A 30 legjobb pilates-videó ingyen

Borosüveg súlyok, opcionális.

Azon edzések listáján, amelyek lángra lobbantják a lényeget, a Pilates minden idők legjobb hasizom gyakorlásaival fent van. Valójában az a képessége, hogy hasonlóképpen faragja a gyomrát, egyike a hét Pilates előnynek, amelyeken nem szeretne aludni.

Mi több? Ezt megteheti nulla felszereléssel (nem, még egy borosüveg sem), ami otthoni edzések hősévé teszi. Tehát, ha olyan lehetőségeket keres, amelyekkel az obliquek ilyen jól rázhatnak a saját nappalijában, fontolja meg a YouTube ingyenes ezer Pilates-videójának egyikét.

De mivel a döntési fáradtság valódi, ahelyett, hogy ön is átkutatná ezeket a lehetőségeket, használja a legjobb Pilates YouTube-edzések ezen összegzését, hogy minél előbb eljuthasson a jó dolgokhoz. A listán szereplő összes videó rengeteg stádiummal rendelkezik - legalább ezer kedvelés és 50 ezer megtekintés. Tehát biztos lehet benne, hogy megérik az idejét - legyen akár egy teljes órája, amelyet eltölthet a matracán (vagy csak öt perc egy gyors izzadságra).

Akárhogy is, akkor is kihasználhatja a Pilates által kínált komoly előnyöket, például javíthatja testtartását és növelheti rugalmasságát. Ja, és mivel ez kevéssé befolyásoló edzés, a Pilates minden fitnesz szintnél A-ok. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki minden mozdulatból (olvassa el: az összes nyereséget), összpontosítson arra, hogy lassan haladjon - jobban aktiválja az izmait -, és rögzítse hasizmait úgy, hogy a hasát a gerinc felé húzza. Egyszerűen hangzik, igaz? Nos, bízz abban, hogy ez a két apró változtatás elegendő e gyakorlatok bármelyikének következő szintre emeléséhez.

Olvassa tovább a legnépszerűbb Pilates YouTube-videókat, amelyeket otthon is követhet, kezdő vagy haladó hallgató.

Pilates YouTube edzések: 15 perc alatt

Ha meg akarja célozni az alsó hasizmait

Idő: 3 perc

Értékelés: 10 ezer lájk

Nézetek: 296K

Cassey Ho, a Blogilates YouTube csatorna alapítója olyan gyors, szórakoztató és hatékony szőnyegedzésekhez hasonló, mint ez, amely azokra a nehezen megköthető izmokra összpontosít, amelyek a hasa alatt vannak.

Ha csak öt perced van

Idő: 5 perc

Értékelés: 66 ezer kedvelés

Nézetek: 6,7 mm

Ez a videó rövid és kedves. Ráadásul ez a legnépszerűbb Pilates abs edzés a legnépszerűbb csatornán, a Blogilatesen.

Ha a ferde gyakorlatokban van

Idő: 8 perc

Értékelés: 23 ezer kedvelés

Nézetek: 2,2 millió

Ó, ember, érezni fogja ennek az edzésnek az égését, a hasadat és a derekadat célozva, jóval azután, hogy vége lesz.

Ha kemény kihívást keres

Idő: 8 perc

Értékelés: 23 ezer kedvelés

Nézetek: 1,3 millió

Cassey Ho végigvezeti Önt ebben a sorozatban a kihívásokkal teli magmozgások sorozatán. Mindegyik az

. De nem igényel speciális felszerelést.

Ha gyors hasizomra és hátra edzésre vágyik

Idő: 10 perc

Értékelés: 2,3 ezer kedvelés

Nézetek: 195K

Összpontosítson teljes magjának alakformálására és alakítására ezzel a 10 perces edzéssel.

