25 gyógyító gyógynövény, amelyet minden nap használhat

Készítse elő saját bevált növényi gyógymódjait bármi problémára

A természet gyógyszere

Van, amikor okosabb lehet gyógynövényes gyógyszert használni, mint gyógyszert. Például néha egy gyógynövény biztonságosabb alternatívát kínál. Vegyünk kamillát: A virágokat évszázadok óta használják gyengéd nyugtatóként kicsiknek és nagyoknak egyaránt. Ez nem szokásformáló és jól tolerálható, és a Michigani Egyetem által támogatott tanulmány megállapította, hogy a kamilla kivonat nagyjából ugyanolyan hatékonyságú, mint sok vényköteles altató gyógyszer, ha álmatlanságban szenvedő felnőtteknek adják. Hasonlóképpen, a borsmentaolaj ugyanolyan hatékonynak bizonyult, mint a gyógyszeres gyógyszerek az irritábilis bél szindróma enyhítésére, de gyakran veszélyes mellékhatások nélkül. És a klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a gyömbér enyhíti a reggeli rosszullétet, a zsálya enyhíti a torokfájást, a hibiszkusz tea pedig gyengéden csökkenti a vérnyomást.

Úgy gondolom, hogy jobb enyhe gyógymódokat alkalmazni kisebb egészségügyi problémák esetén, és a hatékonyabb - és kockázatosabb - vényköteles gyógyszereket meg kell menteni komolyabb állapotok esetén. Itt vannak a 25 kedvenc gyógyító gyógynövényem és felhasználásuk. Mindegyik biztonságos és hatékony, de mindenképpen beszélje meg orvosával az összes szedett gyógynövényt. Néhány gyógynövényes gyógyszer (például az orbáncfű antidepresszáns) kölcsönhatásba léphet a gyógyszerekkel.

Ashwagandha

Felhasználás: Fiatalító tonik, gyulladáscsökkentő, csökkenti a szorongást, fokozza az immunrendszert

Elkészítés és adagok:
Tea: Pároljuk 1 tk szárított és szeletelt gyökeret 1 csésze vízben vagy tejben 10 percig. Törzs. Igyál naponta 1 vagy 2 alkalommal.
Standardizált kivonat (2–5% ananolidokkal): 500 mg-ot vegyen be naponta 2 vagy 3 alkalommal.

Aggodalmak: Tej szedációt okozhat; stimulálja a pajzsmirigyhormonokat

Fekete poloska

Felhasználás: Enyhíti a menstruációs görcsöket és az ízületi fájdalmakat; általában a menopauza tüneteinek enyhítésére használják

Elkészítés és adagok:
Tinktúra: Vegyen 1-2 ml-t naponta háromszor.
Szabványosított kivonat: Vegyünk 20–80 mg-ot naponta kétszer.

Aggodalmak: Nagyon ritka esetek májkárosodásról (valószínűleg rosszul azonosított gyógynövény miatt); csak megbízható szállítótól vásároljon

Kéri körömvirág

Felhasználás: A körömvirágot régóta használják a száj, a torok és a gyomor gyulladásának enyhítésére; népszerű, mint helyi krém vagy kenőcs a kiütések és irritációk enyhítésére és a sebek gyógyítására.

Elkészítés és adagok:
Tea: Öntsön 1 csésze forró vizet 2 teáskanál sziromra. 10 percig meredek. Törzs. Szükség esetén használjon szájöblítőt, gargarizálást vagy teát.
Kenőcs: Szükség szerint naponta 2 vagy 3 alkalommal vigye fel a bőrre.

Aggodalmak: Senki se tudja

Macskagyökér

Felhasználás: Megnyugtatja a gyomorrontást; csökkentette a szorongást és a feszültséget

Elkészítés és adagok:
Tea: Öntsön 1 csésze forró vizet 4 vagy 5 friss vagy 1 teáskanál szárított levélre. 5 percig meredek. Szűrjük és édesítsük, ha szükséges. Igyál naponta 1 vagy 2 alkalommal.

Aggodalmak: Senki se tudja

Chasteberry

Felhasználás: Premiere gyógynövény a PMS tüneteinek enyhítésére

Elkészítés és adagok:
Kapszulák: Naponta egyszer vegyen be 250–500 mg szárított gyümölcsöt.
Tinktúra: Minden reggel vegyen be 2-3 ml-t.

