Nap: 2016. március 1

Peggy Protz-szel, Feldenkrais® Gyakorló

A fájdalommentes térd titka

Május 14., szombat | 14:00 - 16:30

Jelentősen csökkentse a térdfájdalmat a test más részeinek működésének javításával. Sérüléstől, műtéttől vagy ízületi gyulladástól függetlenül a speciális „egész test” gyakorlatok térdfájdalom és térd további károsodása nélkül segítenek hajlítani, megfordulni és járni. Tapasztalja meg, hogy fájdalommentes és rugalmas térdei vannak, amelyek nem befolyásolják az életminőségét.

Az oktatóról:

Peggy Protz mozgás- és testgyakorlási technikák széles skáláját tanulmányozta és tanította. BFA diplomát szerzett táncban, 15 éven át pilates oktató volt, jógát és masszázst tanult, 2001 óta pedig a Céh képesítéssel rendelkező Feldenkrais gyakorlója. A Feldenkrais módszert alkalmazva, a tánc, a pilates és egyéb módokon kívül, A Peggy segít az embereknek felfedezni több fájdalommentes és kényelmes módot arra, hogy testükben legyenek.

További információkért vagy a regisztrációért kérjük, forduljon Peggyhez a [email protected] e-mail címen vagy Danielle Zack a [email protected] címen.

Jobb mozgás a jobb életért

Feldenkrais módszer® megváltoztatja, hogyan élsz a testedben

Unod már egy nyaggató fájó nyakát, merev csípőjét vagy fájdalmas hátát? A Feldenkrais módszer egy innovatív megközelítés, amely kiutat kínál a fizikai kényelmetlenségből. A feltáró gyakorlatokat a rugalmasság, a testtartás és az egyensúly javítására tervezték, ami fokozott fizikai kényelmet, gyorsabb felépülést okoz a sérüléseknél és fokozott atlétikai potenciált.

De mi ez és hogyan működik? Moshe Feldenkrais (1904-1984) izraeli fizikus és judo fekete öv által kifejlesztett módszert először az 1970-es évek elején vezették be az Egyesült Államokban. A fizika, a biomechanika, a tapasztalati tanulás és az emberi fejlődés alapelveinek felhasználásával célja a test természetes mozgásképességének felébresztése hatékonysággal, kegyelemmel és kényelemmel. A gyakorlatok, bár gyakran meglehetősen egyszerűek, mély hatással vannak arra, ahogyan az ember megtapasztalja mozgását és testét. Ezen tapasztalatok révén világosabb megértés érhető el arról, hogy valójában milyen érzés a jobb mozgásmód. Ez lehetővé teszi a pozitív változások mélyebb és tartósabb szinteken történését. Az izomfájdalmak és a testfájdalmak egyre kevésbé jelentenek problémát, mivel az ember felfedezi a szabadabb mozgásmódot, és kevésbé terheli az egész rendszerét. És mivel az, hogy bármilyen körülmények között jobban tud mozogni, alapvetően fontos, ez a technika gyakorlatilag bármilyen tevékenységre alkalmazható; sport és fitnesz rutinok, udvari munka, asztalnál ülés, séta, futás, tánc, hangszeren játszás vagy az alapvető mindennapi élethez szükséges mozgás.

Peggy Protz, a Feldenkrais gyakorlója márciusban kezdődő három műhelysorozatot kínál a SAC-nál. Peggy sokféle ügyféllel dolgozott együtt, a tizenévesektől az idősekig, a golfozókig, a kerékpárosokig és a kajakosokig, a sérült emberekig. „Nagyszerű azok számára, akik sérülésekkel küzdenek. Lehet, hogy a sérülés miatt abbahagyták a dolgokat ”- mondja. „Nagyon sok fitneszkörnyezetben dolgoztam, és sokan egyszerűen csak a nyak- vagy hátfájással foglalkoznak, és csak feltételezik, hogy ez része a gyakorlatnak. De mi lenne, ha valóban meg tudnák csinálni a fitnesz rutinjukat anélkül, hogy mind közben, mind utána kényelmetlenséget szenvednének?

A Feldenkrais osztályban vagy műhelyben Peggy szóban vezeti a hallgatókat a különböző pozíciókban végzett mozgásokon keresztül, mindenkit arra tanítva, hogy a saját tempójában dolgozzon, és szükség esetén módosításokat hajtson végre. "Sokkal többet hoz ki a testéből, ha rá van hangolva" - mondja Peggy.

A Feldenkrais módszerrel kapcsolatos további információkért tekintse meg ezt a bevezető videót a YouTube-on: http://www.youtube.com/watch?v=e_i5QuIqcQo&feature=youtu.be

Mind-Body Stúdió | A SAC-tagok $ 40, a vendégek: $ 60

Ha további információra van szüksége az SAC közelgő Feldenkrais workshopjairól, forduljon Danielle Zack pilates-igazgatónkhoz a címen [email protected].

Célja: Ez a gyakorlat megkérdőjelezi az egyensúlyt, a rugalmasságot és az erőt. Masszírozza a gerincet, kinyújtja a hátát és megmunkálja az erőművet; ráadásul szórakoztató!