Ha izzadnivalót szeretne

Idő: 10 perc

Értékelés: 1,1 ezer kedvelés

Nézetek: 78K

Ez a rövid, alacsonyabb hasizomra fókuszáló Pilates edzés tökéletes kiegészítő egy másik edzéshez, vagy ha egy gyors izzadságot szeretne a napra.

Ha hat csomagot próbál faragni

Idő: 10 perc

Értékelés: 15 ezer kedvelés

Nézetek: 1,2 millió

Célozza a hasi és a ferde végét egy gyönyörű tengerparti tájjal a háttérben.

Ha fejlett technikát szeretne megtanulni

Idő: 10 perc

Értékelés: 3,9 ezer kedvelés

Nézetek: 258K

Az edző és a fitnesz befolyásolója, Rebecca Louise mega YouTube-ot szerzett a fejlett Pilates szekvenciáknak köszönhetően, mint ez, ami a derék munkájáról szól.

Ha badass popsi edzésre vágysz

Idő: 10 perc

Értékelés: 7,8 ezer kedvelés

Nézetek: 651K

Ezzel a 10 perces Pilates edzéssel nem fog időt vesztegetni, mivel egyszerre célozza meg a hasizmat és a farizmat.

Ha azt szeretné, hogy a hasizmok minden szögből edzenek

Idő: 10 perc

Értékelés: 1,6 ezer kedvelés

Nézetek: 41K

A Love Sweat Fitness online közösség több mint félmillió erős, és alapítója, Kaite Dunlop a Pilates programot 10 perc alatt teljes egészében meg fogja dolgozni. Az újoncok tudomásul veszik: Rengeteg módosítást fogsz kapni, ha szükséged van rájuk ebben a videóban.

Ha az alapokra akar koncentrálni

Idő: 10 perc

Értékelés: 1 ezer kedvelés

Nézetek: 55 ezer megtekintés

Próbáljon ki egy klasszikus matracos Pilates-edzést ebben a 10 perces pályán.

Ha át akarsz kelni a vonaton

Idő: 10 perc

Értékelés: 35 ezer kedvelés

Nézetek: 3,1 millió

Cassey Ho elmondta, hogy ezt a 10 lépéses abs-sorrendet kifejezetten egy másik edzéshez (például kardióhoz vagy HIIT-hez) való hozzáadásra tervezte. Tehát ezt a könyvjelzőt kell megtennie a következő futás vagy aerob sport után, hogy egyensúlyba hozza az edzést és megcélozza a hasizmait.

Ha szeretne egy

Idő: 11 perc

Értékelés: 4,7 ezer kedvelés

Nézetek: 514K

Ez a videó biztosan felgyújtja a mag minden részét.

Ha Pilates/HIIT mashupot szeretne

Idő: 13 perc

Értékelés: 35 ezer kedvelés

Nézetek: 3,1 millió

Hozd be a HIIT kardió foglalkozásodat, miközben tonizálod és megdolgoztatod a videó hasizmait, jóval több mint 3 millió megtekintéssel.

Ha úgy akarsz edzeni, mint egy Victoria's Secret modell

Idő: 14 perc

Értékelés: 46 ezer kedvelés

Nézetek: 5,3 mm

Keresse meg a Victoria's Secret angyalait a fitpo miatt (és szereti Taylor Swift és Ke $ ha mellett dolgozni)? Akkor ez az edzés neked szól.

Pilates YouTube edzések: 15–30 perc

Ha jó hasizom és fenék edzésre vágysz

Idő: 15 perc

Értékelés: 39 ezer kedvelés

Nézetek: 4,5 mm

A Boho Beautiful 15 perces Pilates szekvenciája a magot és a farizomokat célozza meg egy gyors, mégis hatékony verejtékezés céljából.

Ha csak 15 perced van

Idő: 15 perc

Értékelés: 1,8 ezer kedvelés

Nézetek: 97K

Rövid az idő, de szeretne egy szilárd alap edzésen részt venni? Csak egy szőnyegre és egy kis időre van szükséged ehhez a Pilates abs sorozathoz Pilates oktatóval és Bailey Brown-nal.

