Valószínűleg nem kellene kipróbálnia a Google egyik legkeresettebb étrendjét 2016-ban

A Health közreműködő táplálkozási szerkesztője szerint "szélsőségesek".

legfontosabb

Amikor megláttam a Google Year in Search 2016-ot, el kell ismernem, hogy kettős felvételt készítettem. Amikor visszagondolok az elmúlt évben ügyfeleimtől kapott táplálkozási és fogyási kérdésekre, arra számítottam, hogy olyan diéták listáján látom majd a gluténmentes, vegán, gyulladáscsökkentő vagy akár mediterrán kifejezéseket, amelyek a a keresési érdeklődés legnagyobb növekedése. Ehelyett általánosságban azt gondolom, hogy „extrém” megközelítések. Itt van a lista, és mindegyikük rövid leírása, majd követem, hogy miért kerültek ezek a legnépszerűbb helyekre, és mit kell figyelembe venni, ha januárban étrend elfogadására gondolunk.

Az inzulinrezisztencia visszafordítására tervezték a szabadalmaztatott kiegészítők megvásárlását, az étkezési terv és az egyedi edzésprogram betartását. A GOLO honlapja szerint a terv tanulmányozása eredményeként a résztvevők 90 nap alatt 20,6 fontot vesztettek.

2. Taco diéta

A taco diétát négy alkotója tulajdonképpen taco cleansnek nevezi, akik önmagukat „taco tudósoknak” nevezik. Az austini texasi székhelyű csoport létrehozta a tervet, miután 30 napig nem ettek mást, csak vegán tacót. Bár nem ígérnek fogyást, azt állítják, hogy a megközelítés „jutalmazza a testedet arra, amire vágyik - tacosra”, szemben a szigorú tisztításokkal, amelyek miatt hevesen és éhesen érzed magad.

3. Katonai étrend-helyettesítők

A háromnapos katonai étrend lehetővé teszi, hogy csak 18 ételt fogyasszon, amennyit csak akar, köztük brokkolit, tonhalat és keményre főtt tojást, de vaníliafagylaltot és virslit. A helyettesítők olyan élelmiszerekre utalnak, amelyek felcserélhetők az eredeti listán szereplőkre. Például keményre főtt tojás helyett csirke, szalonna, diófélék vagy magvak megengedettek. Tipikus ebéd egy fél csésze tonhal, egy szelet pirítós, valamint kávé vagy tea. Egy edzésterv is szerepel.

Az Atkins 40 az Atkins-diéta egyik változata, amely 40 gramm „napi nettó szénhidráttal” kezdődik, ami olyan szénhidrátokat jelent, amelyek nem tartalmazzák a rostot és/vagy a cukoralkoholokat, amelyek nem emészthetők meg teljesen. Ezenkívül lehetővé teszi 3–6 uncia fehérje adagot, napi két-négy adag zsírt, és hat-nyolc adag zöldség elfogyasztását ösztönzi.

5. Ketogén diétás ételek

A ketogén étrend egy rendkívül alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú étrend. Ketogén terv szerint a napi kalóriák nagyjából 75-90% -a zsírból származik, 6-20% fehérjéből és csak 2-5% szénhidrátból származik. Míg a kutatók nem tudják pontosan, hogyan működik, először egy ketogén étrendet fejlesztettek ki az epilepsziás rohamok kezelésére. Most súlycsökkentő megközelítésként alkalmazzák.

6. Elválasztott étrend

A diéta fő előfeltétele azon alapul, hogy bizonyos élelmiszercsoportokat nem kevernek össze. Lényegében minden nap csak egyetlen típusú ételt szentel, amelyet minden étkezéskor fogyaszt. Például hétfő lehet kizárólag hal, kedden kizárólag gyümölcs, szerda csak tojás ...

Ez a terv a feldolgozott élelmiszerek elkerülésére, az egész, természetes ételek fogyasztására összpontosít, és lehetővé teszi magas zsírtartalmú állati fehérjék, például marhahús és szalonna felhasználását. Állítása szerint segít az embereknek 40 nap alatt akár 20 fontot leadni.

8. Pizza diéta

Amikor a Google-n a "pizza diet" kifejezésre keres, akkor néhány különböző dolog felbukkan. Lényegében különféle emberek nem ettek mást, csak pizzát, vagy naponta ettek pizzát, és jelentős fontokat dobtak le. Jellemzően a pizzák adag-ellenőrzés alatt állnak, és zöldségekkel vannak ellátva, és a tervek tiltják az alkoholt, édességeket és feldolgozott ételeket.

9. Dukan diéta eredmények

A Dukan négy szakaszból áll. Az első fázis korlátlan mennyiségű különféle állati fehérjét, vizet és zabkorpát tesz lehetővé rostként. A második fázis hozzáadja a zöldségeket, a harmadik és a negyedik fázis pedig nagyon konkrét szabályokat tartalmaz arra vonatkozóan, hogyan és mit kell enni (túl sokat említenék itt). A terv foglalkozik a testmozgással és a csalásokkal is.

A disszociált étrendhez hasonlóan ez a megközelítés egyszerre csak egy (tehát a "mono") ételt tartalmaz. A különbség az, hogy egy nap után nem kell másik ételre váltania, így lehet, hogy két hétig eszik valami krumplit, és semmi mást, csak burgonyát.

Amint a leírásokból látható, minden terv meglehetősen radikális, némelyik inkább, mint más. És pontosan ezért gondolom, hogy a keresésben a legmagasabb helyre kerültek. Tapasztalataim szerint, amikor valaki motiváltnak érzi magát a diéta megkeresésére, vagy gyors megoldást, vagy egy rendkívül egyszerű megközelítést keres, amelyet gyorsan megtanulhat és könnyen megvalósíthat.

Ha az ünnepek után abban a hajóban találja magát, itt van a tanácsom. Ha olyan ember vagy, akinek gyors eredményeket kell elérnie ahhoz, hogy áttérjen a kiegyensúlyozott, hosszú távú egészséges táplálkozási tervre, akkor egy rövid ugrás megfelelő lehet az Ön számára. De hallgass az ösztöneidre. Mielőtt elkötelezi magát, gondolja át minden lehetséges megközelítést. Ha a beled (nincs szójáték) azt mondja, hogy nyomorúságosan fogod érezni magad, fizikailag, érzelmileg vagy társadalmilag, ne tedd. A visszavágó taktikák időpazarlás, és oda vezethetnek, hogy visszaszerezzék a fogyott súlyokat. És ne feledje, hogy egyszerűen fel kell vágnia a felesleges csemegéket és visszatérni a tiszta étkezéshez lehet, hogy a túl feszes farmer újra fellazuljon - nincs szükség szélsőségekre.

Cynthia Sass az EgészségKözreműködő táplálkozási szerkesztő, a New York Times legnépszerűbb szerzője és a New York Yankees tanácsadója. Itt tekintheti meg a teljes életrajzát.