3 ok, amiért nem szabad diétázni, ha 60 után fogyni akar

Részt vettem egy decemberi konferencián, ahol Meryl Streeptől megkérdezték, milyen tanácsokat adna a 11 000 résztvevőnek.

hogy

Egy pillanatnyi habozás nélkül azt mondta: „Ne aggódj a súlyod miatt. A nők súlyuk miatt aggódva túl sok energiát veszítenek. Sokkal jobb dolgokra használhatják fel ezt az energiát.

Én teljesen egyetértek. Ez úgy történik, hogy hagyod, hogy ami a tányérodon van, sokkal fontosabbá váljon, mint a skálán lévő szám. A számot az határozza meg, ahogyan táplálékkal és életmóddal törődik magával.

Meglepő szavak ebben az évszakban? Miért javasolja az egészséges táplálkozásról író holisztikus egészségügyi edző, hogy ne fogyókúrázzon?

Ha diétázott, akkor már tudja a választ erre a kérdésre: A diéták nem működnek. Mesterséges és átmeneti módszer a fogyáshoz. A diéták 85 százaléka kudarcot vall.

A diéták egy meghatározott időtartamra megváltoztatják étkezési szokásait. Egyesek tápláló ételeket tartalmaznak, míg mások italokból, kiegészítőkből és divatokból állnak, például egy hétig csak grapefruitot vagy narancsot esznek.

A fogyókúrás diéták jellegüknél és felépítésüknél fogva a nélkülözés átmeneti formáinak számítanak, alig vagy egyáltalán nem figyelve az életmód kérdéseire, amelyek gyakran a súlyprobléma kiváltó okai.

A 80-as évek eleje óta különféle elméletek jelentek meg arról, hogy milyen ételeket kell fogyasztanunk vagy sem. Bármi legyen is a legfrissebb eredmény, legyen az tudományos vagy marketing alapú, továbbra is csábítják a nőket, hogy próbálják ki őket.

Például a 80-as évek elején az élelmiszerek zsírját az orvosi közösség rossznak minősítette. A gyártók felpattantak a kocsira, és elkezdték az alacsony zsírtartalmú termékek előállítását - a sütiktől a tejig, a chipsen át a levesekig. A cukor fő összetevőként helyettesítette a zsírt, és a súlyproblémák azóta is nőnek.

Kiderült, hogy az étrendünkben zsírra van szükségünk ahhoz, hogy elégedettnek érezzük magunkat. A zsír nem a probléma; a zsír típusa és a zsír térfogata számít. Egy másik divat volt az Atkins-diéta, ahol nagy mennyiségű fehérjét és zsírt fogyasztottak a szükséges szénhidrátok hiányában.

Sokan, akik Atkins-diétát folytattak, egy időre lefogytak, csak a szájszag, a vesekő és a bagel utáni vágyakozás okozta problémák. Nem korlátozhatjuk változatosságunkat olyan mértékben, amennyire a diéta kéri, és elégedettnek és vágyaktól mentesnek maradhatunk.

A sikertelen étrend legszomorúbb része a kudarc érzése, amelyet a kipróbáló nőben kiválthat. Sok nő korlátozó étrenden fogy, csak azért, hogy visszahízjon, amikor a diéta véget ér.

Ez elkeseredetté, zavarba és csalódássá teszi őket, amikor az igazi csalódás a diéta hatástalan kialakításában rejlik.

Azt hiszem, a legtöbben elfogadjuk, hogy egyénekként fizikai, érzelmi és lelki önmagunk összegét képezzük, és hogy minden szempont befolyásolja a többieket.

Amikor a személyes életünkben jól működünk, és van céltudatunk, hajlamosak vagyunk egészséges kapcsolatba lépni az étellel. Míg az étel tényezők mennyisége és minősége a súlyunkban, az életmód és a boldogság szintje befolyásolja a súlyunkat is.

Tehát a súlyunkat úgy kell tekintenünk, mint az étkezési választás és mennyiség, a stressz szintje, az életkorunk, a testmozgás szintje, az élethez való általános hozzáállásunk és a helyünk a világon.

Egy nővel dolgoztam, aki napi négy órát edzett, és nem tudott leadni egy kilót sem. Közelebbről megvizsgálva, miért gyakorolja, elismerte, hogy tele van önutálattal és megvetéssel a teste iránt.

Azt is elismerte, hogy amióta 25 év után otthagyta a karrierjét, eléggé elveszettnek érezte magát. Ezek az érzelmek magas stresszhormonszintet váltottak ki, ami viszont akadályozta a fogyás célját. A túlaktív stresszhormonok célja a kalóriák megőrzése.

Miután meg merte változtatni büntetési rendjét valami ésszerűbbre, és a többletidőt öngondoskodásra fordította, és új érdeklődési köröket alakított ki, a fontok elkezdtek esni.

Tehát egyszóval az egészséges, önszabályozó súlyra a válasz a szeretet. Amikor szereted önmagad, megteszed a szükséges lépéseket, hogy tápláld magad - fizikailag, mentálisan és érzelmileg - olyan módon, amely stabilizálja a hangulatod, az étvágyad és az egészséged.

Január 15-én kezdem az online programomat, amely az egészséges táplálkozás és a teljes életmód révén a súlykezelés kiegyensúlyozott megközelítésével foglalkozik. Minden hívást rögzítünk visszajátszásra, így bármikor csatlakozhat.

Milyen lenne neked, ha abbahagynád a kalóriák számolását és megszabadulna a vágyaktól? Hiszem, hogy eljuthatsz oda, ha egyszerű teljes ételeket választasz, amennyit csak lehet, otthon eszel és energiádat fekteted egy fantasztikus, kiteljes életre.

Gondolod, hogy egészséges kapcsolatod van az étellel és a testsúlymal? Ön meghatározott étrend-rendszert követ, vagy inkább a táplálkozásra és a jó egészségre koncentrál? 60 után próbál egy kicsit fogyni? Kérjük, csatlakozzon az alábbi beszélgetéshez.