Ha izzadni akarsz a havas hegyekre

Idő: 15 perc

Értékelés: 9 ezer kedvelés

Nézetek: 706K

Csak 15 percre van egy erősebb magtól, ezzel a Boho Beautiful Pilates edzésvideóval egy gyönyörű, téli hegyi tájon.

Ha szeretne egy központi rengés edzést

Idő: 15 perc

Értékelés: 22 ezer kedvelés

Nézetek: 2,7 mm

Cassey Ho megígéri, hogy segíteni fog a középszakasz felpörgetésében ebben a kihívást jelentő szőnyeg edzésben.

Ha azt akarod, hogy hasizmaid érezzék az égést

Idő: 17 perc

Értékelés: 1,5 ezer lájk

Nézetek: 214K

Ez a Pilates edzés egyetlen magot sem hagy érintetlenül.

Ha kezdő vagy

Idő: 18 perc

Értékelés: 17 ezer kedvelés

Nézetek: 1MM

Tanulja meg a Pilates alapjait, és dolgozza ki a mag minden részét ebben a kezdő Pilates edzésvideóban.

Ha korszerűtlen edzést szeretne

Idő: 20 perc

Értékelés: 14 ezer kedvelés

Nézetek: 580K

Ez a felszerelés nélküli edzés nagyszerű lehetőség utazáshoz vagy otthon, amikor nem zajos, hasizom kihívást jelentő sorrendben szeretne részt venni.

Ha meg akarja faragni hasizmait és karjait

Idő: 20 perc

Értékelés: 22 ezer kedvelés

Nézetek: 1,2 millió

Ez az edzés egyszerre tölti fel mindkét izomcsoportot - mindezt 20 perc alatt. A legjobb az egészben, hogy kifejezetten egy lakásban való használatra tervezték (vagyis nincs szükség ugráló vagy dühös szomszédokra.)

Ha a lélegzetére akar koncentrálni

Idő: 20 perc

Értékelés: 1,8 ezer kedvelés

Nézetek: 161K

A valódi pilates módra különös figyelmet fordítasz a magra és a lélegzetelállító munkára, hogy még mélyebben megragadd a hasizmaidat.

Ha teljes test edzést szeretne

Idő: 20 perc

Értékelés: 35 ezer kedvelés

Nézetek: 3,3 millió

Ha még nem ismeri a Pilates programot, próbálja ki ezt a 20 perces kezdő edzést. Dolgozzon az egész testen (különösen a hasizmokon), és ismerje meg az alapokat ebben a videóban.

Ha Kaliforniában álmodsz

Idő: 21 perc

Értékelés: 4,7 ezer kedvelés

Nézetek: 360K

Csatlakozzon a Boho Beautiful-hoz egy pilates hasi kihíváshoz, amely a gyönyörű Joshua-fában áll.

Ha Pilates/jóga fúziós órát szeretne

Idő: 22 perc

Értékelés: 8,3 ezer kedvelés

Nézetek: 915K

Míg technikailag egy Pilates és jóga fúziós kombó, ez az edzés rengeteg Pilates által ihletett hasi mozgást tartalmaz. A szekvencia kifejezetten a magra és a lábakra összpontosít.

Pilates YouTube edzések: 30 perc plusz

Ha tetőtől talpig faragni akarsz

Idő: 30 perc

Értékelés: 7,5 ezer kedvelés

Nézetek: 996 ezer megtekintés

Célozza meg a hasizomokat és végezzen teljes testedzést ezzel a 30 perces videóval Amy Kiser Schemper minősített edzőtől, a BodyFit by Amy alapítójától.

Ha jó fenék edzésre vágysz

Idő: 45 perc

Értékelés: 10 ezer lájk

Nézetek: 2.3MM

Azokkal a napokkal foglalkozzon, amikor olyan teljes testedzést szeretne, amely különös figyelmet fordít a magjára.