealthifyMe-hez, de nem fogyott. A HealthifyMe szakemberei jobb és hatékonyabb edzésmódra oktatták, összehangolva edzéseit a megfelelő kalóriabevitelsel.

Korán reggel, másfél óráig kezdett dolgozni, mielőtt elindult volna dolgozni. Edzése előtt ivott egy csésze fekete kávét, amely növelte az energiaszintjét és segítette az edzésen. Az edzés után Anuradha fehérjetartalmú reggelit evett, amely egész tojást, három tojásfehérjét és tejet tartalmazott. Naponta öt kicsi, kiegyensúlyozott ételt kezdett el fogyasztani, és három-négy csésze zöld teát ivott. Étkezésében magas volt a rosttartalom, és hajtások, zöldségek, gyümölcsök, chapatis és írók voltak benne.

Roshini Gilbert, Anuradha edzője és a HealthifyMe szakértője segítette a testmozgást a mindennapi életében, azzal ösztönözve, hogy a munkahelyen lépjen fel a lépcsőn, és ebéd után menjen el egy gyors, 20 perces sétára.

Motiváció és fegyelem

Anuradha elhatározta, hogy lefogy, és azzal motiválta magát, hogy egy blúzt mutatott be, amely már nem illett rá a hálószobájában. Ez különösen jól működött azokon a napokon, amikor nem volt kedve reggel 5-kor otthagyni az edzőtermet.

Anuradha elismeri a fegyelem erejét, mondván: "Ha le akarod csökkenteni a súlyodat, fegyelmezettnek kell lenned." A súlycsökkentő mantrát a következőképpen foglalja össze: „A kiegyensúlyozott étrend, a mozgás és az étkezés rögzített menetrendje és a fegyelem.”

A HealthifyMe előnyei

Anuradha a kalóriakövetőt rendkívül hasznosnak találta, mivel ez pontos kalóriaszámot biztosított számára az összes elfogyasztott ételből. A kalóriakövető által lefedett élelmiszerek sokfélesége elmondta Anuradhának, hogy mennyi rostot, zsírt, fehérjét és szénhidrátot fogyaszt el minden étkezés során, és mennyit kell fogyasztania egy nap alatt.

Tehát, ha a nap folyamán nem fogyasztotta volna el az ajánlott rostmennyiséget, kompenzálhatta azzal, ha vacsorára magas rosttartalmú ételt, mondjuk salátát fogyaszt.

Anuradha úgy véli, hogy minden új dologhoz szükség van egy gurura, amelyet el kell érni az életben.

„Remek gurukat találtam az HealthifyMe oktatóiban és egészségügyi szakértőiben. Könnyűvé tették a fogyást! ”

Jogi nyilatkozat: Anuradha átalakította magát a HealthifyMe-vel. Az eredmények személyenként változhatnak, ezért hagyja, hogy edzőink azonosítsák, mi működik az Ön számára. Iratkozzon fel a legjobb étrendre és edzésre a fitneszhez vagy a fogyáshoz.