3 súlycsökkentő sikertörténet, amely bizonyítja, hogy a skála hamis

Dobd el a mérlegedet egyszer és mindenkorra

Dobja el a mérlegét. Komolyan. "El kell kezdened társítani a mozgást mással, mint a skála számával" - mondta a Movemeant Alapítvány alapítója és a SoulCycle vezető oktatója, Jenny Gaither. Dr. Kathryn Smerling, pszichoterapeuta egyetért ezzel. "Koncentráljon arra, hogy testében és szellemében jól érezze magát, ahelyett, hogy jól érezné magát a skála számaiban" - mondta.

Amikor fizikai változtatást próbál végrehajtani, a számok félrevezetőek lehetnek. Valójában néhány őrült átalakulás figyelemre méltó számokat eredményez a skálán. Még Kara is, egy nő, aki mérleget használ a fejlődésének nyomon követésére, majd elismeri: "A skála totális bunkó lehet, de az, hogy hogyan nézel ki és érzel vékony farmeredben, az igazi teszt."

Arról szól, hogy jól érezzük magunkat. Szeretni azt, ahogyan a testben érzed magad. Fizikailag és mentálisan erősebbé válni. Még akkor is, ha a súlycsökkenés a célod, a számok nem adnak meg minden szükséges információt, és ha valaki olyan ember, akit traumatizáltak vagy érzékenyek arra, amit ezek a számok és tizedesjegyek elolvasnak, itt az ideje, hogy elcsigázza. Lehet és még mindig fogyhat és átalakíthatja testét - nézze csak meg ezeket a nőket!

Taylor

"Egy ponton tizedesjegyig valóban meg tudnám mondani, mennyi súlyt fogytam" - mondta Taylor. "Olyan könnyű egy számra összpontosítani és betegesen megszállottá válni. Igen, csodálkozom, igen, aggódom, de a nap végén már izmosodtam és egészségesebbé tettem magam."

"Ne koncentráljon semmiféle számokra: skálára, mérésekre vagy kalóriákra. Fókuszáljon az EGÉSZSÉGRE. Szánjon napi 30 percet arra, hogy aktívvá váljon. 10 percet szenteljen az egészséges táplálkozási lehetőségek tervezésére a következő napra. 15 percet szánjon az előkészítésre a következőre nap. A siker az elszántságot követi. Megérdemel egy egészséges és boldog önmagát. "

Adrienne

Adrienne kapcsolata a mérleggel gyötörte, és ez sötét módon befolyásolta az életét. "Nem ettem eleget" - mondta a nő a POPSUGAR-nak. "Az anyagcserémet lelőtték. A harmadik félmaratonimra edzettem, szoptattam, és alig ettem napi 1200 - 1400 kalóriát. Ha egy nap elrontanám az étrendemet, vagy a mérleg nem mozdulna, akkor nagyot harapnék. "

Néhány hónap múlva a barátok és a család folyamatosan azt mondták, hogy zsugorodom és fogyok, de én mindig azt mondtam: - Bárcsak! A mérleg nem mozdult! "- mondta." Aztán rájöttem, mi történik. arra késztetett, hogy megosszam más hölgyekkel, hogy a skála nem a legfőbb tényező a sikerében. Méréseket és képeket kell készíteniük, és az érzésük és megjelenésük alapján kell menniük! A skálától való szabadság annyira felszabadító! "

Súlykülönbsége a fotó előtt és után? Csak 2 font. Őrült, igaz?

Kelsey

Kelsey határozottan nincs a legkisebb súlyán. jó százalékkal fölötte, valójában. De élete legjobb állapotában van. "CSAVARJA MÉRLEGET" - mondta Kelsey Instagram feliratban. "Végül megtanultam elkezdeni mérni az előrehaladást olyan dolgokkal, amelyek fontosak: erő, képesség, állóképesség, egészség és boldogság. Készítsen előrehaladási fotókat és videókat. Rögzítse, hány fekvőtámaszt tehet."

Ha még mindig meg kell mérnie magát, hogy egészségügyi okokból mérhesse az előrehaladást, és jól érzi magát a léptékre lépve, korlátozza a mérlegelését hét vagy 14 naponta.

A cikk eredetileg a Popsugar Fitness oldalon jelent meg.

További információk a Popsugar Fitness-től: