3 módszer az egyszerű fogyókúrával segíthet a fájdalom és a gyulladás enyhítésében

enyhítheti

A fájdalom és a gyulladás megfelelő táplálkozással, stresszkezeléssel és testmozgással oldható meg. Sok krónikus állapot vezethet fájdalomhoz és gyulladáshoz; az érzéseinek nagy része azonban egyszerűen diétával kezelhető.

Ha állandó fájdalommal és gyulladással élsz, akkor nem vagy egyedül.

A tested táplálja, amit eszel, ezért amikor tápláló étrendet fogyasztasz, a tested sokkal gyorsabban képes felépülni. Vegye fel a kapcsolatot ma az PerformaX elittel, hogy beszéljen egyik gyógytornászunkkal, és megtanulja a fájdalom és gyulladás enyhítésének egyéb módjait.!

Gyulladás - miért fordul elő:

Az immunrendszere természetesen reagál a sérülésekre, betegségekre vagy más károsodásokra a gyulladás révén. Ha fertőzés, seb, szövetkárosodás vagy méreganyagok képződnek a testében, akkor az immunválasz kiváltja a kezelést. Gyulladás nélkül a sérülések nem lennének képesek gyógyulni; azonban ha ez a folyamat túl sokáig tart, krónikus gyulladás léphet fel. Ez súlyos egészségi állapotokhoz vezethet, például ízületi gyulladáshoz, cukorbetegséghez, szívbetegségekhez vagy akár néhány rákhoz. Ha tartós fájdalmat tapasztal, bölcs dolog a lehető leghamarabb kapcsolatba lépni egy gyógytornásszal, mivel ez azt jelentheti, hogy a gyulladás krónikussá vált.

Hagyományosan a krónikus gyulladásokat szigorú pihenés és gyógyszeres kezelés útján kezelték. A testmozgás hiánya azonban valójában súlyosbíthatja a gyulladást, mivel összehúzza az ízületeket és az izmokat megmerevíti. Ezenkívül a gyógyszerek mellékhatások egész sorával járnak, amelyek közül néhány veszélyes és/vagy szokásformáló lehet. Szerencsére a fájdalom és a gyulladás sokkal könnyebben és egészségesebb módon kezelhető, ideértve az étrendet is.

Tehát, hogyan segíthet a táplálkozási étrend?

A gyulladás a tested gyógyulási módja, amelyet fel lehet gyorsítani táplálkozási étrenddel, amely kiegészíti a méreganyagok eltávolítását. A táplálkozási szakemberek arról számoltak be, hogy a betegek nagy sikert arattak a tüneteik megfordításában gyulladáscsökkentő étrend alkalmazásával.

Ez a 3 diétás tipp segíthet enyhíteni a gyulladást:

Egyél ezeket a zöldségeket.

A nyers brokkoli, a kelbimbó, a karfiol és a káposzta a legjobb lehetőség a gyulladáscsökkentő étrend fenntartása során. Főzhető, ha úgy tetszik, de a nyers zöldségek általában jobbak a gyulladásos folyamat felgyorsítására. Naponta legfeljebb kilenc adagot szeretne megenni, és a gyümölcsök helyett néhány ilyen adagot feloszthat, ha túl sok lesz. Egyébként kulcsfontosságú az időtlen mondás: „egyél meg zöldségeket”.

Kerülje a vörös húst.

A legjobb elkerülni a vörös húst, miközben részt vesz egy gyulladáscsökkentő étrendben. Ha ez nehéznek bizonyul, a vörös hús kis adagokban rendben van; ennek azonban rendkívül ritka kezelésnek kell lennie az étrendben. A vörös húsban található fehérjék feldolgozása a veséjétől extra munkát igényel, így lassítja a gyógyulási folyamatot, ha sokat eszik belőle. Egy kis darab steak, hetente egyszer, legyen a maximális limit. Szerencsére a csirke és a hal kiválóan alkalmas gyulladáscsökkentő étrendre.

Próbálja elkerülni a gabonát és a tejterméket.

A szervezet immunválaszának megerősítése érdekében el kell kerülnie az egyszerű szénhidrátokat és cukrokat. Sajnos ez azt jelenti, hogy nincs fánk, nincs péksütemény és nincs fehér kenyér. A tejtermékeknek is rendkívül korlátozottaknak kell lenniük, így nagyon kevés sajt vagy tej bármivel együtt. Legjobb a teljes kiőrlésű gabona, például az árpa, a zab, a barna rizs és a búza.

Kezdés ma:

Gyógytornász további tippeket is adhat a fájdalomcsillapításhoz és a gyulladás csökkentéséhez. A táplálkozási terv mellett ki kell próbálnia:

  • Csökkenti a stresszt. Ha mentálisan stresszel érzi magát, teste fizikailag megterhelődhet - több gyulladást és hosszabb helyreállítási arányt okozva. Ha időt fordít a kikapcsolódásra, valójában gyorsabb gyógyulást tehet!
  • A testsúly kezelése. Ha van némi nem kívánt súlya, akkor az ideális testsúly elérése elősegíti a fájdalmat és a gyulladást.
  • Testmozgás. A testmozgás melegen tartja az izmokat, ami enyhítheti a fájdalmat vagy a merevséget, és megakadályozhatja a gyulladás súlyosbodását.

Új táplálkozási tervet kíván beilleszteni az életmódjába, hogy segítsen kezelni fájdalmait és gyulladását? Ha ragaszkodik a fent felsorolt ​​tippekhez, akkor észre kell vennie a fájdalom csökkenését. Ma forduljon irodánkhoz, hogy konzultáljon egy gyógytornásszal, és megtudhatja, hogyan lehet enyhíteni a tüneteit a lehető leggyorsabban!