21 napos turmix diéta áttekintés

Hogyan okozzák a turmixok a fogyást?

A turmixokat úgy definiálhatjuk, mint az ízzel kevert tápanyagokat!

A kívánt egész gyümölcsöket, zöldségeket, fehérje- és rostforrásokat vagy kiegészítőket egy turmixgépbe teszi, és ez turmixot készíthet az Ön számára. Ez egy ital, amely teljes egészében helyettesítheti az ételeket! A turmixoknál az a legjobb, hogy remek ízűek és ízlés szerint módosíthatók.

A turmixok remek eszközek a fogyáshoz, mert Ön ellenőrzi az összetevőket. Tökéletes járműveket gyártanak viszonylag alacsony kalóriatartalmú, ugyanakkor tápanyagokkal terhelt összetevők számára, amelyek képesek hosszú ideig jóllakni. A megfelelő összetevők kombinálásával olyan turmixokat lehet létrehozni, amelyek nagyszerű ízűek és segítenek leadni a fontokat.

A kutatások azt találták, hogy az ambuláns, orvos által ellenőrzött programokban, étkezési helyettesítők folyékony formában, például fehérje-gyümölcs-zöldség turmixok, előnyösek a fogyás szempontjából.

"Gyorsak és egyszerűek, és helyettesíthetik az igazi gyorsétel reggelit" - állítja Dr. Tom Rifai, MD, FACP, A Henry Ford Egészségügyi Rendszer anyagcsere-egészségügyi és súlykezelési regionális igazgatója Detroitban és a Pritikin tudományos tanácsadó testületének tagja.

Ha nagy mennyiségű egészséges zöldséget, gyümölcsöt és természetes összetevőt fogyaszt a zöld turmixokban, jelentős lendületet ad testének elsődleges méregtelenítő szerveinek. Ez olyan potenciális előnyöket eredményez, mint a fogyás, az egészségesebb bőr és a megnövekedett energia. És ezek az előnyök jól megtervezett turmix diétával járnak. Vannak, akik olyan termékeket is felvesznek, mint Ningxia vagy más superfoods kiegészítők Smoothie diétájukban is.

"Nem kérdés, hogy az emberek fogyhatnak a turmixokon, de a hosszú távú súlykontroll hatékonyságuk vitatható" - mutat rá Dr. Jay Kenney táplálkozáskutató (PhD, RD Nutrition Research specialist).

A tartós fogyáshoz elengedhetetlen a testmozgás és az egészséges táplálkozás. Az egyik lehet a turmixoktól, amelyek tele vannak tápanyagokkal és egészségesek, amennyiben a legmagasabb jóllakottsági szintet és alacsony kalóriatartalmat ígérik.!

Tehát a lényeg az, hogy egy edzésmódot folytasson, állandó tápláló és fogyás váltja ki a turmix diétát, ami megkönnyíti az üzletet!

Smoothies vs Juice Tisztítja a fogyást

Turmixokat minden bizonnyal kiváló kiegészítője minden egészséges étrendnek, hogy megszerezhesse a szükséges gyümölcsök és zöldségek. A zöld turmixok nagy mennyiségű egészséges zöldség, gyümölcs és természetes összetevőjének fogyasztásával jelentős lendületet ad az elsődleges méregtelenítő szerveinek.

azonban, méregtelenítés nem vezet feltétlenül hosszú távú fogyáshoz. És a méregtelenítő fő célja sem a fenntartható turmix diéta.

Ezért ha megpróbálja elkortyolni a fontokat, gyümölcslé tisztít lehet, hogy nem ez a legjobb ötlet.

Turmixokat, azonban ez lehet a legjobban őrzött súlycsökkentő titkod: a kevert ital rengeteg táplálékot nyújt Önnek fehérjével és rostokkal együtt, hogy teljes maradjon a következő étkezésig.

A kiegyensúlyozott turmix étrend az élelmi rosttartalomra, a tápanyagtartalomra összpontosít, és segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakjon, miközben az „igazi ételek” alapú étkezésekre is összpontosít.

A turmixok remek étkezés is lehet egy edzés után, és ez egy ital, amely olyan összetevők keveréke, amelyek tartalmazhatnak gyümölcsöket és zöldségeket is, mint fehérjeport, kreatint, zsírégető szereket, lenmagokat, mogyoróvajat és még mást. össze tud keveredni.

Tehát abban az esetben, ha soha (vagy ritkán) nem eszik gyümölcsöt és zöldséget, érdemes lassan bevezetni a turmixokat, naponta kezdjen ilyennel, hogy szervezete hozzászokhasson ahhoz, hogy több rostja legyen.

Milyen kiegészítőket kell bevenni a Smoothie étrend kiegészítéséhez?

Ha úgy érzi, hogy egy nehéz edzés miatt további fehérjére lesz szüksége, adhat hozzá fehérjeport, mint Ideal-Shake fehérjepor vagy Ideális Zöldek vegán por a turmixgépben, és a Turmix diéta azt javasolja, hogy napi 1 gombóc fehérjeport vegyen fel zöld turmixaiba, így hosszabb ideig érezheti magát jóllakva és segít az anyagcseréjének magas szinten tartásában.

