3 meglepő ok A CrossFit JÓ a fogyáshoz

Nem azért vagyok itt, hogy elmondjam nektek, hogy ha belépünk egy dobozba, a súly varázslatosan lecsúszik.

Tény: A CrossFit önmagában NEM fog fogyni. A Nincs testgyakorlat annyira erős.

Ennek ellenére, ha a kívánt cél a fogyás, íme 3 új módszer, amellyel a CrossFit megadhatja a szükséges segítségeket.

CICO diéta

1. Pozitív társnyomás

Hallottad a szüleid felnövésétől. A cég, amelyet tartasz, sokat elmond arról, hogy ki vagy.

Ha olyan vagy, mint én, szüleid elbátortalanodtak a „rossz tömeggel”.

Ebben van logika.

Az általad vezetett vállalat a kortárs nyomás által befolyásolja Önt. Még a felnőtteket is megingatják mások gondolatai, meggyőződései és bátorítása - jóra vagy rosszra.

A CrossFit kiváló módszer arra, hogy előkészítsen és hozzáadjon több fitt, pozitív, motiváló embert a kortárs nyomás adatkészletéhez.

Bármely adott mezőben megtalálhatja:

    Támogató elkötelezett edzők. Lelkes CrossFit kezdők. A túlsúlyos vagy elhízott, fogyni vágyó emberek mindig megjelennek! Mindennap Jane és Joe vannak, akik azért vannak, hogy fittek legyenek vagy fittek maradjanak. Olyan emberek, akik veled azonos edzettségi szinten vannak, vagy alacsonyabbak nálad, vagy magasabbak nálad. Szuper fit sportolók, talán még versenyzők is.

Ezeknek az embereknek közös a hajtóerő és a motiváció, és szeretnének önmaguk jobb verziója lenni.

Ezeknek az embereknek a többsége osztozik a közösség szellemében, egy „támogató csoportban”, amely arra ösztönzi Önt és minden egyes tagot, hogy tegyen meg mindent.

Ezekkel az emberekkel megbarátkozol, és ezek ösztönzésre és elszámoltatásra szolgálnak számodra - legyen az a célod, hogy lefogyj, fitt maradj vagy izmosabb leszel.

Lesznek olyan emberek, akiktől tanulhatsz és motivációt szerezhetsz, és végül az emberek is tanulhatnak tőled, és bátorítást találhatnak a történetedben.

Szeretné látni, hogy működik ez?

310 font 42 éves CrossFitter megtalálja az igazságot és a bátorítást a pozitív társnyomásból

Az egyik elhízott nő elmesélte történetét arról, hogy egy tornatársam hogyan segítette elő a fogyását a CrossFit két éve után.

Ez az elhízott nő küzdött a súlyával, de annyi pozitív változást látott abban a két évben, amikor a CrossFitnél maradt, annak ellenére, hogy nem vesztette el a kívánt súlyt.

Naplózta az ételt, és rájött, hogy a fogyáshoz alacsonyabb kalóriabevitelt kell beállítania, mint amennyit szeretett volna, és a kalóriabevitelnek állandó változásnak kell lennie, nem csak a „diéta” alatt végrehajtott változásnak.

Megosztotta küzdelmét egy másik CrossFit taggal, akit csodált.

Ez a hölgy nagyon alkalmas volt - versenyző és körülbelül egyidős volt az elhízott nővel. Az elhízott nő megkérdezte a hölgyet, hogy mit evett és mennyit. Az elhízott nő szomorú volt, amikor a hölgy olyan kalóriabeviteli értéket adott neki, amely közel állt ahhoz, amit meg kellett volna ennie.

Tudta, hogy ekkor soha nem lesz képes „megenni bármit”, és karcsú és gonosz maradni.

Senki sem teheti. De ez a felismerés segített neki 80 kg-ot lefogyni és elfogadni, hogy a diétának életmódnak kell lennie, és lehet, hogy nem érte el ezt az elfogadást egyedül.

2. Önbizalom - önszeretet

A CrossFit potenciálisan többet adhat az embernek, mint a fogyás.

Az emberek olyan CrossFit tornaterembe érkeznek, amelyek nem képesek sok mindent megtenni a WOD-n (a nap edzése). De gyakorlással és bátorítással végül sikerül.

Néhány ember nem ugrik fel egy 2 hüvelykes dobozra.

