Fehérje „Ezüst dollár” - Michael Mosley vércukor-étrendje

Itt vagy: Home »Receptek» Fehérje „Ezüst dollár”

Fehérje „Ezüst dollár”

Szükséges idő: 20 perc •
Kalória adagonként: 310 •
Adagok: 1 •
Nehézség: 2

Értékelés: 4.50 2 értékelés alapján

Fehérjével töltött reggeli útközbeni életre!
(stock fotó)

Hozzávalók

• 1/2 C folyékony tojásfehérje
• 1/2 C zab, kevert
• 1/2 C túró

Módszer

1. Tegyen tojásfehérjét a keverőtálba.
2. (opcionális) A zabot kis konyhai robotgépben finom porrá keverje. Nem kell teljesen összekeverni. Dobja a keverőtálba.
3. (opcionális) A zab keverésétől külön lépésben keverje össze a túrót ugyanabban a kis konyhai robotgépben. Dobja a keverőtálba, és keverje össze az összeset.

Az "elem" legyen vékony. Grillezzön tapadásmentes serpenyőben, mint egy palacsintát.

Opciók - adjon hozzá kivonatot, például vanília, mandula, friss vagy fagyasztott bogyókat, dióféléket vagy sós ételeket - jalapeno/cheddar, kókuszolajjal is jó főzni.

8 "ezüst dolláros palacsinta" méretű kört készít. 310 cal 8 és 30 g fehérje esetén. A fél adag kielégítő.
Időben előkészítem, és 2 reggelire osztom a tételt.