Komolyabb súlycsökkenéshez kiegészítést fűznék hozzá, mint Lean Optimizer (amely a zsírégetéssel kapcsolatos hormonokat célozza - leptin, inzulin, ghrelin, DHEA stb.) Genf20 Plus (amely az emberi növekedési hormont célozza meg, ami nagyszerű a fogyáshoz).

A zöld turmixokról jól ismert, hogy egyensúlyban tartják a hormonszintet az általános fitnesz, egészség és fogyás érdekében.

Minta zöld turmix a fogyáshoz

Remek példa a zöld turmix összegyűjt néhány gyümölcsöt és zöldséget, adj hozzá egy kis fehérjét és lenmagot, és lesz egy turmixod, amely jóllakik.

Példa turmix receptre a fogyáshoz: 1 csésze vörös szőlő, 1 narancs, 1 körte, 2 szárú zeller, 2 csésze spenót, 1/2 csésze víz, ha ezt iszom reggelire és ebédre étkezés helyett és egészséges vacsorát, például 1 csésze sima rizst, 4oz csirkemell salátával, uborkával és salátával egy pohár vízzel.

Az alacsony kalóriatartalmú és táplálkozási elemekkel teli leveles zöldek, mint a kelkáposzta vagy a spenót, a súlycsökkenés hatékony összetevői, mivel emellett magas az élelmi rosttartalma, ami hozzájárul a jóllakottság növeléséhez (telítettség vagy elégedettség érzése).

21 napos turmix diéta előnyei

A Turmix diéta több mint hét éve zöld turmixokkal és teljes étkezéssel segíti az embereket a zsírvesztésben, és felfedezte, hogy a napi 1500 kalória alatti étrend az emberek többségében három fő okból problémás:

1. Az emberek fáradtnak érzik magukat, és rájönnek, hogy az alacsony kalóriatartalmú tervet nehéz betartani
2. A fogyókúra abbahagyása után általában még egyszer visszahíznak minden súlyt, mivel ez NEM az életstílus választása
3. Hosszú távú mellékhatásai lehetnek

Tehát a valódi ételek és a turmixok bevonása nagyon fontos.

A zöld turmixok talán nem mindig kalóriatartalmú ételek, az elkészítésük alapján. A gyümölcsök és zöldségek többnyire vizet és rostot tartalmaznak, ami nagy mennyiségű adalékot ad a turmixokhoz.

A test megtisztításához sokáig rostban gazdag ételeket, például gyümölcsöt és zöldséget kell enni, és figyelnie kell, mit eszel.

Ezenkívül a rostban gazdag ételek fogyasztása elősegíti a fogyást, mivel ezek hosszabb ideig jóllakhatnak. A remek zöld turmixok elkészítéséhez csak egy turmixgépre van szükség, és hozzáférés a friss gyümölcsökhöz és zöld zöldségekhez (a zöld por helyettesítheti utazás közben, vagy amikor friss zöldség nem érhető el).

A turmix reggelire segíthet a nap folyadékpótlásában, valami szóda és kávé nem fog. Mivel a tested számos ételből vonzza a vizet, hogy hidratált maradjon, nem kell vizet inni, ha kortyolgatsz egy turmixot (főleg házi cukor nélküli).

JJ Smith szerint 14 napnál tovább nem szabad teljes tisztítást végeznie, és azt mondja, hogy napi két zöld turmix és egy magas fehérjetartalmú étkezés nagyon egészséges és egész életen át lehet csinálni.

Alsó sor: Az én ítéletem a 21 napos turmix diétáról

A turmixok otthoni készítése rugalmasságot kínál a turmixok kalóriaszámának megváltoztatásához, és különböző összetevőkkel kísérletezhet, hogy megértse, mire reagál a szervezete a legjobban. Ha kalóriakontrollált étrendet követ, akkor a turmixokat gyakran ajánlják reggelire, mivel alacsony kalóriatartalmú étkezési lehetőségként szolgálnak, amely egyedi igényekhez igazítható.

Valójában nincs különösebb „legjobb” recept, mert nincs olyan, hogy „varázslatos zsírégető” egyes összetevők vagy ezek kombinációi - a turmixok csak abban segítenek, hogy kevesebbet fogyjon a divat, mivel segít abban, hogy teljesebbé váljon a kevesebb kalória és elősegíti a hosszú távú kalória-korlátozást, aminek a fogyás kialakulásához kell történnie, így vagy úgy.

Ahhoz azonban, hogy tartós változást láthasson az egészségében Drew egészségügyi edző 21 napos turmix diéta egy remek lehetőség, amely szilárd támogatást, azonnali válaszokat ad a kérdésekre, és ráadásul a MOTIVÁLÁS, amely nemcsak az egészségének nyilvánvaló változásai miatt jön létre, hanem azzal a hasonlósággal is, amelyet a program során kialakíthat. Egy újabb smoothie diétás könyv vagy e-könyv nem biztos, hogy elősegíti a kívánt változásokat az egészségében! Szüksége van egy átfogó tervre, mint például 21 napos turmix diéta.

