5 ok, amiért meg kell tennie a Zumbát a fogyásért

Maria Elharaoui

2018. május 21. · 3 perc olvasás

A Zumba volt az egyik első edzés, amit valaha is kipróbáltam és tetszett. Szünetet tartottam Zumbától, hogy új dolgokat próbáljak ki, de folyamatosan visszatérek újra és újra.

fogyásért

Sosem élveztem a testmozgást. Nem szeretem azt az érzést, hogy nincs levegő, és szerintem az izzadtság durva. De a fogyás és az általános jó egészség érdekében a testmozgás elengedhetetlen.

Rengeteg különböző edzést próbáltam ki - a jógától a pilatesen át a HIIT-ig a futásig. De az egyetlen típusú edzés, amitől még soha nem lettem beteg, a Zumba.

A Zumba az egyik olyan edzés, amelyet valaha is kipróbáltam és tetszett. Még mielőtt elkezdtem fogyni, és még mindig otthon éltem a szüleimmel, rendszeresen Zumba órára jártam hetente kétszer az YMCA-ban.

A Zumba egy gyors iramú tánc kardio óra. Az órák általában 45–60 percesek, és a latin, a hip-hop és az aerobik kombinációit tartalmazzák. Számíthat arra is, hogy guggol, lök, ugrik és rúg. Alapvetően sokat fogsz mozogni! Ma a legtöbb edzőterem és rekreációs központ kínál Zumba órákat. Láttam még néhány gyülekezetet és közösségi központot, amely ezeket kínálta.

Szünetet tartottam Zumbától, hogy új dolgokat próbáljak ki, de folyamatosan visszatérek újra és újra. Íme, miért szeretem annyira a Zumbát a fogyásért, és hogyan segített 40 kg-nál kevesebb fogyásban:

A Zumba olyan, mint egy buli. Nagy energiájú, zökkenőmentes zene és szórakoztató táncmozdulatokkal teli. Ha szeretnél egy kicsit is táncolni, kedvelni fogod a Zumbát. Ez szórakoztató, hangos és annyira élvezni fogja magát, hogy nem is tudja, hogy kalóriát éget.

De ha már a kalóriákat említjük, akkor sokat fogsz égetni belőlük. A tanulmányok becslése szerint akár 800 kalóriát is elégethet egy osztályban! Sokat kell töltenie a futópadon, hogy megfeleljen ennek. A Zumba elsősorban kardio osztály, de tartalmaz néhány erőmozgást is.

A Zumba olyan latin stílusú táncokat ötvöz, mint a salsa, a merengue és a tangó, tehát alapvetően sokat mozgatja a csípőjét. És bár eleinte kissé kényelmetlenül érezheti magát, amint eldobja a gátlásait, szexi és szabad érzés lesz. Az új nemi vonzerejével rengeteg önbizalomra tesz szert.

A Zumba megfélemlítheti az újonnan érkezőket, de esküszöm, sokkal könnyebb, mint amilyennek látszik. A legtöbb Zumba rutin ugyanazokat a mozdulatokat foglalja magában, így ha egyszer megtetted őket néhányszor, könnyedén megkapod a dolgot. Ráadásul minél gyakrabban jössz, annál jobb lesz. Sok oktató lehetőséget ad arra, hogy módosítson néhány kihívást jelentő mozdulatot is. Tehát nem számít, milyen fitnesz szinten van, megteheti a Zumbát a fogyás érdekében, és az Ön számára megfelelővé teheti.

A Zumba a saját közössége, és amikor mindannyian együtt szórakoztok, akkor biztosan lesz néhány barátotok. Barátságos vagyok a törzsvendégekkel a Zumba osztályomban, és nagyon szórakoztató minden héten ugyanazokat az embereket látni, és jól érezzük magunkat együtt táncolni a szamárságunkat.

Mi a kedvenc edzésed? Mondja meg nekem az alábbi megjegyzésekben!

További információkért kövessen a Mediumon, vagy nézze meg a blogomat, a Mária készülőben !