Reddit - táplálkozás - Alacsony vércukorszint a kórosan elhízott betegeknél

Ez nagyon hosszú, így viseld velem.

Morbidul elhízom. Nem vagyok a Discovery Channel különleges anyaga, de ha az utcán járnánk, akkor nem hiányozna.

Néhány évvel ezelőtt diétával és testmozgással tudtam fogyni 115 kg-ot. Hihetetlenül éreztem magam, és a folyamat egy bizonyos pontján a testmozgás és a megfelelő étkezés folytatása könnyűnek érezte magát. Olyan jól éreztem magam fizikailag, úgy döntöttem, hogy a szorongásos problémáimmal is foglalkozom, és végül SSRI-kkel végeztem. Akkor még nem jöttem rá, de rövid időn belül elkezdtem enni, miután elkezdtem szedni őket, kevesebbet sportoltam, mivel általában az edzőteremben töltöttem az időt, amikor az esküvőmet terveztem, yada yada, és odaértem, ahol elkezdtem kevesebb, mint az idő felében kellett a fogyás.

Az elmúlt években többször próbáltam ugyanannyi erőfeszítést tenni a testmozgás és a megfelelő étkezés terén, de a rossz életstílusom végül valóban megrázta a testemet, és ez lehetetlennek tűnik.

Egy este körülbelül 18 hónappal ezelőtt, miután egész hétvégén különösen rosszul ettem, az éjszaka közepén felkeltem, hogy pisiljek - gondoltam át, milyen gyakran történt ez mostanában -, és nagyon paranoiás lettem, lehet, hogy cukorbeteg vagyok. Volt cukorbeteg macskánk, így volt egy olcsó vércukor-monitorunk a házban, amelyet soha nem használtak. Felpezsdítettem magam, nem sokkal evés után vettem a vércukorszintet, és majdnem 300 volt.

Megőrültem, abbahagytam a szénhidrátfogyasztást, és a lehető leggyorsabban elmentem a PCP-re. Elmagyaráztam a történteket, megmutattam neki, hogy hol követtem nyomon a 200-300 közötti eredményeket. Elfogadta, hogy cukorbeteg vagyok, felírta a Metformint és hazaküldött. Vettem egy szebb vércukorszint-ellenőrzőt, hazamentem, és teljesen belemerültem a folyamatba. Nagyban korlátoztam a szénhidrátfogyasztásomat, megszállottan ellenőriztem a vércukorszintet, és azóta sem volt több mint 140-es leolvasásom, vagy az 5-es évek közepén nem volt A1C-értékem. Körülbelül 30 fontot fogytam közben is.

Itt vannak furcsák a dolgok. Csökkenteni tudtam a metformint, és végül abbahagytam az egészet. Manapság lényegesen jobban eszem, mint amikor elkezdtem, de ez már nem militarista. Havonta marokszor eszem gyorséttermet, vagy hébe-hóba pizzát. Ha magas a vércukorszintem, akkor nem fogom el.

A problémám az, hogy alacsonynak tűnik, nagyon soknak. Unalmas fejfájást kapok, majd gyengének érzem magam, és ha nem sikerül elkapnom, kezdem úgy érezni magam, mint egy tál zselé. Ez a legrosszabb érzés a világon, mintha csak elájulnék. Azt hittem, hogy reaktív hipoglikémia lehet az, ha először kevesebbet eszek, mint a tökéletesen, de egy ideig nyomon követtem a bevitelemet, és soha nem lett magas.

Itt egy példa:

Időszénhidrát rost nettó vércukor idő különbség cukor különbség

7:58	20	1	19.	79
9:34	0	0	0	103.	1:36	24.
11:40	69	3	66	82	2:06	-21
12:52	0	0	0	108.	1:12	26.
16:01	25	3	22.	99	3:09	-9.
16:40	0	0	0	102	0:39	3

Ami számomra teljesen ésszerűnek tűnik. Aztán vannak napjaim, mint ma, ahol reggelire csirkekekszet, ebédre csirkés salátás szendvicset és kicsi, előre csomagolt zacskó zsetont ettem, és fél 4-kor vibráltam darabokra. Amikor ez megtörténik, a végén túl sok szénhidrátot eszem, hogy ne érezzem magam annyira rosszul, ami egyúttal felesleges kalóriát is jelent, ami azt jelenti, hogy apró, apró nyereségeim ésszerűen a legtöbb napban megsemmisülnek.

Tehát, ennek az egésznek a lényege. vannak-e olyan nyilvánvaló dolgok, amelyeket meg kellene vizsgálnom, hogy megakadályozzam a vércukorszint alulról történő felépítését? Drámakirálynő vagyok, amikor a vércukorszintem abban a 60-70-es tartományban van, és csak meg kellene próbálnom kezelni? Vannak-e általános táplálkozási irányelvek azokra a dolgokra, amelyek hosszabb ideig stabilizálják a vércukorszintet?

Ha gyakrabban eszik/többet eszik, akkor ennek az egésznek a lényege megölik, így itt tényleg veszteséges vagyok. Minden tanácsot nagyra értékelünk.