3 étel, amely kiváltja az ízületi fájdalmat

A feldolgozott ételeket testünk rendkívül nehéz kezelni. A hatás egyik módja az ízületi fájdalom növekedése. Az elsődleges oka annak, hogy az étel olyan kritikus az ízületek számára, egyértelmű, ha a testet mechanikusan vesszük figyelembe: ha az ember elhízott, a további fontok megnövelik azt a terhelést, amelyet az ízületeknek el kell viselniük.

étel

"Az elhízás-járvány egyik fő mellékhatása az óriási mennyiségű ízületi gyulladás" - mondta a Kentucky Egyetem endokrinológiai professzora, Philip A. Kern, MD. "Az ízületek éveken át tartó kopása csak súlyosbodik, ha nagyobb súlyt visel."

A felesleges zsír ráadásul gyulladásos - tanácsolta Lona Sandon, a Texasi Egyetem táplálkozási professzora a Sharecare-ben. Az osteoarthritisben és más térd- vagy csípőfájdalmakban szenvedők tudják, hogy a gyulladás csökkentése a fájdalomkezelés egyik alappillére.

Ne feledje, hogy a csípő- vagy térdfájdalom kiváltó azonosítása nem egy mindenki számára megfelelő projekt. Sandon szerint a következő három tipikus kiváltót általában el kell kerülni. Ha személyesen meggyőzőbb okot szeretnél távol tartani tőlük, próbáld ki az egyik kiváltó ételt külön-külön, és fokozottan figyelj a tested reakciójára.

1. ízületi fájdalom kiváltó tényező - só

Az amerikaiak valóban hajlamosak túlzásba vinni a sóval. Naponta 3400 mg-ot kapunk, ami több mint 40% -kal haladja meg az ajánlott napi adagot. Tanulmányok kimutatták, hogy a sok nátrium fogyasztása nagyobb kockázatot jelent a magas vérnyomás veszélyére. Ráadásul a túlzott sófogyasztás hozzájárul a folyadék visszatartásához, ami az ízületek mozgástartományának csökkenéséhez vezet.

Ízületi fájdalom kiváltó # 2 - Tejtermék

Míg a sóval kapcsolatos bizonyítékok megalapozottabbak, a tudósok nem értenek egyet a tejtermékekkel kapcsolatban. Néhány térd- és csípőfájdalommal küzdő ember azonban azt mondja, hogy hasznos volt eltávolítani az étrendjükből. Az egyik szempont, amely potenciálisan problémás, az arachidonsav, az állati zsír egyik összetevője. Az is lehetséges, hogy a negatív reakciójúak reagálnak a tejsavóproteinre vagy a kazeinre, amely a tejtermékekben szokásos.

Ízületi fájdalom # 3 - Glutén

Valószínűleg ismeri az éttermekben és élelmiszerboltokban a „gluténmentes” feliratú lehetőségek növekvő számát. Sajnos a glutén sok kedvenc ételünk standard változatában előfordul: pizza (a tészta), hamburger/szendvics (zsemle/kenyér) és palacsinta (az egész). Ha azonban glutén-intoleráns, a térdfájdalom csak egy a sok tünet közül, amelyet túl sok szénhidrát fogyasztása esetén tapasztalhat. Pontosabban, a glutén a búzában, az árpában és a rozsban fordul elő.

A táplálkozáson túl

A fenti ételek elkerülésével együtt segít gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító elemeket adni étrendjéhez. A Michigani Állami Egyetem szerint a legerősebbek közül az omega-3 zsírsavakat, rostokat, zöld teát és cseresznyét tartalmazó ételek.

Bár a táplálkozási szakorvosok és más tudósok egyre inkább úgy gondolják, hogy az étrend megváltoztatása mély hatással lehet a fájdalomra, a táplálkozás nem az egyetlen stratégia a fájdalomcsillapításra és a gyógyulásra. Vegye fel velünk a kapcsolatot a műtét szükségességének megszüntetése és az ízületek normális működésének helyreállítása érdekében.