3 tipp a szokások változásának lehorgonyzásához

Van két levelem neked.

Ezt írtam a kezemre.

Annak érdekében, hogy elveszítsem azt a súlyt, ami valahogy folyton rám talált, ötödször csatlakoztam a Súlyfigyelőkhöz. De egy dolgot elfelejtettem. Csak csatlakozással nem lehet fogyni. Miután minden találkozó véget ért, gyorsan visszacsúsztam régi szokásaimba. és ezek a szokások határozottan nem támogatták a fogyás célomat. Mintha teljesen elfelejtettem volna, hogy bármilyen célom van a fogyásra.

Tehát az volt a kihívásom, hogyan maradjak a céljaimra összpontosítva, amikor még nem volt szokásom. Annak érdekében, hogy emlékezzek a célomra, olyat tettem, amit mondtam gyermekeimnek, hogy soha ne tegyenek. Korty!

Hogy emlékeztessem magam arra, hogy a hét minden napján súlyfigyelő tag voltam, minden választott étellel magamra írtam.

Fekete állandó jelölővel írtam a leveleket WW a kezemen.

És gyönyörűen működött. Nem működött egyik napról a másikra, de végül megváltoztattam néhány szokást. Ezek a levelek a végső célomra emlékeztettek és a szándékaimhoz rögzítettek.

Valahányszor öntudatlanul nyúltam valamiért a kamrámban, láttam a kezemen a fekete "WW" -t, ez emlékeztetett arra, hogy a célom a fogyás volt. És azt kérdezném magamtól: "Mit akarsz valójában?". Amikor őszintén válaszoltam, a fogyás végső célja mindig a kamrában lévő ételek fölött nyert.

Akkor még nem tudtam, de az úgynevezett technikát gyakoroltam Lehorgonyzás . Érdekes módon mindannyian gyakoroljuk a horgonyozást, amikor fényképet készítünk nyaralás közben, vagy ajándékokat hozunk vissza egy utazásról. Ezek a tárgyak rögzítik a jó időnket, segítenek feléleszteni a tapasztalt érzéseket, és valahogy a pillanataink képesek arra, hogy időben gyakorlatilag visszavigyenek erre a különleges helyre.

Ezen a héten találkoztam egy kedves fiatal kliensemmel, aki úgy döntött, hogy egy saját radikális horgonyt használ. Az első foglalkozásunk után úgy döntött, hogy levágja a haját, hogy szimbolizálja a múlt elengedését és az újrakezdést.

Tudom, hogy sokunknak rendszeresen levágják a haját. Nincs nagy baj, igaz? Nos, valójában több mint 12 centit vágott le buja sörényéből! Nem bújhat tovább fürtjei mögé, és nem kell ezt a plusz súlyt a vállán cipelnie. Elismeri, hogy nem volt könnyű megszokni a változást, de egy kicsit sem bánja meg.

Hogy lehet, hogy lehorgonyzod magad a változáshoz?

Tehát hogyan lehet lehorgonyozni az egészséges szokás megváltoztatását?

Itt vannak 3 tipp a szokások megváltoztatásához:

Válassza ki a célját.

Mi fogja lehorgonyozni ezt a célt vagy cselekvést? (Valami, amit a zsebedben hordhatsz? Kép az elmédben? Vagy egy kedvenc dal?)

Gyakran csatlakozzon a horgonyhoz. (A nap folyamán érintse meg a horgonyt. Szánjon időt arra, hogy el tudja képzelni, milyen a célja a fejében. Állítsa be az időzítőt, hogy a nap folyamán meghallgassa a rögzített dalát.)

Akár egyszerű, két betű használatát választja, akár merész, és teljesen megváltoztatja a megjelenését, a Horgonyok használata az egyik módja annak, hogy támogathassuk magunkat és vonzóbbak legyünk, miközben megváltoztatjuk a szokásainkat.

A tapadás megszerzésének másik módja az, ha olyan edzővel dolgozunk, aki éppen erre szakosodott. Szeretnék beszélni veled, ha készen állsz több energiára és kevesebb stresszre. Lépjen kapcsolatba velem egy ingyenes, kötelezettség nélküli áttöréses munkamenetért, és horgonyokat és stratégiákat fogunk létrehozni az előrelépéshez.