Üljön a szőnyeg eleje felé térdét behajlítva a mellkasa felé. Nyissa ki térdét vállszélességben, és óvatosan fogja meg a bokáját.
Húzza a köldökét a gerincébe; kissé dőljön hátra, amíg a lábai le nem jönnek a padlóról, és egyensúlyba nem jönnek a farokcsontján.
Egyenesítse ki mindkét lábát a mennyezetig, V helyzetben és egyensúlyban. Tartsa a karjait egyenesen, a mellkasa felemelve, és a szeme a lábak felé irányul.
A „ringató” kezdeményezése, lélegezzen be, húzd be a hasadat, tekeredd össze a farokcsontot, és kezdd el gurulni. Csak a lapockák tövéig gördüljön, a fej alig érjen a szőnyeghez.
Lehel, tekerjen vissza az egyensúlyi pontjáig (farokcsont); tartsa a V alakot.
Ismételje meg 6-8 alkalommal.

Megjelenítés : Képzelje el, hogy ugyanúgy gördíti a gerincét a padlóhoz, ahogy a kerék simán gördül előre-hátra.

Módosítások:

Próbálja kiegyenesíteni a lábát és egyensúlyozni anélkül, hogy előre-hátra ringatna.
Tartsa térdeit kissé hajlítva.
Helyezze a kezét közelebb a borjakhoz (soha ne térdkalács alatt).
A nagyobb kihívás érdekében tartsa meg a lábujjait, és tekerjen hátra, vagy adjon hozzá egy fitnesz körellenállási gyűrűt a bokák közé.

Ellenőrző lista:

Ne kezdeményezze a mozgást úgy, hogy hátradobja a fejét.
Tartsa ritmusát - ne álljon meg a tekercs alján.
Kerülje a „korbácsolást”. Gördülékeny erővel és irányítással.
Ne guruljon a tarkójára.
Húzza be a hasát, hogy hátralendüljön és felrúgjon.

jegyzet: Az érzékeny farokcsontot tovább irritálhatja ez a gyakorlat.

Köszönet minden játékosnak, aki az idei Seattle Openen játszott, amely január 28-31. Több mint 105 résztvevőnk volt az idei tornán, amely játékosokat vonzott Észak-Amerika egész nyugati részéről. Gratulálunk a következő játékosoknak, akik a saját osztályaikba kerültek.

Női 5.0

1. hely Elena Wagenmans
2. hely Helen Teegan

Női 4.0

1. hely Arisza kán
2. hely Lulu Chou

Női 3.0

1. hely Tanisha Reddy
2. hely Char rövid

Női kezdő

1. hely Sage Eberhard
2. hely Tesfu Ayana

Férfi 6.0

1. hely Tommy Mullaney
2. hely Phillip Carbajal

Férfi 5.0

1. hely Jeff Smithson
2. hely Wibe Wagenmans

Férfi 4.0

1. hely Patrick Jameson
2. hely Yos Wagenmans

Férfi 3.0

1. hely Luis Ferreira
2. hely Tarun Arora

Férfi kezdő

1. hely Yap Wuihee
2. hely, Edward Miao

Férfi 50+

1. hely Jay Prince
2. hely Derrick Cameron

Férfi 40+

1. hely Sean Ryan
2. hely, Joshua Hilton

Szeptember 2, pénteknd | 17:30 - 18:30

Ezek a klinikák lehetőséget nyújtanak a párok számára, hogy együtt élvezhessék a golfoktatást! Mindegyik szórakoztató formátumban követi a készségfejlesztést és a társadalmi interakciót. A foglalkozások 1 órán át tartanak.

Költség: 30 USD/fő (60 USD/pár)

Kérdéseivel forduljon a Jackson Park Oktatási Osztályhoz a (206) 363-4747 telefonszámon, vagy küldje el e-mailben PGA oktatási igazgatójának, Jon Larsonnak a [email protected] e-mail címet. Vagy vegye fel a kapcsolatot fitneszigazgatónkkal, Jacob Galloway-val a [email protected] címen.

Április 2-án kezdődő szombati ülésnd| délelőtt 10:00
Április 6-án kezdődő szerdai ülésth| 18:00

Ennek az osztálynak a célja az új és visszatérő golfozók bemutatása a játékban. A program 5 munkamenetből áll, 1,5 óránként. Minden foglalkozás az előzőre épít, hogy felkészítse Önt arra, hogy jól érezze magát a pályán. Az alapvető utasításokon túl további információkat is tartalmazunk létesítményeinkről, a játékra való felkészülésről, illemtanról, szakzsargonról, felszerelésről, és bemutatjuk Önnek a golfozás alternatív formáit.

1. munkamenet: „A lyuk a cél” - Putt
2. munkamenet: „Közelebb kerülni” - Chipping & Pitching
3. ülés: „Swing, Swing, Swing” - Teljes hinta
4. ülés: „Autósiskola” - sofőr, Woods, hibridek
5. ülés: „Kész, beállítva… Go Golf” - Játék a pályán

Költség: személyenként 179,99 USD

Kérjük, forduljon a Jackson Park Oktatási Osztályhoz, ha bármilyen kérdése van (206) 363-4747, vagy e-mailben küldje el Jon Larson PGA oktatási igazgatójuknak a [email protected] e-mail címet. Vagy vegye fel a kapcsolatot fitneszigazgatónkkal, Jacob Galloway-val a [email protected] címen.

Március 13., vasárnap

A tavasz gyorsan közeleg, ami azt jelenti, hogy itt a nyári időszámítás. Ne felejtse el előre beállítani óráit lefekvés előtt 1 órával, március 12-én, szombaton. Biztosítani akarjuk, hogy mindenki itt legyen a vasárnap reggeli óráinkon!