Játék vagy nem, Maria Sharapova szeret Alakban maradni

Maria Sharapova 2017. április 25-én tér vissza a teniszpályára, miután két évig felfüggesztette a doppingolást, amelyet fellebbezése után kilenc hónappal rövidítettek. A felfüggesztés alatt nem volt nyaralni, és nemrégiben Lanai szigetén figyelték fel az új év során. Fekete bikiniben fitogtatta bikini testét, amikor áztatta magát az óceán vizében.

játék

Annak ellenére, hogy egy ideig nem volt bíróságon, még mindig remek formában van. Mi a mesés testének a titka? Olvassa el, hogy megtudja, hogy Maria Sharapova hogyan tartja formáját.

Maria Sharapova edzésprogramja

Sharapova nem engedheti meg magának, hogy lemaradjon az edzésről. Azt mondja, hogy három napnál tovább nem edzve izomtömegét veszti, ezért teljes odaadással dolgozik. Hetente ötször-hatszor edz napi hat órában edzőjével, Yutaka Nakamurával.

A teniszpró kinyújtásával kezdi rutinját, majd egy könnyed kocogással a tengerparton. Az elkövetkező két órában teniszezik, kerékpárral, dombokkal és homokdűnékkel foglalkozik maggyakorlatokkal, kardió-, pilates- és intervallumokkal. Ezen kívül Sharapova hetente kétszer gyakorolja a körkörös edzéseket és az erőnléti edzéseket, és salsa órákat vesz fel.

Reggeli ember, és már 7 órakor kezdi az edzéseket. Nemrég töltött fel egy képet az Instagramra arról, hogy jógapózol. Felirata: "A legkönnyebb póz, amit találtam, úgy néz ki, mintha tudom, mit csinálok reggel 7-kor."

Gondoskodik arról is, hogy enyhítse fáradt izmait és ellazuljon sportmasszázs terápiával, jéggel és meleg fürdőkkel minden héten. Testének megnyugtatásához elengedhetetlen Epsom-sókat és levendulát használ.

Sharapova ezt a videót az Instagramon is közzétette, amikor a Soulcycle-on átizzasztja. Felirata: „Jerome valóban tudja, hogyan érezzem úgy, hogy már nem vagyok nyaralni. Visszatért a talajra. ”

Megformált testalkatának köszönhető az intenzív edzés, és nyilvánvalóan készül a nemzetközi versenyekre.

Maria Sharapova diéta terve

Az egészséges étrend is segít formában tartani, de Sharapova bevallotta, hogy soha nem számolt kalóriát. Azt is mondta, hogy "azért mérlegelem magam, hogy megbizonyosodjak arról, hogy a mérkőzések előtt hidratált vagyok, mert nagyon izzadok." Így folytatta: „A víz az étrendem hatalmas része. Kényszerítenem kell magam, hogy igyam. ”

Maria Sharapova távol tartja magát a gluténtől és fehérjében gazdag ételeket fogyaszt. Szereti a borscsit, amely egy leves, sok zöldséggel, például céklával, káposztával, sárgarépával, hagymával, burgonyával és paradicsommal, valamint hússal és tejföllel. Szívesen fogyaszt halacskót fűszeres mártással és guacamollal. Sharapova imádja elengedni saját prémium gumicukorkáját, a Sugarpovát.

Itt van Maria Sharapova részletes étrend-terve.

Reggeli: Általában rozs pirítósból, kecskesajtból, egy darab sonkából és gyümölcsből áll.

Ebéd: Paradicsomból készült levese van zöldségekkel és csirkemellel. Bár nem számolja a kalóriákat, tartózkodik az ócska feldolgozott ételektől, és inkább zöld levet iszik.

Vacsora: Halat, rizst és zöldségeket eszik vacsorára.

Maria Sharapova rajongói nagyon várják, hogy visszatérhessék kedvenc teniszcsillaguk a pályára.