Mások nem tudják elvégezni a „Double Unders” funkciót - ugrókötelet kétszer adnak át a lábad alatt.

Sokan nem tudják kihúzni vagy felemelni az izmokat.

De szinte mindenki, aki marad a pályán, látja a teljesítmény és a testalkat javulását.

A fejlesztés növeli az önbizalmat és az önszeretetet.

Pontosan úgy, ahogy a híres motivációs előadó mondta:

Mit jelent ez a fogyáshoz?

Amikor meglátja nem skálán elért győzelmeit, jobban akar enni, mert ez a fejlődés olyan jól érzi magát, hogy TÖBBET akar.

A fogyás természetesen javítja az edzettségét, különösen bármely bárban vagy ugró gyakorlatban, és a jobb teljesítmény arra ösztönzi, hogy maradjon a pályán.

Ez egy pozitív hurok.

Minden héten jobban lesz, jobban fogja érezni magát, jobban fog kinézni és meglátja a haladást, amely megerősíti erőfeszítéseit.

A testmozgás előnyei meghaladják a fogyást

A testmozgás az elme és a test számára egyaránt előnyös. Enyhíti a stresszt. Ez az öngondoskodás és a szeretet egyik formája.

Ez egy óra az idő, amelyet magadra fordítasz, nincsenek gyerekek, házastársad és egyéb feladataid, az óra rád tartozik.

Ezek az előnyök segítenek megfékezni az öngondoskodás hiányából és a stresszből eredő rossz étkezési szokásokat.

3. Runner's High és CrossFit célok

A legtöbb ember nem várja, hogy edzés után jól érezze magát.

Hogy őszinte legyek, az első néhány alkalommal nem biztos, hogy fantasztikusan érzed magad, de végül - VAGY.

A Runner’s High igazi jelenség. Ugyanezt az érzést kaphatja szinte minden intenzív endorfint termelő edzésből, beleértve a CrossFit-et is

Nekem személy szerint morcos vagyok, ha lemaradok az edzésről.

Ha a fogyás célja, a nagyszerű érzés sokat segít, amikor meg kell hívnia az akaraterőt, hogy ellenálljon a kiváltó ételeknek.

A CrossFit célok motiválhatják a fogyást

Amikor belép a CrossFitbe, rájössz, hogy el akarja kezdeni a célok kitűzését.

Lehet, hogy meg akarod csinálni az első felhúzást, de tudod, hogy ez a súly tart vissza.

Célja, egy felhúzás ösztönözheti a fogyást és a helyes étkezést.

Megjegyzés: A 80/20-as szabály - Nem futtathatja (vagy nem burkolhatja ki) a villáját

Az az igazság, hogy a fogyás sikerének 80 százaléka attól függ, hogy mit eszel. A fogyásnak csak körülbelül 20 százaléka a testmozgás miatt van.

Mivel a fogyás nagyrészt táplálkozás, sok CrossFit tornaterem támogat fogyást vagy táplálkozási kihívásokat, vagy táplálkozási tanácsokat ad azoknak, akik szeretnék. Tudják, hogy sok ember csatlakozott a CrossFit-hez, és néhány fontot akart leadni.

Valójában a CrossFit dobozom az, ahol néhány más tagtól megtudtam a CICO diétát.

Mi a CICO diéta?

A CICO diéta a Calories In, a Calories Out rövidítése egy alapvető étrend, amely magában foglalja az élelmiszerek naplózását és annak biztosítását, hogy több kalóriát égessen el, mint amennyit egy nap megesz.

A CICO diéta nem az egyetlen étkezési terv, amely segít. Láttam, hogy az emberek egy paleo programot, egy keto tervet követnek, csatlakoznak a súlyfigyelőkhöz, magas szénhidráttartalmú vegánokká válnak, és mindannyian lefogytak.

A véleményem az, hogy a CrossFit edzőterem remek hely lehet a választott étkezési stílus megismeréséhez és támogatásához.

Ne felejtse el feliratkozni a hírlevélre. Az előfizetésed exkluzív tartalmat tartalmaz, és értesítünk, ha új tartalom kerül a sajtóba.

YEAH, INGYENES STUFF.

INGYENES hozzáférést kap egész életében minden letölthető útmutatóhoz és gyakorlati cikkhez, amelyet már több mint 7000 tag használt és szeretett.

Nincs spam. Nincs bika * t. Csatlakozzon a mozgalomhoz!