Aggodalmak: Senki se tudja

Áfonya

Felhasználás: Megalapozott kezelés a hólyagfertőzés kockázatának csökkentésére; krónikus prosztatagyulladás esetén is hasznos lehet

Elkészítés és adagok:
Gyümölcslé: Igyon ½-¾ csészét naponta kétszer.
Kapszulák: Naponta 2-szer vegyen be 300–500 mg koncentrált gyümölcslé-kivonatot.

Aggodalmak: Senki se tudja

Echinacea

Felhasználás: Vírusellenes és immunerősítő tulajdonságok; népszerű a megfázás és a felső légúti fertőzések enyhítésére (Európában ezekre a felhasználásokra engedélyezett)

Elkészítés és adagok:
Tea: Pároljuk 1 teáskanál szárított és szeletelt gyökeret 1 csésze vízben 10 percig. Törzs. Igyál 1-3 csészét naponta.
Tinktúra: A megfázás tüneteinek megjelenésekor naponta 3-6 alkalommal vegyen be 5 ml-t.

Aggodalmak: Ritka allergiás reakciók

Bodza

(Sambucus nigra, S. canadensis)

Felhasználás: A bodzavirágot évszázadok óta értékelik a megfázás és a láz elleni gyógyszerként; a gyümölcs kivonatokról kimutatták, hogy jelentős vírusellenes aktivitással rendelkeznek, különösen az influenza ellen.

Elkészítés és adagok:
Tea: Öntsön 1 csésze forró vizet 1-2 teáskanál virágra. 10 percig meredek. Édesítsen, ha kívánja, és igyon forrón naponta 2-3 alkalommal.
Bogyó kivonatok: Használja az utasításoknak megfelelően.

Aggodalmak: Senki se tudja

Fokhagyma

Felhasználás: Hatékony antimikrobiális szer; gyakran használják megfázás elleni küzdelemre, a sinus torlódásának enyhítésére és az utazók hasmenésének megakadályozására. Tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres használat elősegítheti a vérnyomás kíméletes csökkentését.

Elkészítés és adagok:
Eszik: Fogyasszon naponta 1-2 szegfűszeget.
Kapszulák: Vegyünk 4-8 mg allicint naponta; a bélben oldódó bevonattal ellátott termékek jobbak lehetnek, ha kifejezetten hasmenést kezelnek.

Aggodalmak: Kölcsönhatásba léphet a warfarinnal

Gyömbér

Felhasználás: Premiere orvosság az émelygés, hányás és gyomorpanaszok enyhítésére; a friss teák enyhítik a megfázás és az influenza tüneteit.

Elkészítés és adagok:
Tea: Meredek ¼ – ½ teáskanál szárított gyömbér, vagy pároljon 1 teáskanál friss gyömbérgyökeret 1 csésze forró vízben 10 percig. Szűrjük és édesítsük, ha szükséges. Igyon 1-2 csészét naponta.
Kapszulák: Naponta kétszer 250-500 mg-ot vegyen be.

Aggodalmak: Kis mennyiségben nagyon biztonságos; gyomorégés és gyomorpanaszok fordulhatnak elő nagy adagokkal. A terhes nők naponta legfeljebb 1500 mg szárított gyömbért vehetnek be.

Ginseng

(Panax quinquefolius; P. ginseng)

Felhasználás: Segít enyhíteni és megelőzni a szellemi és fizikai fáradtságot; kimutatták, hogy csökkenti a megfázás gyakoriságát és súlyosságát; esetleg merevedési zavar esetén előnyös

Elkészítés és adagok:
Tea: Pároljuk 1 teáskanál szárított és szeletelt gyökeret 1 csésze vízben 10 percig. Törzs. Igyon 1-2 csészét naponta.
Standardizált kivonat (4–7% ginsenozid): 100–400 mg naponta

Aggodalmak: Vásároljon jó nevű gyártótól, mivel a ginzenget korábban gyakran hamisították.

Hibiszkusz

Felhasználás: Csökkenti a vérnyomást és enyhe vizelethajtó hatása van; hagyományosan a torokfájás és a megfázás enyhítésére használják

Elkészítés és adagok:
Tea: Öntsön 1 csésze forró vizet 1-2 teáskanál szárított virágra. 10 percig meredek. Szűrjük és édesítsük, ha szükséges. Igyon 2 csészét naponta.
Kapszulák: 1000 mg-ot vegyen be naponta kétszer.

