Megpróbáltam egészséges lenni és folyamatosan cigarettázni

Valóban működik az alkalmi dohányzás? Megkértünk néhány szakértőt, hogy tudják meg.

Alig több mint öt év telt el azóta, hogy először vettem cigarettát - egy partin, körülvéve olyan emberekkel, akik dohányzásuk miatt sokkal hűvösebbnek tűntek nálam. Elhatározva, hogy megfelel az új társadalmi körömnek és az új városomnak - New Yorknak, ahol még a testesek is érdekesnek tűnnek az ajkukon függő, kézzel sodort cigarettával - elkezdtem társadalmilag és végül rendszeresen dohányozni.

Az évek során több tucatszor abbahagytam, hiába. Ez, mint minden függőség, személyes küzdelem. Ha szenvedélybeteg vagy, semmiféle csalódott baráti szégyenteljesítés, a szülőkkel való csevegés vagy a potenciális barátnők elvesztése arra késztet, hogy olyasmit csinálj, amire még nem vagy kész. Értem. A cigaretta rossz. És annak ellenére, hogy mindent tudok a cigarettáról és miért rosszak, még mindig kibaszottan szeretem őket.

Kapcsolódó: haldokló kezelés

Mindez a jelenlegi helyzetemhez vezet. Miután ilyen sokáig próbáltam leszokni, csak csalódást kelteni a megállás és a bűntudatos leesés között, találtam egy "egészséges" közeget, egy félig boldog helyet, ahol nyugodtan dohányozhatok. Valójában lazán.

Néhány hónappal ezelőtt kezdődött, amikor egy 24 éves fiatalember veszedelmesen megkopottnak éreztem magam, leszoktam a dohányzásról. Tudtam, hogy szeretném, ha 2015 más lenne, és nem akartam megvárni az újévi fogadalom meghozataláig. Beléptem egy edzőterembe, megváltoztattam az étrendemet, és heti öt alkalommal kezdtem el sportolni.

November óta folyamatosan tartom, leadtam néhány fontot, és ami még fontosabb, jobban érzem magam magamban, mint emberben. Ennek része annak a ténynek köszönhető, hogy körülbelül egy hónappal az új rutin mellett úgy döntöttem, hogy jól csinálom, és valószínűleg megkönnyítenem kell a cigaretta-absztinenciát. Talán olyan srác lehetnék, aki csomagot tart a munkahelyén, gondoltam, itt-ott dohányozva párat.

Meglepő módon ez elég jól sikerült. Továbbra is jártam az edzőterembe, és jól étkeztem és aludtam, miközben néhány füstöt elcsempésztem, napi szinten egyensúlyoztam a jót a rosszal, és látszólag elértem a lehetetlent - játszottam a rendszerrel, egészséges ember voltam, miközben nem voltam teljesen egészséges ember . A kettészakadás kölcsönös motivációt is inspirált - ha jól edzettem, mindenképpen megérdemeltem a füstöt, és ha egy adott napon erősen dohányoztam, akkor mindenképpen egészséges ebédet ettem.

Az egyik vállon az ördöggel, a másikon az angyalral úgy éreztem, hogy megtaláltam az egyetemes egyensúlyt. Talán mégsem kellett teljesen abbahagynom. Lehet, hogy egészséges életet lehet folytatni, miközben továbbra is rendszeresen dohányzunk. Nem kell abbahagynunk? Úgy döntöttem, hogy kivizsgálom.

"Fontos először meghatározni, mit jelent az" egészséges életmód "- mondta Dr. Azure B. Thompson, a CASAColumbia függőségi központjának politikai és kutatási igazgatóhelyettese. Thompson, a kábítószer-fogyasztás társadalmi meghatározóinak szakértője elmondta, hogy bár az egészséges életmódot a jó étkezés, az aktív tevékenység és a stressz kezelése határozza meg, "az emberek eleget tehetnek ezeknek a tevékenységeknek, és úgy gondolják, hogy" egyébként egészséges életmódot folytatnak ", "de azzal, hogy rendszeresen cigarettázik, nem védi meg magát a károktól." A kárt természetesen olyan dolgok jelentik, mint a hosszú távú tüdőkárosodás és a rák, a szívbetegségek, a légzőszervi megbetegedések és a stroke fokozott kockázata.

Azáltal, hogy egészséges életmód mellett dohányzik, veszélyes belépőket fogad be testébe, de nem mintha napi egy csomagot szívtam volna. Ha méreganyagokat engedek be, legalábbis nem úgy van, hogy a bejárati ajtón át valtoznak. Inkább az, hogy besurrannak az ablakon, amelyet feltörtem. Elméletileg képesnek kell lennem folytatni azt, amit csinálok, mindaddig, amíg nem esik vissza a napi csomagolási szokásomba, igaz?

- Azt hiszem, ez természetes érzés - ellenkezett Thompson. "Egyes potenciálisan egészségtelen magatartásokkal, például egészségtelen ételek fogyasztásával vagy alkoholfogyasztással" azt mondják nekünk, hogy mérsékelten rendben vannak, de a cigarettázás káros hatásait nem lehet kijátszani. "

Thompson szerint nem csak nem szabad dohányoznom, ha egészséges életet akarok élni, de még azt sem, hogy egy olyan hely közelében vagyok, ahol a dohányzás történik. "Minden dohányfüst-expozíció káros" - biztosított engem. "A kockázatok nem korlátozódnak az erős vagy tartós dohányosokra." Ennek ellenére a teljesen dohányzásmentes életvitel irreális ideál: ha 20 év körüli társasági ember vagy, akkor rendszeresen körülveszik a dohányzó kortársak, és ha egy nagyobb városban élsz, a használt füst szinte elkerülhetetlen.

