222 fontról 134 fontra 5 másodperc alatt az LCHF segítségével

Itt egy lenyűgöző teljesítmény! Amanda LCHF-szerű paleo diétával (alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú, valódi étel) 100 kg-ról 60 kg-ra nőtt egy év alatt.

fontról

Az átalakulást bemutató fenti filmklipet a fogyókúra során készült képekből állítottuk össze. A filmklipben ez a fogyás csak öt másodpercet vesz igénybe. A valóságban egy évbe telt, de micsoda különbség!

Megjegyzés

Megjegyzem, hogy napi 1200-1300 kcal-ra korlátozta a bevitelét. Alacsony szénhidráttartalmú étrenden ez gyakran elégséges ahhoz, hogy jóllakottnak érezzük magunkat - ne felejtsük el, hogy napi kb. 600 kcal-ot is felhasznált testtartalékaiból!

Összesen 40 kg súlycsökkenés 200 000 kcal-t tartalmazhatott, amelyet teste az idei évben felhasznált. Az LCHF diéta inzulincsökkentő hatása megkönnyíti a tárolt zsír felhasználását.

Éhesebbnek érezheti magát, amikor megközelíti normális súlyát. Testének zsírtartalékai addigra már majdnem kimerülnek, és teste nem lesz annyira hajlandó elengedni az utolsókat, ennek következtében megnövekszik az éhség. Annak érdekében, hogy ugyanúgy folytassa, valószínűleg több zsírt kell hozzáadnia étrendjéhez, hogy elégedett maradjon.

Előző

34 megjegyzés

A legnépszerűbb megjegyzések

Minden megjegyzés

Mindig olyan jó érzés, amikor olyan embert lát, aki képes drasztikusan megváltoztatni önmagát. Amint jól láthatja, nemcsak fizikailag jobb, de sokkal boldogabb is.

Normális körülmények között az embereknek nem szabad elhízniuk. De sok olyan tényező, mint az ételfüggőség és az akaraterő hiánya segíthet a dolgok túlzásba kerülésében. Nagyszerű, hogy meg tudta fordítani mindezt. Remélem, hogy még sok ember motivációjaként szolgál, és egyre több mosolygós arcot kezdünk látni.

Azért kérdezem, mert hasonló tapasztalatokat éltem át -- a zsírfelesleg jelentős csökkenése és az egészség jelentősen javult az LCHF fogyasztása óta . 5 éve folyamatosan fennmaradt -- és én még mindig nem egészen világos, hogy mi az "akaraterő". Most megvan, de korábban nem?

1. SZERKESZTÉS: Itt van a szegmens: http://gma.yahoo.com/blogs/abc-blogs/womans-time-lapsed-weight-loss-v.
Mint feltételezik, sokat szerkesztettek, de kissé csalódott vagyok az étrendem ábrázolásában. Az interjú során nagyon egyértelmű voltam, hogy a Keto magas zsírtartalmú és mérsékelt fehérjetartalmú étrend, de a hang azt mondta, hogy "magas fehérjetartalmú" étrendet követtem. Sóhaj. Gondolom, a világ még nem áll készen a dicsőséges szalonnával táplált igazságra.
2. SZERKESZTÉS: Hagyja a Jezebelre, hogy fedje le a fotóimat, és emelje ki a GMA szegmens hibáit erre a szálra hivatkozva, mindez rengeteg sznorkával.:) Köszönöm, Kate Dries!
3. SZERKESZTÉS: Az INSANE azt ajánlja a Daily Mail-nek, hogy abszolút átfogó lefedettséggel és -fogó kutatással szögezte le ?! Komolyan. Adj egy kis szeretetet ezeknek a srácoknak.
4

Remek munka, Amanda, vonzónak és egészségesnek látszol, és sokkal boldogabb is.
Remélem, hogy ez inspirál másokat egy életmódra, amely működik.

Az LCHF-et 2013. augusztus elején kezdtem el. Az első 2 hétben 3 kg-ot fogytam (3,6 kg), majd az leállt. Még +/- 1-2 fontot is ingadozok. Még mindig 25-28 fontot kell lefogynom.

Már kerülöm az összes gyümölcsöt, diót (kivéve a Macadamia-t és a brazilt egyszer-egyszer), az összes keményítőt, a legtöbb tejelőt (a reggeli kávéhoz csak vajat és 2 evőkanál teljes zsírtartalmú krémet veszek).

Gyanítom, hogy túl sok húst eszem. Arra gondolok, hogy talán egy tenyér méretre korlátozzam. A tenyerem mérete körülbelül 4 x 4 x 1 hüvelyk.

Mi a véleményed erről? Bármilyen tanács?

Ha nem tévedek (a Zepp ezen a weboldalon tett korábbi megjegyzései alapján), akkor gramm húsban körülbelül 20% gramm fehérje van. Mivel a kívánt súlyom 70 kg, 70 gramm fehérjére lenne szükségem. Akkor nekem 350g húsra lenne szükségem, hogy 70g fehérjét kapjak. Ez megfelel-e a javaslatának?