Aggodalmak: Ha magas a vérnyomása, forduljon orvosához.

Felhasználás: Kiváló alvássegítő; kisebb, nappali adagok a feszültség, nyugtalanság és szorongás enyhítésére; segíthet csökkenteni a hőhullámokat a menopauza idején

Elkészítés és adagok:
Kapszulák: Naponta 1-3 alkalommal vegyen be 200–300 mg-ot.
Tinktúra: Vegyünk 2–4 ml lefekvés előtt.

Aggodalmak: Szedációt okozhat

Vadgesztenye

Felhasználás: A magkivonatok rendkívül hatékonynak bizonyultak a visszerek és a krónikus vénás elégtelenség kezelésében (az alsó lábszár vénái állva vagy ülve ültek); a helyi gélek csökkenthetik a sérülés miatti duzzanatot és érzékenységet.

Elkészítés és adagok:
Magkivonat (100–150 mg aezcin/escin tartalommal): Naponta 600 mg-ot vegyen be osztott adagokban.

Aggodalmak: A feldolgozatlan vadgesztenye magja mérgező lehet; csak megfelelően elkészített magkivonatokat használjon.

Felhasználás: Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a kava nagyon hatékony a szorongás enyhítésére. Jelentős izomlazító hatása is van.

Elkészítés és adagok:
Tea: Pároljuk 1 teáskanál szárított és szeletelt gyökeret 1 csésze vízben 10 percig. Törzs. Igyon 1-2 csészét naponta.
Gyökér kivonata: 100-200 mg-ot vegyen be naponta 2 vagy 3 alkalommal. (Ne haladja meg a napi 210 mg kavalaktont.)

Aggodalmak: Ritka esetekben a máj toxicitása; Ne használja, ha májbetegsége van, gyakran fogyaszt alkoholt, vagy acetaminofent vagy vényköteles gyógyszereket szed.

Citrombalzsam

Felhasználás: Gyengéd nyugtató; enyhíti a feszültséget, az emésztési zavarokat és a kólikát; helyi krémek, amelyeket lázhólyagok esetén alkalmaznak

Elkészítés és adagok:
Tea: Öntsön 1 csésze forrásban lévő vizet 5 vagy 6 friss vagy 1 teáskanál szárított levélre. 5 percig meredek. Szűrjük és édesítsük, ha szükséges. Igyon naponta többször.

Aggodalmak: Egyik sem; alkalmas minden korosztály számára

Édesgyökér

Felhasználás: Kiváló gyulladáscsökkentő; megnyugtatja a nyálkahártyákat; hasznos torokfájás és köhögés esetén; védi és gyógyítja a gyomor-bél traktust

Elkészítés és adagok:
Tea: Pároljuk 1 teáskanál szárított és szeletelt gyökeret 1 csésze vízben 10 percig. Törzs. Igyál naponta 2 vagy 3 alkalommal, legfeljebb 7 napig.
Kapszulák: Naponta 3000 mg-ot vegyen be 7 napig. Ne haladja meg az 500 mg-ot naponta, ha 7 napnál hosszabb ideig szedi.

Aggodalmak: Ne használjon nagy dózisokat 1 hétnél tovább, mivel emeli a vérnyomást és káliumvesztést okoz. (A DGL, egy speciális gyomorégéshez használt készítmény hosszú ideig tartó alkalmazás esetén biztonságos.)

Mályvacukor

Felhasználás: A gyökér és a levél gazdag nyálkahártyában, amely anyag bevonja a száj és a torok nyálkahártyáját, valamint a gyomor-bél traktust szegélyező szövetet. Torokfájás, gyomorégés és kisebb GI gyulladás esetén alkalmazzák.

Elkészítés és adagok:
Tea: Öntsön 1 csésze forró vizet 1 tk szárított és szeletelt gyökérre vagy 2 tk levélre. 2 órán át meredeken. Szűrjük le, és igyunk a kívánt módon.

Aggodalmak: Vegyen be más gyógyszereket 1 órával a pillecukor fogyasztása előtt, vagy néhány órával azután, hogy lassíthatja az orális gyógyszerek felszívódását.

Máriatövis

Felhasználás: Védi a májat a környezeti toxinok, gyógyszerek és alkohol okozta károsodásoktól. A legújabb tanulmányok szerint hasonlóan védi a vesét.

