3 lecke Maria Menounos 40 kilós fogyásából

Láttam az augusztus 24-i szám egy példányát Először a nők számára magazin a minap a SparkPeople konyhában, és az "Access Hollywood" és a "Today" show gyönyörű Maria Menounos ragadt meg a figyelmem. A címsor "Maria Menounos elárulja, hogyan esett le és tartott el 40 kg-ot"nem legfrissebb hír. (Valószínűleg már olvasott 40 kilós egyetemi súlygyarapodásáról és arról, hogy hogyan veszítette el azt az évek során több különböző magazin.) De annyira szimpatikus és aranyos, ezért bekukucskáltam, hátha jó tippjei voltak, amelyek hasznosak lehetnek olvasóink számára.

Örülök, hogy elolvastam a történetet. Számomra az vált világossá, hogy Marinak egyenesen van a feje, amikor az ételről, a testmozgásról és a súlyról van szó. Milyen üdítő látni egy olyan hírességet, aki remekül néz ki, de nem ragadja meg a testét. Éppen ellenkezőleg! Azt állítja, hogy most már szereti a testét, és akkor is, amikor 40 kilóval volt nehezebb Első, "Soha nem érdekelt, hogy nehezebb vagyok-e, de úgy tűnt, hogy másoknak is problémája van."

Itt van a három legfontosabb lecke, amelyet elvettem Maria fogyás történetéből.

1. Ne állítson be semmilyen élelmiszer-korlátot
Arra a kérdésre, hogy valaha is kerülte-e valamilyen ételt, egyszerű válasza van: Nem. "Ettem még mindig Oreo sütit, de kontrolláltan, józan ésszel. "Maria elolvasta az ételcímkéket, és egyetlen adagot ragasztott (3 süti, ha kíváncsi lennél). Megtanulta kiválasztani kedvenc ételeinek alacsonyabb kalóriatartalmú változatait, például cukormentes fagylaltot a teljes adag helyett. ma azt mondja, hogy eszik, amit csak akar, de egyensúlyban tartja a dolgokat. "Ha sajtburgert és sült krumplit akarok, megkapom. De tudom, hogy ezt nem tudom minden egyes nap megtenni. És ki fogom egyensúlyozni, és a következő pár napban egészségesen étkezem. "

A SparkPeople úgy véli, hogy minden étel belefér az egészséges étrendbe - mindaddig, amíg az adagkontrollt és a mértékletességet gyakorolja. Örömmel látom, hogy Maria egyetért ezzel az állásponttal. Amikor elvesztettem saját gólyám 40-ét, a siker jó része volt a döntés, hogy abbahagyom a "jó-étel-rossz-kaja" játékot, és még mindig az. Amikor megtudja, hogy egyetlen étel sem igazán „rossz” vagy nem felel meg a határoknak, azok az egykor csábító ételek valóban elveszíthetik hatalmukat felettetek. Végül is bármikor megkaphatja, nem csak akkor, amikor "csal" vagy "lemegy a diétájáról". De igenis kényeztetnünk kell magunkat az ésszerűségen belül, és itt jön be a mértékletesség.

2. Haladjon minél többet
Emlékszem, hogy néhány évvel ezelőtt néztem egy "Access Hollywood" történetet Maria súlycsökkentő edzéstervéről. Egy edzésért fizetett személyi edzőnek - mindazt, amit egyetemi hallgatóként megengedhetett magának -, hogy edzéstervet kaphasson céljainak elérésében. Aztán hónapokig ragaszkodott ehhez a tervhez. Az egyik tévéinterjún beismerte, hogy még mindig megvan az eredeti papír, amelyre az edzéstervet írták. Interjúja Első nem tér ki ezekre a részletekre, de azt mondja, hogy önmagában nem igazán van rutinja. (Én sem.) Amit tesz, az kis időnként gyakorol, amikor csak van rá ideje, mondván: "Bármikor van egy szabad másodpercem, azt mondom magamnak: Mit tehetnék azért, hogy előbbre jussak az életben? És ezt testmozgással is csinálom. "

Nagy híve vagyok a fitnesz kicsi küzdelmeinek. Azt hiszem, 5 vagy 10 perc alatt nagyszerű edzéseket végezhet, és amikor összeadódnak ezek a kis edzések, akkor valami nagyszerű dolgot végzett. Ez tökéletes tanács azok számára, akik úgy gondolják, hogy túl elfoglaltak a testmozgáshoz. Keressen apró módszereket arra, hogy egész nap be tudja szorítani (Maria például lábemelést végez tévénézés közben), és próbálja felhalmozni ezeket a perceket. Néhány percet ide vagy oda jobb, mint kifogásokat keresni a testmozgás hiányában, nem értene egyet?

3. Szeressétek magatokat
Több nőnek meg kell mondani, hogy szeressék testüket. Szeretem, ahogy Maria azt mondja, hogy "soha nem törődött azzal, hogy nehezebb legyen", amikor az egyetemi súlygyarapodására reflektál. Azt hiszem, ez azt mutatja, hogy tudta, hogy okos, sikeres, csodálatos nő, függetlenül attól, hogy néz ki a teste. "Szeretem a testemet, akár hibás, akár nem," ő mondta Első, mondván, hogy a súly megszállása - ahogyan a legtöbb nő teszi - nem életmód.

Legtöbbünknek több gyakorlásra van szüksége az ön- vagy a testszeretet részlegen, így ezzel tudnánk jelet adni Máriától. Úgy gondolom, hogy amikor szereted magad és törődsz magaddal, akkor nagyobb valószínűséggel adod meg a testednek és az elmédnek a megérdemelt tiszteletet és táplálékot azzal, hogy jobban eszel, tornázol, eleget alszol és nem ragadod magad mindezért.

Sokkal több van a cikkben Első magazin, például Maria könnyű harapnivalói és saját súlycsökkentő programjának elkészítése, ezért mindenképpen nézze meg, amíg teheti.

Beilleszti (vagy be fogja-e vonni) ezeknek a tanulságoknak a saját egészséges életmódját? Szeretné hallani, hogy olyan hírességek, mint Maria Menounos, lefogytak és nem tartották meg?