Komolyabb súlycsökkenéshez még kiegészítenék egy hasonlóval Lean Optimizer (amely a zsírégetéssel kapcsolatos hormonokat célozza - leptin, inzulin, ghrelin, DHEA stb.) Genf20 Plus (amely az emberi növekedési hormont célozza meg, ami nagyszerű a fogyáshoz).

A zöld turmixokról jól ismert, hogy egyensúlyban tartják a hormonszintet az általános fitnesz, egészség és fogyás érdekében.

Szem előtt tartandó dolgok

Néhány zöld turmix méregtelenítő recept nem tartalmaz sok kalóriát, így ha csak elkezd inni néhány olyan méregtelenítő turmix receptet, amelyet az interneten talált, akkor előfordulhat, hogy nem kap elegendő kalória-, zsír- és fehérje-egyensúlyt a fenntartható energia és fogyás érdekében . Ezért javasoljuk a igazi ételek alapú turmix program.

A fogyáshoz szükséges turmixokat nehéz hosszú távon fenntartani és kereskedelemben forgalmazott turmixokat fogyás vagy alacsony zsírtartalmú ételek általában lekvárt tartalmaznak, amelyek nem annyira egészséges összetevők, például cukor, töltőanyagok és tartósítószerek. A legjobb megoldás a természetes keverés a saját turmixgépével.

Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek és turmixok a fogyáshoz, minimalizálva az olyan diófélék, földimogyoró, magvak és dióvajok mennyiségét, amelyekben a zsírtartalom magas a fogyókúrás turmixokon, és csak a sovány fehérje fogyasztása jelenti az alacsony zsírtartalmú étrend tervének többségét fogyáshoz.

Bár a turmixok fogyasztása minden étkezéshez elméletileg lehetővé teheti a súlyfelesleg elvesztését - mindaddig, amíg kalóriadeficit keletkezik - nem fejleszti a hosszú távú siker szempontjából fontos egészséges ételek főzési képességeit és megbecsülését.

Tehát ne csak a turmixokra támaszkodjon. Dolgozzon azon is, hogy fejlessze ismereteit arról, hogy milyen ételek egészségesek és melyek nem.

JJ Smith szerinte kerülnie kell a bolti friss gyümölcsleveket; azt is állítja, hogy a zöld turmixok során csak zöld leveles zöldségeket, gyümölcsöket és vizet szabad használni (tisztított vagy tavaszi, nem csapvizet). 10 napos tisztítás.

A dióvaj „Egészséges zsírokat és fehérjét biztosít, hogy néhány órán keresztül elégedett legyen, és a véráramban lévő cukrok állandóak maradjanak Lisa DeFazio, a Nők egészségének turmixok és levesek nagy könyve szerzője. "Ez megakadályozza az értelmetlen falatokat a magas cukortartalmú, magas kalóriatartalmú ételekben, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz." Bónusz: A banán magas káliumtartalmának köszönhetően a banán dióvajas turmix segíti a puffadás leverését.

A bogyók remek turmixokat tartalmaznak a fogyáshoz és az egészségi állapot támogatásához, mert gazdag antioxidánsokban, magas rosttartalommal és támogathatják a vércukorszint szabályozását.

Kakaó ideális szuperétel fogyókúrás turmixokhoz, mivel a csokoládé a legtisztább állapotában - így finomított cukormentes és tele van antioxidánsokkal, amelyek elvesznek a csokoládé feldolgozásakor. Ha érdekli a fogyáshoz szükséges kakaópor, akkor az IdealShakes is érdekelheti.

Felhasználói visszajelzések

Változást akartam abban, amit ettem, és megtaláltam. Ez számomra állandó életstílus lesz, és más egészséges ételeket is használok mellé. Többen is csatlakoztak hozzám a programhoz, és nagy sikert arattak.

Több energiám van, bátorítást érzek a fogyásom miatt, amióta kijön, mióta a turmixokon vagyok, megváltozott a gondolkodásom, a nap folyamán gyakorolom, hogy folytassam, köszönöm Istennek JJ Smithért ezt szolgálatod és megmentő életed és kapcsolati elméd megújul, Isten megáld. Az imáimban nem fárad el a jól végzett munka.

Alig várom a turmix diéta megkezdését, de kíváncsi voltam, van-e valami, amit ki kell vágnom az étrendemből. Több mint 75 fontot szeretnék leadni. Arra gondoltam, hogy reggelire és ebédre elkészítem a turmixokat, és vöröses salátát készítek. hús vacsorára forgatva a zöldjeimet bármilyen ötlet, hogy mit tehetek a turmixokon kívül, hogy elveszítsem a súlyomat, így előre is köszönöm.

A 10 napos Green Smoothie Cleanse 5. napján vagyok, és remekül érzem magam!

Pár hónappal ezelőtt készítettem az első zöld turmixomat, így amikor Hilary Greenleaf felajánlotta, hogy elküldi nekem egy új e-könyvének, az Új zöld turmix étrendjének egy példányát, izgatottan vártam.

Naponta 1 fontot fogytam a módosítással, és az első két napban szörnyen éreztem magam fejfájással és torokfájással, de utána remekül éreztem magam.