3 ital, amelyek a citromvíznél hatékonyabbak a fogyáshoz

hatékonyabbak

A nap kezdete egy pohár citrommal töltött vízzel sokak számára vallási szertartássá vált. A rossz hír? A dietetikusok szerint a víz nem segít varázslatosan kilók leadásában. Valójában egyetlen ital önmagában sem ezüst golyó a fogyókúrához (főleg nem a diétás szóda). De vannak olyan főzések, amelyek az egészséges életmóddal párosulva valóban lendületet adhatnak a fogyás erőfeszítéseinek. Itt van három a kortyolás elkezdéséhez. (Tartsa meg a fontokat Rodale forradalmian új tervével a Zsírsejtek megoldásában - az igazi nők fogynak azzal, hogy többet esznek, és átképzik zsírsejtjeiket, hogy felszabadítsák a felesleges kalóriákat. Próbálja ki még ma!)

Kávé

Nevezzük a természet tökéletes energiaitaljának: A kutatások azt mutatják, hogy két-három csésze kávé elfogyasztása az edzés előtt arra ösztönözheti Önt, hogy hosszabb ideig és erősebben dolgozzon, mint akkor, ha koffeinmentesen éri el az edzőtermet - és ez azt jelenti, hogy több kalóriát gyújt be. A Journal of Sports Medicine and Physical Fitness egyik tanulmánya kimutatta, hogy a tornászok csaknem 20% -kal több ismétlést tudtak elvégezni egy lábprés gépen, amikor java-t tápláltak. De ne feledje: Mindig feketében igyon (vagy adjon hozzá egy kevés kalóriatartalmú stevia kivonatot), mivel a tejszín és a cukor feltöltése a leggyorsabb módja annak, hogy visszavonja a kávéval meghosszabbított edzés előnyeit. (Bónusz: Rengeteg más oka van annak, hogy teste szereti a kávét.)

Sima jeges víz

Cserélje ki a citromfacsarót egy marék jégre: A hideg italok arra késztetik a szervezetet, hogy több energiát fordítson az előnyös 98,6 fokos hőmérséklet fenntartására. Ez azt jelenti, hogy három 24 oz-os jeges víz napi adagjának lecsökkentése akár 100 extra kalória elégetéséhez is hozzájárulhat a testéhez - mondja Mitzi Dulan, RD, a Kansas City Royals táplálkozási szakértője és a The Pinterest Diet szerzője. Csináld mindennap, és egy év alatt akár 10 kilót is fogyhatsz. (Tedd érdekesebbé ezt a vizet ezzel a 25 pörgős vízzel.)

Zöld tea

A zöld tea nemcsak dicsőségesen kalóriamentes, hanem elősegítheti a zsírégetést és a fogyást is. Egy tanulmányban a résztvevők, akik 2 hónapon keresztül naponta négy csésze zöld teát fogyasztottak, átlagosan körülbelül 6 fontot vesztettek többet, mint azok, akik csak tiszta vizet ittak - derül ki a Journal of the American College of Nutrition folyóiratban megjelent kutatásból. Az European Journal of Nutrition egy másik 2013-as elemzése azt mutatta, hogy a rendszeres zöld teaivók súlya kisebb és derekuk kisebb. (A tudósok feltételezik, hogy a zöld tea katechin antioxidánsok és koffein kombinációja áll a hatás mögött.) Válasszon friss, forralt főzött teát, anélkül, hogy lenne hozzáadva - a bolti palackozott sörökben általában kevesebb antioxidáns van, és felesleges cukorral lehet tölteni. Tartson távol a szabályozatlan zöldtea-kiegészítőktől is: Gyakori oka a májkárosodásnak, és nem biztonságos adagokat tartalmazhat a tea elől.