Elkészítés és adagok:
Kivonat (garantáltan legalább 70% szilimarin): Naponta 400–700 mg-ot vegyen be, osztott adagokban.

Aggodalmak: Senki se tudja

Molyhos ökörfarkkóró

Felhasználás: A köhögés, a torokfájás és a mellkasi torlódások enyhítésére használt levelek; olajba áztatva a virágok enyhítik a fülfájást.

Elkészítés és adagok:
Tea: Öntsön 1 csésze forró vizet 1-2 teáskanál levélre. 10 percig meredek. Szűrjük le, édesítsük és igyuk, ahogy kívánjuk.
Fülolaj: Használja az utasításoknak megfelelően.

Aggodalmak: Senki se tudja

Csalán

Felhasználás: A friss, fagyasztva szárított levelek egy humán vizsgálat során enyhítették a szezonális allergiás tüneteket. A kutatás támogatja a gyökér használatát a megnagyobbodott prosztata tüneteinek enyhítésére. Tea tápértéke miatt széles körben ajánlott.

Elkészítés és adagok:
Tea: Öntsön 1 csésze forró vizet 2 teáskanál levélre. 10 percig meredek. Törzs. Édesítsd, ha szükséges. Igyon 1-3 csészét naponta.
Fagyasztva szárított csalán kapszula: Naponta 2-szer vegyen be 300–500 mg-ot.
Csalángyökér: Vegyen 250–400 mg-ot naponta 2–3 alkalommal.

Aggodalmak: Viseljen kesztyűt a friss csalán kezelésekor, hogy elkerülje a szúrást és az irritációt (a csípés elvész főzéssel vagy szárítással); nagyon biztonságos gyógynövény.

Felhasználás: Kiváló torokfájás, köhögés és megfázás esetén; Németországban elismerték a túlzott izzadás kezelésére; tanulmányok azt mutatják, hogy segíthet csökkenteni a menopauzás hőhullámokat és az éjszakai izzadást.

Elkészítés és adagok:
Tea: Öntsön 1 csésze forró vizet 1 teáskanál levélre. 10 percig meredek. Törzs. Igyon, vagy használja torokfájásként.
Kapszulák: Vegyen 500 mg szárított levelet naponta 2-szer.

Aggodalmak: Ne használjon terápiás adagokat terhesség alatt; ne használja a zsálya illóolajat belsőleg.

Csúszó szilfa

Felhasználás: Az FDA jóváhagyta biztonságos, vény nélkül kapható gyógymódként a torok kisebb irritációja ellen; nagyon hasznos a köhögés és az alkalmi gyomorégés enyhítésére is.

Elkészítés és adagok:
Pasztillák: Vegye az utasításoknak megfelelően.
Tea: Öntsön 1 csésze forró vizet 1-2 teáskanálnyi kéregre. 5 percig meredek. Igyál naponta 2 vagy 3 alkalommal.

Aggodalmak: Fogyasszon más gyógyszereket 1 órával a fogyasztás előtt vagy után néhány órával, mivel ez lassíthatja az orális gyógyszerek felszívódását.

Orbáncfű

Felhasználás: Több mint 40 tanulmány megerősítette hatékonyságát az enyhe vagy közepesen súlyos depresszió enyhítésében; enyhítheti a PMS tüneteit és a menopauzás hőhullámokat is, különösen a fekete cohosh-szal kombinálva.

Elkészítés és adagok:
Standardizált kivonat (0,3% hipericinre és/vagy 3-5% hiperforinra standardizálva): Naponta háromszor vegyen be 300–600 mg-ot.

Aggodalmak: Használat előtt beszéljen kezelőorvosával vagy gyógyszerészével, ha vényköteles gyógyszereket szed; a gyógynövény-gyógyszer kölcsönhatás esélye nagy.

Kakukkfű

Felhasználás: Nagyra értékelik a köhögés, megfázás és torlódások enyhítésére; gazdag illékony olajokban, amelyek jelentős antimikrobiális és görcsoldó aktivitással bírnak

Elkészítés és adagok:
Tea: Öntsön 1 csésze forró vizet 1 evőkanál friss vagy 1 ek szárított levelekre. 10 percig meredek. Szűrjük és édesítsük, ha szükséges. Igyon ⅓ csészét naponta 3-szor.