Hogyan szeresd a tested, miközben lefogysz - 13 tipp a tudatos öngyógyításhoz

Az egészségéért és a közérzetért való felelősségvállalás erőteljes lépés, és ennek a fogyás mindenképpen része lehet. Néha azonban a súlycsökkenés motivációja sötét helyekből és negatív gondolatokból fakadhat, ezért barátaink a YourTango-nál néhány tippet állítottak elő, amelyek segítenek a pályán maradni.

Sokkal mélyebbre megy, mint gondolnád.

Az elhízás az Egyesült Államokban mindig magas. A felnőttek több mint egyharmada rendkívül túlsúlyos, példátlan ütemben növekszik.

Komoly aggodalomra ad okot, mert rosszabb mentális egészségi eredménnyel és az életminőség általános csökkenésével jár.

Ha Ön, vagy valaki, akit szeret, erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy visszahódítsa egészségét és egészségét az elhízás miatt, köszönet érte!

Legfőbb ideje felismerni és tudomásul venni, hogy csodálatos és gyönyörű vagy bárhol is vagy az utazás során. Ha megtanulja, hogyan kell szeretni a testét, miközben lefogy, akkor változik a siker érdekében.

Íme 13 tipp, hogyan gyógyuljon meg és fogyjon önszeretetsel:

1. Legyen tekintettel arra, amire gondol

A tested közvetlenül tükrözi az elmédben zajló eseményeket.

Ha a fogyásodat negatív önbeszélgetés táplálja, az ellened fog működni, ha szellemet romboló büntetéssé válik. Hagyja, hogy jól érezze magát, és úgy gondolja, hogy megérte a fáradságot, ez legyen a motiváció arra, hogy folytassa az utat az egészségesebb életmód felé. Rólad semmi sem hétköznapi.

2. Tanuld meg jól enni.

Az, hogy mit érzel ma, holnap és a jövőben, nagymértékben a napi ételválasztástól függ.

A kiegyensúlyozott étrend sokféle tápláló, teljes étellel elengedhetetlen az általános közérzethez. Annak érdekében, hogy fizikai és szellemi alkalmasságát a következő szintre emelje, adjon engedélyt arra, hogy csak a legjobb ételekre költse pénzét.

3. Használjon természetes vagy holisztikus eszközöket a segítségére.

Ha az élet mindennapi küzdelmei és a kontrollálhatatlan káosz kimeríti a fizikai és érzelmi egészséget, miközben fogyni próbál, ideje lenne egy holisztikusabb megközelítést kipróbálni.

Ha rendszeres jógagyakorlatot illeszt be az életébe, természetes úton irányíthatja testét az öngyógyításra. Ez az évszázados gyakorlat számos tagadhatatlan előnnyel jár. Nagyon hatékony lehet a megküzdési készségek fejlesztésében és a pozitívabb életszemlélet elérésében.

4. Tegyen reális célokat.

Ne várja meg, amíg minden rendben van, hogy elkezdje szeretni a testét, mert soha nem lesz az.

Becsülje meg magát azért, ahol járt, merre tart és hol tart ban ben a jólét felé vezető utad.

Koncentráljon azokra a dolgokra, amelyek a legboldogabb, legegészségesebb önmagává tesznek. Folytassa a szenvedélyek felfedezését, érje el céljait, és valósítsa meg legmerészebb álmait.

5. Ne hagyd, hogy a kapcsolataid szenvedjenek.

A magány és a társadalmi elszigeteltség éppúgy veszélyezteti a hosszú életet, mint az elhízás.

A tanulmányok azt mutatják, hogy ha hosszú és egészséges életet akarsz élni, akkor a jó barátokkal teli erős társadalmi kapcsolatok fenntartása hosszabb élettartamot eredményez. Bebizonyosodott, hogy pozitív hatással van mind a fizikai, mind a szellemi erőnlétre, és kulcs lehet a wellness egész életében.

6. Ügyeljen arra, hogy kedvesen beszéljen magával.

Az Healthy minden formában és méretben kapható; az élet túl rövid ahhoz, hogy egyetlen pillanatot is elpazaroljon testével gyűlöletállapotban.

Itt az ideje abbahagyni önmagad verését és elkezdeni a tested legjobb barátja lenni a legrosszabb ellenség helyett. Légy hálás azért, aki vagy, merre vagy és merre tartasz az utad során. Szánjon időt arra, hogy az áldásaira gondoljon, nem pedig a foltokra.

7. Minden nap kezdje a jobb lábán.

Annak érdekében, hogy a lehető legjobbat kapja az élet kínálatából, elengedhetetlen, hogy a jobb lábán szálljon le.