Próbáltam megtalálni a disznózsírt. De akit találtam, azt mondja: Zsír és hidrogénezett zsír. Azt hiszem, ez nem fog sikerülni. 100% zsírot kellene keresnem, ugye?

Van kókuszolajom, vaj és olívaolaj.

Levélzsír, marha faggyú és kacsa zsír. Marha faggyút rendelnék oda, és kiváló.

Remélem, hogy ez az információ segít.

Az akaraterő az a vágy, hogy megtanulja és gyakorolja azt, ami a legjobb az egészségére. Sok ember nem azért ragadt el, mert nem arról tanulták, hogy mi a jó és mi a rossz az Ön számára, hanem azért, mert szeret sok ételt vagy bizonyos típusú ételt enni, és ettől függenek. A cukor-függőség azonos lehet a dohány-, alkohol- vagy kábítószer-függőséggel. A cukor rohadtul jó ízű. Ez tény. És sokan könnyen túladagolják. Akaraterő alatt azt a vágyat értem, hogy megértsük, mi hízik meg és mit kell tennie annak megakadályozása érdekében. Mivel az édességreceptoraid azt mondják neked, hogy ez nagyszerű, de a józan eszednek felül kellene kerekednie ezen.

Szóval én tette legyen végig!

Látja, hogy korábban orvosi területen dolgoztam, és mindig is érdekelt az egészségem és a közérzetem . hallgattam a téma szakértőinek tanácsát.

De ha ez a helyzet, akkor is zavarban vagyok, hogy miért - még akkor is, ha megtanultam és átültettem a gyakorlatba az egészségemre legmegfelelőbbet - miért küzdöttem évtizedekig túlzott zsírtömeggel és rossz egészségi állapommal?

Éheztem magam, órákig slagoltam az edzőteremben. lelkileg és fizikailag is kimerítő volt. rohadt kemény munka volt, és mégis ragaszkodtam hozzá, mert tudtam, mi a legjobb nekem. de végül nem működött.

Aztán 2008-ban olvastam Gary Taubest Jó kalóriák, rossz kalóriák és felismerte, hogy az igazi kérdés volt a tanácsokat, amiket hallgattam; hogy ehelyett kerülnöm kellene a cukrokat és a finomított keményítőket az összes alacsony zsírtartalmú feldolgozott ételben, amelyet ettem.

Ettől a naptól kezdve NEM harc. Ahogy Sabine fentebb megjegyezte, az LCHF Könnyű volt!

A fene szinte bűnösnek érzem magam (majdnem), hogy ilyen könnyű volt. szigorú katolikus nevelés után talán úgy érzem, hogy bűnbánatot kell tennem a látszólagos "túlzások" és kudarcok minden éve után.

De most megváltottak, mert az új definícióddal! Végig akaraterőm volt.

lehet, hogy csak nem ez volt a megfelelő fajta?

Az LCHF ereje az, hogy helyreállítja az étvágyat az éhség megbízható jeléig, ezáltal csökkentve a belső, anyagcsere-ellenállást az ételbevitel kezelésével szemben. Ahogy FrankG észrevette, a vágy szintje és az egészsége vagy az erőfeszítései sem változtak. Az anyagcsere megváltozott, ami hatékonyan növelte akaraterőjét. LCHF hagyta, hogy szándékai szuverénebbé váljanak. Ez megerősítette akaraterőjét, nem azáltal, hogy határozottabbá tette (már odakint maximálisnak tűnt), hanem a belső ellenállás számításának megváltoztatásával.

Az egyetlen oka annak, hogy bármelyik fogyókúrának bármilyen problémája van az akaraterővel, az az, hogy olyan ételeket eszik, amelyek bizonyos biokémiai reakciókat váltanak ki, amelyektől nagyon nehéz elszakadni. Az LCHF-be menés oka olyan egyszerűnek tűnik, hogy már nem váltja ki a biokémiai függőségi reakciókat.

Ennek semmi köze a gyengeséghez vagy a gonoszsághoz, mint annyi ember sejteti ezekben a beszélgetésekben.

És általában, ha ennyi súlyt kell elveszítenie, a probléma nem csak az ételekben van. Nem lennék meglepve, ha ez a fiatal hölgy más dolgokat is megváltoztatna az életében, például alvási szokásait. Ami könnyebbé válik, ha eleve jól étkezel, igen, de a tudatos erőfeszítés segít. A fény expozíciója és az alvási szokások megdöbbentő módon befolyásolják az anyagcserét.

