3 fitnesz tipp dráma hallgatóknak

Fitnesz? Hé, ez állítólag drámaóra, nem tornaterem! Nem vagyok egy zsoké! Szörnyű vagyok a sportban! Azt mondja nekem, hogy fogynom kell?

A fitnesz olyan fontos a drámai hallgatók számára. A drámai hallgatóknak erősnek kell lenniük, mind fizikailag, mind szellemileg. A színpadon és a kulisszák mögött végzett munka igényes, és koncentrációt és kitartást igényel, függetlenül attól, hogy a hallgatók az együttesben táncolnak, díszleteket építenek és festenek, monológot adnak elő, reflektorfénybe kerülnek, vagy a standról hívják a műsort. A fizikai alkalmasság segítheti a diákokat mindezen feladatok elvégzésében.

Tehát hogyan ösztönözhetik a tanárok drámai hallgatóikat arra, hogy vegyenek aktív szerepet az erőnlét fejlesztésében? Íme három tipp, amelyek segítenek.

1. Milyen előnyökkel jár a hallgatói számára?

A hallgatóknak tudniuk kell, mi áll benne. Miért bajlódna az edzéssel és a testmozgással? Mi az értelme? Már annyira elfoglaltak, akkor hogyan lehet egy másik dolgot belezsúfolni a menetrendjükbe? Ossza meg ezeket az előnyöket tanítványaival, és kérjen további ötleteket.

(A) Fizikai előnyök - fokozott energia, jobb alvási képesség, jobb állóképesség és állóképesség, fokozott erő és rugalmasság.

Más szavakkal, a fizikai erőnlét segít a hallgatóknak a drámaórán vagy a produkcióban szükséges fizikai feladatok elvégzésében. Gyorsabban tudnak mozogni, hosszabb ideig állni és könnyebben felépülhetnek egy adózási show után. Javított légzésszabályozásra lesznek figyelmesek, így az éneklés és a tánc könnyebb lesz.

(B) Mentális előnyök - a magabiztosság és az összpontosítás növekedése, a büszkeség érzése egy kihívást jelentő feladat elvégzésében, a stressz csökkentése és az új készségek elsajátítása segít nekik előre tervezni és betartani az ütemtervet.

Mit? Az erőnlét okosabbá és magabiztosabbá teszi a drámahallgatókat? Igen! Jobban képesek lesznek megbirkózni a produkció megtervezésével és az elfoglalt életük egyensúlyával kapcsolatos stresszekkel. Akkor fogják jól érezni magukat, ha képesek lesznek átvészelni egy igényes koreográfiát anélkül, hogy levegő után kapkodnának. Az is köztudott, hogy a fizikai tevékenységek során endorfinok szabadulnak fel - az agy "jól érzik magukat" vegyi anyagok -, amelyek jobb hangulatot és pozitívabb hozzáállást jelentenek. Aki ezt nem akarja az osztálytermében?

(C) Szociális juttatások - kötődés barátaival, osztálytársaival/szereplőtársaimmal (amikor az erőnlétet párokban/csoportokban folytatják), lehetőségek új emberekkel való találkozásra.

Bátorítsa a tanulókat, hogy törekedjenek a fitnesz célok elérésére a barátaikkal. Könnyebb elszámoltatni egymást, és nagyon szórakoztató lehet a közös tevékenység. A testmozgás nagyszerű módja annak, hogy a diákok csoportosan kötődjenek egymáshoz.

Jegyzet: Míg a fizikai erőnlétre való összpontosítás a test változásával is járhat (például alakformálás vagy fogyás), ez nem a hangsúly. A fitnesz megvitatásakor a diákoknak nem szabad úgy érezniük, hogy fogyniuk kell, tónusúaknak kell lenniük, vagy megváltoztatniuk kell a testtípust annak érdekében, hogy szerepet kapjanak vagy más módon sikerüljenek a színházban. A fitnesz minden formában és méretben kapható. Fókuszáljon azokra a választásokra, amelyek segítik a diákokat abban, hogy egészségesnek, erősnek és jól érezzék magukat, nem pedig a külső megjelenésnek.

2. A fitnesznek FUN-nak kell lennie!

Ez egy fontos szempont - a fitnesznek szórakozásnak kell lennie! Igen, ez kemény munka, de ha a hallgatók csalódottak és neheztelnek az erőnlétre való törekvésükben, akkor nagyobb valószínűséggel abbahagyják. Néha a testmozgás és a fitnesz tevékenységek inkább sportorientáltak, és nem túl vonzóak a drámai hallgatók számára. Szóval kérje meg a hallgatókat, hogy készítsenek egy listát a szórakozásról és a különböző fitnesz tevékenységekről, amelyeket kipróbálhatnak, és amelyek tetszenek a színházi érdeklődésüknek. Bátorítsd őket arra, hogy gondolkodjanak azon kreatív vagy szokatlan módszereken, amelyekkel a fitnesz beépül a mindennapi rutinba. Nézze meg, hogy tudnak-e „drámaosztályt felpörgetni” a javaslatokon, és kérje meg őket, hogy jelezzék, hogyan segítenek a tevékenységek kifejezetten a drámai osztályteremben.

Íme néhány ötlet az induláshoz:

Találkozzon társakkal, hogy megtanulják és/vagy kipróbálják a koreográfiát egy műsorból, vagy akár koreográfiát és előadják saját táncaikat.
Séta, biciklizés, gördeszka vagy görkorcsolya a próbára és vissza.
Játsszon aktív videojátékokat, például Wii Fit vagy Just Dance.
Hozzon létre egy „Broadway Bootcamp” lejátszási listát, amelyet az edzőteremben használhat (természetesen a hallgatóknak ténylegesen fel kell használniuk a lejátszási listát edzés közben!).
Keressen régi, sajtos edzéseket a 80-as és 90-es évekből a YouTube-on (például „Izzadjatok az öregekig”), és próbáljon meg ne nevetni túl keményen, miközben csatlakozik a gyakorlatokhoz (bónuszpontok, ha találnak egy Richard Simmons-féle jelmezt, amelyet viselhetnének) ).
Menjen egy szereplőgárda és a legénység kötődésére, hogy paintballozhasson, lézercímkével, íjászcímkével. Vagy próbáljon meg egy kötélpályát.

Ne feledje, a lényeg az, hogy a diákok különböző tevékenységeket javasoljanak, amelyeket valóban végeznének! Nincs értelme felsorolni a „fuss maratont”, ha valójában nem tennék meg.

3. Kövesse nyomon az előrehaladást, nézze meg az eredményeket és gondolkodjon el a sikeren.

Haladásuk nyomon követése konkrét bizonyítékot fog adni a hallgatóknak arról, hogy kemény munkájuk megtérül. Kérje meg a tanulókat, hogy teljesítsenek egy egyszerű fitneszpróbát - például az elkövetkező négy hét során a hallgatók 30 perc fizikai tevékenységet végeznek, hetente legalább háromszor. A diákok tevékenységeiket naplóba rögzítik (lásd: ajándék egy ingyenes követősablonhoz!), és gondolkodjon el arról, hogy mit éreznek, és milyen előnyöket vagy változásokat észlelnek magukban.

* Megjegyzés: Mint mindig, maradjon biztonságban az osztályteremben. Mondja el a diákoknak, hogy ennek vagy bármely fitnesz programnak a megkezdése előtt konzultálniuk kell orvosukkal vagy más egészségügyi szakemberrel, hogy megállapítsák, megfelel-e az igényeiknek.