Thompson megadta a választ, amiről tudtam, hogy jön - természetesen a függőségkutató azt fogja mondani, hogy ne legyek rabja! Szükségem volt egy másik forrásból származó információra, ezért megkerestem Jonathan Henry-t, egy képesített személyi edzőt. Bár Henry óvónő, aki egy kicsit tud arról, hogyan kell kompromisszumot kötni a síró hatéves gyerekekkel, nem enged kompromisszumot az éjszakai munkájában, ami biztosítja, hogy az emberek abbahagyják a testük duzzogását és egészségesek maradjanak.

"Cigarettázás közben nem lehet különben egészséges életmódot folytatni" - mondta nekem, amint felvetettem a kérdést, hogy tudok-e emelni és továbbra is dohányozni. "Ez pontosan ellentmond az egészséges életmódnak" - tette hozzá az egyértelműség kedvéért.

Kép a Flickr-en keresztül

Itt kell megjegyeznem, hogy Jonathan egyszer kiképzett - amikor a dohányzás fázisában voltam -, és majdnem elájult azzal, hogy azt mondta, hogy csináljak 100 ugrót. Az ugrók megkezdése előtt normális embernek néztem ki és éreztem magam. "Még akkor is, ha az egyén a gyors anyagcseréje miatt nem néz ki a formában, jól étkezik, és valamilyen testmozgást végez" - mondta Henry a dohányzás révén ", a létfontosságú szervek károsodnak, és végül láthatóak lesznek az egyénnek és a világnak. "

Jonathan folytatta, hogy ha hamarosan nem hagyom abba a dohányzást, még az egyébként "egészséges" életmódom során sem, az edzőtermi rutinom és az étrendem végül félre fog esni.

Még mindig! Többnyire jól érzem magam. Már nem küzdök, amikor felmegyek néhány lépcsőn. Nincs gyötrő mellkasi köhögésem, amire csak a napi csomagolású dohányosok tartozhatnak. És nincs annyira füstszagom, hogy anyukám összerezzen rémületében, amikor megölelem. Minden rendben.

Emellett néha szükségem van cigarettára. Néha a dolgok nem mennek nagyszerűen a munkahelyemen, a kapcsolatom a szokásosnál is jobban megterhelőnek tűnik, vagy csak az öregedéstől való félelem gyökerezik. Tudod, csak normális 20-as dolgok, amelyek többsége általában füstszünet után elhalványul. Még akkor is, ha ez nyilvánvalóan nem fizikailag egészséges tevékenység, talán a dohányzás valamiféle mentális egészségi előnyökkel jár, különösen azok számára, akik a személyes stressz enyhítése érdekében tesszük ezt. Margie Cohentől, egy kaliforniai pszichoterapeutától kerestem meg az érvényesítést, akinek volt felesége régóta dohányzott. Biztosan megértette.

"Az én feladatom nyomon követni és tiszteletben tartani az emberek döntéseit" - mondta Cohen. "Különösen, hogy segítsek megérteni és új módszereket találni az érzelmek kezelésére, amelyeket a dohányzás segít gyógyítani." Ezek közül némelyik, ha nem ellenőrzi, távolságot teremthet az ember és a mélyen kifizetődő élet lehetősége között.

Cohen szerint a dohányzás, mint bármely más addiktív szer, bár általában téves stresszoldóként van feltüntetve, inkább a figyelem eltereléséül szolgál a felszín alatt fekvő problémáktól.

"Tapasztalatom szerint az embernek a dohányzással való kapcsolata kevésbé lesz kényszerítő, ha kevésbé fél az érzéseitől és a korábbi traumatikus tapasztalataitól" - mondta Cohen.

Úgy tűnt, hogy Cohen szilárdan Henry és Thompson mellett állt abban a meggyőződésben, hogy a dohányzás mind szellemileg, mind fizikailag egyértelműen rossz, bár elismerte, hogy a leszokás - egy "felhatalmazó választás, amely segít az embernek a nagyobb kiteljesedés és boldogság felé mozdulni" - ez nem valami arra késztetne valakit, hogy tegye, ha nem lennének készen.

Ha egy személy egyszerűen abbahagyja, hogy "megfeleljen a társadalmi vagy belső nyomásnak, hogy" tegye, ami helyes "- mondta Cohen," valószínűleg nem ez lesz a választás, amelyet sikeresen kezelhet, és valószínűleg növeli stresszét, önvádját, szégyen és alacsony önértékelés. "

Tehát a szakértők, akikkel beszéltem, és a józan ész szerint nem lehet egészséges életmódot fenntartani a dohányzás abbahagyása nélkül. De éppen azért kezdtem el élni ezt az új életet, hogy elkerüljem a stressz és az alacsony önbecsülés érzését, amit Cohen említett, és fiatal életemben először találtam alapot a gondos és felelőtlen között. azáltal, hogy áldozatra kényszerítettem magam, miközben engedtem magamnak a vétségeket. Tehát egyelőre inkább csak tovább dohányzom, vakon katonázom tovább ezt az egészségtelen függőséget, bármennyire is fájdalmas lehet hosszú távon.