Ami azt a felfogást illeti, hogy egy embernek "csökkentenie kell" a kalóriákat, ha elégeti a zsírraktárait, akkor nem igazán csökkenti a kalóriákat. Mint hiszem, Dr. Eenfeldt rámutatott. Az emberi lényben lévő zsírraktárak, amelyek nem hibernálnak, átmeneti energia-tartályként szolgálnak az étkezések között. Ha elégeti ezt az energiát, technikailag "eszik". Csak győződjön meg róla, hogy még mindig elegendő mennyiségű fehérjét kap a sovány tömeg fenntartásához, mert az aminosavakat nem tárolja olyan könnyen az izmokban, mint a zsírsavakat a zsírszövetben, de mindig lebontja a sovány szövetet, hogy az aminosavakat felhasználja különféle biokémiai funkciók. Az emberek túl messzire viszik a kalóriavágást, majd a zsírral együtt izom- és csontvesztésbe kezdenek, és te ezt nem akarod.

Én alacsony szénhidráttartalmú vagyok, de amikor e mítoszról van szó, az emberek annyi tejfölt és vajat fogyaszthatnak, amennyit csak akarnak, és folyamatosan fogynak - igen, ez egyáltalán nem igaz, ha hajlamos az elhízásra és 80 kilót fogyott. bár minden bizonnyal sok olyan ember van, akinek nincs kórtörténete elhízással, aki ehet 5000 káliumot bármilyen ételből, különösen alacsony szénhidráttartalmú ételből, és nem tud hízni. A legfontosabb az elhízás érzékenységében mutatkozó különbségek, és azok az emberek, akik soha nem voltak elhízottak (pl. Sam Feltham), csak más helyzetben vannak endokrin szempontból, mint én, vagy bármelyik betegesen elhízott személy.

Súlyom a 120-as évek közepén jár, és mindig ketogén étrendet tartok, és ha fogyni akarok, akkor azt tanácsolom, hogy valamivel csökkentse az étkezési zsíromat. akár ritkább étkezéssel, vagy kisebb adagokkal, vagy puprosan alacsony zsírtartalmú ételek vásárlásával. Fokozott éhséget és hidegséget is tapasztalok, mert a testem ellenáll a fogyásnak, mert a leptinszintem alacsony, és nem segíti elő a további fogyást. Szeretném hangsúlyozni, hogy * már * nagyon alacsony szénhidrátot fogyasztok, ez a tömegveszteség-ellenállás pusztán a zsírszövetem adipokinjeinek hatása (amelyek hipotrófak, elősegítik a súlystabilitást).

A jó hír az, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéták elősegítik a testsúly fenntartását, ha elveszik, ezért az ember hajlamos arra, hogy táplálékot fusson körbe futni/táncolni és természetes módon aktív lenni, feltételezve, hogy az ember egyébként egészséges (elég alszik, mikrotápanyagok megfelelőek, így nincsenek egészségügyi problémák, megfelelőnek látszik) nappali fény ébredéskor és így tovább). De ez egy mítosz, hogy az ember csak kiválaszthatja a testtömegét és folyamatosan csökkentheti a szénhidrátokat, majd önkényesen eldöntheti, hogy mikor áll le a súlycsökkenés. A test dönti el ezt helyetted, és ezt számos tényező határozza meg, elsősorban a zsírszövet és az agynak adott adipokin visszajelzés.

Ha megpróbálnék enni egy 1300 kalóriás étrendet, éhesen éheznék hypothyreosis tüneteivel néhány nap múlva. Az enyhe OTC stimulánsok, mint például az egcg és a koffein, nagyon sokat segítenek az energiatermelés növelésében és az étvágy csökkentésében. de ez valójában mesterségesen csökkenti a testzsírt, nem úgy, mint a csillagok, amelyek kokaint szednek, hogy felpörgessék a neurotranszmittereket és a szimpatikus idegrendszert, hogy utánozzák a nagyon magas leptin/inzulin állapotot.

Ennek a tombolásnak a lényege: az alacsony szénhidráttartalmú étrend nagyszerű, de ne viccelje magát, ha ugyanolyan vékony akar lenni, mint ez a nő, a nagyon zsíros ételek nem fognak eljutni oda (hacsak a nagyon magas zsírtartalmú ételek nem feltétlenül alacsony energia 24 órán keresztül, ami * még mindig * nem javasolt a fehérjék nem megfelelő mennyiségű bevitele miatt, amelyek a negatív energiamérleg-állapotok és különösen a ketózis során pazarlódnak el)

Módosítható-e ez az étrend irritált bél szindrómában szenvedők számára. van valami tanácsod ehhez.

A gasztro-orvos azt tanácsolja. BRAT diéta. Banán, rizs, almaszósz és pirítós . állapotához. ezek mind magas szénhidráttartalmúak.

Mit tanácsolsz IBS-ben szenvedő személyek esetén? azt mondják, hogy a magas zsírtartalom teszi őket . jól megy a fürdőszobába (túl gyorsan, hasmenés stb.).

Az IBS gyulladásos állapot a belekben, távolítson el minden olyan gyulladást elősegítő anyagot, mint a magvak és a rostok. Valódi ételt egyen. Egy idő után adjon fel néhány zöldséget, hátha ezek különböznek.