30 napos kihívás: Fuss 5K-t minden nap egy hónapig

Fuss napi 5k-t 30 napig

futás

Milyen módon töltheti el 2016 nyarát.

Korábban igazi futó rajongó voltam.

Az első versenyem egy félmaraton volt. Gyorsan áttelepültem a teljes maratonokra, és egy 50k Ultra maratonnal értem el csúcsot.

Az 50k felvétele előtt gyenge volt a hátam, és mire befejeztem, maradt egy „lemezdudor”, ami azt jelentette, hogy azt mondták, hogy egy évig nem tudok futni, ráadásul hogy a munkahelyen álljon egy íróasztal. Két szörnyű dolog, amit hallani kell.

Több hónapon át gyakorlatilag egyáltalán nem gyakoroltam, majd úgy döntöttem, hogy egy Sprint Triatlon versenyre edzek - 750 méteres úszás/19,8 km-es kerékpár/5,4 km-es futás -, mivel ez nagyon kevés futással járt. (!), és inkább az úszásra és a kerékpározásra koncentrált. Ezt 8 hónappal az 50k után fejeztem be, és egy hónappal később, 2015 júliusában abbahagytam az állandó asztalt.

2015 augusztusában kezdtem a 30 napos kihívások évét. Nyugodtan mondhatom, hogy teljes munkaidős munkával és 30 napos kihívással (amely mindenre összpontosított, a sminkeléstől kezdve a korábbi felkelésig), hogy elkötelezzem magam minden nap egy hónapon keresztül, vissza-vissza, nem sikerült Soha nem térek vissza a testedzési rendszerembe.

Most még az 5 ezer futás gondolata is ijesztőnek hangzik. Határozottan ideje volt, hogy az egyik kihívásom a testmozgáshoz kapcsolódjon. Úgy gondoltam, hogy egy mérföld túl kevés, egy 10 ezer pedig túl ambiciózus, ezért úgy döntöttem, hogy napi 5 ezer futást teszek 30 napig.

Az volt az ötletem, hogy valószínűleg ez az a fajta futási kihívás, amelyet bárki megadhat, függetlenül attól, hogy milyen fitnesz szinten kezdi. Tehát próbára tettem, hogy ez valóban igaz-e.

Elfelejtettem, mennyire szeretek futni! És milyen gyönyörű London.

Remekül érzem magam, és elkezdtem a lehető legtöbb futamot összeállítani a barátokkal és Dale-vel (vőlegényem).

Még azt is sikerült elérnem, hogy Jason - Dale bátyja - csatlakozzon hozzánk, amikor Észak-Írországban voltunk a hétvégén.

A FÉLÚTI PONT

Nem tudom túltenni, mennyire élvezem ezt a kihívást. Szeretem, hogy az emberek milyen szívesen csatlakoznak futni, akár rövid időn belül is, legyen szó akár gyors ebédidőrről, vagy munka közbeni bőséges beszélgetéssel kiegészített nyugodt futásról - ritkán voltam egyedül.

Tisztában vagyok vele, hogy a napi futás nem biztos, hogy a legjobb dolog a testem számára, de úgy gondolom, hogy jó, ha értelmes vagy, és győződj meg róla, hogy a füves felületeken futsz-e néhányat az ízületek védelme érdekében.

Az 5k egy kezelhető távolság, és amíg nem dörömböl a járdákon, és megpróbálja minden alkalommal új PB-t szerezni, addig rendben van. Csak meg kell győződnie arról, hogy végrehajtott-e néhány szelíd, helyreállítási folyamatot.

Ez a kihívás szépsége - nincs olyan időkeret, amelyen belül az 5k-t le kell futtatni (természetesen mindaddig, amíg napközben van). Ez nem verseny. Valójában bevallom, hogy egy napon két részre kellett bontanom a futásomat - egy 2,5 ezer futás ebédidőben és egy 2,5 ezer munka után, de ez csak egyszer volt, és jobb volt, mint a teljes 5 ezer hiányzása.

Ez kétségtelenül a mai napig a kedvenc 30 napos kihívásom volt. Ennek a kihívásnak az egyik legjobb emléke az volt, hogy a tyúkhétvégém első éjszakája után reggel 7-kor felkeltem, és három barátommal együtt futni mentem a Temze mentén. Ilyen bajnokok. Soha nem felejtem el.

És az utolsó futam barátommal és kollégámmal, Kirstyvel - az ELLE divat- és szépségügyi igazgatójával - amikor egy mókus csatlakozott! (Kirsty is velem szaladt a legelső futásomon, amelyet mindketten nagyon-nagyon hosszúnak éreztünk - aztán rájöttünk, hogy 5 mérföldet futottunk, nem 5 ezret!)

Sok barátot utolértem a hónap folyamán, amikor velük futottam, ráadásul ez volt a tökéletes módja annak, hogy a következő hónapban esküvőm előtt kissé lefogyjak és hangot adjak. Ha elvesztette a futó mojo-t és egy kis kihívás volt, nem tudtam javasolni ennek eleget.

Ez egy nagyszerű mód arra, hogy visszacsúszhasson a rutinba, és utána méretezhet vagy cserélhet különféle gyakorlatokat.

  1. Próbáljon meg minél több futást szervezni barátaival - ez sokkal könnyebbé és sokkal élvezetesebbé teszi a futásokat.
  2. Ne csinálj túl sokat, túl hamar. Ha nem tapasztalt futó, akkor tartsa be a napi 1 mérföldet, hogy lássa, hogyan áll tovább, mielőtt növeli a távolságot.
  3. Mindig ügyeljen arra, hogy testének megfelelő üzemanyagot adjon az edzéshez! (Ritkán mentem el egy napot anélkül, hogy banán lett volna a táskámban.)