Mivel a reggeli rituáléid hatással lehetnek és hatással lesznek egész napodra, meg kell adnod a színpadot annak kibontakozásához. Minden reggel, amikor felébredsz, 24 vadonatúj óra áll előtted. Használja ki ezt a lehetőséget, hogy fitt és koncentrált napot kezdjen, javítva az életminőségét és felkészülve a sikerre.

8. Ne a számokra koncentráljon!

Felejtse el a ruha méretét; nem ez kell, hogy diktálja az önértékét - hitelesnek és gyönyörűnek éreznie kell.

Amikor magabiztosnak érzi magát, akkor a legjobb lesz. Figyelje meg, hogyan áll magasabban, jobban mosolyog, és céllal és szándékkal haladja végig a napját. Vagy ahogy Diane von Furstenberg fogalmazott: "Magabiztosság. Ha megvan, bármit jól megcsinálhat."

9. Tanuld meg, hogyan kell gyakorolni az éberséget.

Emberek milliói ismerik fel az éberségi gyakorlat életváltoztató előnyeit, és te is meg tudod.

Összehasonlítható azzal, ahogy a fitnesz a test edzésének megközelítése, a tudatos meditáció az elme edzésének megközelítése. A kutatások megerősítik azt, amit sok vallási és filozófiai hagyomány évek óta állít; legnagyobb örömödet akkor tapasztalhatod meg, ha jelen vagy és figyelmes vagy. Az éberség gyakorlása megkönnyíti a teljes elkötelezettséget és az élet örömeinek élvezetét.

Élje az életét nagyobb tudatossággal, és használja ezt az elme-test megközelítést lelki és fizikai egészségének javítására.

10. Módosítsa a fogyás megközelítését.

Induljon el a wellness felé fizikai aktivitással.

Minél hamarabb áttér a cselekvésre, annál hamarabb látja és érzi egy rendszeresen ütemezett edzés eredményeit. Soha nem ismertem senkit, aki edzés után azt mondta: "bárcsak ezt nem tettem volna meg." Vagy miután erősödni, tónusosabbá váltak, és rájöttek, hogy a fogyás azt mondta: "Fiú, ez időpazarlás volt." Az egészséges élet lassú, folyamatos folyamat.

Nem az úti céljának kell lennie, hanem az életmódjának.

11. Ne hagyd, hogy a számok becsapjanak.

Ne számíts arra, hogy boldog leszel, csak azért, mert elértél egy bizonyos súlyt; a számok nem mondják el az egész történetet.

A skála csak a gravitációs húzás számértékét adja meg. Nem árulja el, milyen szép és szexi vagy, vagy mennyire dédelgetik a családod és a barátaid.

Hagyja, hogy az elveszített súly legyen az, ami leemelkedik a válláról, amikor átkarolja és szereti testét.

12. Mondd el, hogy a belső kritikusod elhallgat.

Mindenki megtapasztalja az élet akadályait, és könnyű hagyni, hogy a mindennapi őrlemény lehiggadjon.

Bár nem mindig tudja ellenőrizni, hogy mi jön az utadba, azt, hogy hogyan reagálsz rá. Tégy őszinte erőfeszítést a belső kritikus elhallgattatására. Ne hallgassa tovább azt a hangot, amely azt mondja, hogy nem vagy elég jó, elég okos vagy elég vékony. Ha nem mondanád el a legjobb barátodnak, akkor ne is gondolj arra, hogy elmondd magadnak.

13. Ne felejts el hálás lenni mindenért, ami van.

Soha nem szabad, hogy az elérni kívánt dolgok csökkentsék a már meglévő dolgok tudatosságát.

Ha nem tudsz hálás lenni az eddigi eredményekért, mi készteti arra, hogy boldog légy, ha eléred céljaidat? Légy hálás azért a küzdelemért, amelyet legyőzött, hogy eljusson oda, ahol van, mert ezek nélkül talán soha nem botlott volna meg az erejében.

Gurulj az ütésekkel, maradj pozitív és élj nyitott elmével és kedves szívvel. Ha szenvedélyesen beleszeret az életébe, az a boldogság titka lesz.

Ne engedd, hogy a perfekcionizmus ellopja az örömödet.

Ne legyen a legkeményebb kritikusa, és kezdje el gyakorolni, hogyan szeresse testét, miközben lefogy. Egy kis önszeretet megváltoztathatja életszemléletét, és büszke lehet arra, hogy ki vagy a jelen pillanatban.

Tanuld meg szeretni és megbecsülni a tested, ahogyan ma van. Mert akkor is, ha eléred céljaidat, továbbra is folyamatban lévő munka leszel.

Fogadd el és haragudj arra a személyre, aki most vagy, és mindaz leszel, amiről álmodsz.