32 vegán, magas fehérjetartalmú reggeli recept fogyáshoz

Ezek a vegán, magas fehérjetartalmú reggeli receptek a fogyáshoz a legjobb egészséges módszerek a nap megkezdésére, és arra, hogy ebédig teljes legyen. Ha kezdő vegán vagy, nézd meg az én vegán kezdőknek útmutató!

Vegán, magas fehérjetartalmú reggeli receptek fogyáshoz

reggeli

Ezek az egészséges és könnyű vegán receptek növényi alapúak és tejmentesek. Rostokban gazdagak és tartalmasak, így segítenek távol maradni a nassolástól. A reggelit a nap legfontosabb étkezésének nevezik, okkal.

Amikor reggel 6-8 órás alvás után ébred, kiszárad, éhes és anyagcseréje egyik napról a másikra lelassult. Nagyon fontos, hogy táplálékkal töltse fel testét táplálékkal és táplálékkal sűrű ételekkel.

A tiszta, magas fehérjetartalmú, rostokban gazdag összetevőkből készült ételek a legjobb választás. Tehát készítse el ezeket az ízletes recepteket, és dobja le azokat a nem kívánt fontokat.

1. Tofu tülekedés

Magas fehérjetartalmú reggeli klasszikus, teljes egészében ízletes növényekből. Finom.

2. Epres reggeli torta (gf)

Fogyókúrás lenne, ha minden nap finom epres süteményt ehetne? A válasz valószínűleg igen. Nos, a tiszta étkezési vegán étrend egyik előnye, hogy ez teljesen lehetséges.

3. Áfonyafehérje turmix

Bogyók, bogyók és még több bogyó. Ha reggel kevés időbe telik, csak habosítson ki egy fagyasztott áfonyát és fehérjeport a turmixhoz. Ez egy mennyei gyümölcsös étkezés, amely teli és energikus marad.

4. Csicseriborsó tülekedő reggeli tál

A rántotta egyik legnépszerűbb cseréjeként ez a rántott csicseriborsótál fantasztikus fehérjeforrás. Zöld leveles zöldségekkel kombinálva önmagában is teljes étkezés. Említettem már, hogy milyen olcsó az elkészítése?

5. Csokoládé gabona

Ez a házi készítésű gabonafélék az egyik legjobb és legegyszerűbb ötlet lehet a tiszta étkezéshez és az egészséges reggelihez. Zabból készül, így rengeteg fehérjét ad.

6. Veggie Quiche édesburgonyás kéreggel

Ha szeretnél reggelente szánni időt, és nagyobb, lenyűgözőbb reggelit készíteni, akkor a quichek a tökéletes választás. Tofuval, zöldségekkel és finom édesburgonyával tele ez az ínycsiklandozó étel akár az ebéd vagy a vacsora is lehet.

7. Áfonyás mandula zabpehely

Ízes, meleg, teli reggeli zabpehely, amelyet enyhén fanyar áfonya és ropogós mandula hozzáadásával tökéletesítenek.

8. Blackberry Quinoa tál

Annak ellenére, hogy a zabpehely egy csodálatos és ízletes reggeli, teljesen érthető, ha időnként unja. Ha ez megtörténik, próbálja ki a quinoát. Garantált új indulási nap!

9. Csokoládé chips fehérje muffinok

A csokoládé muffin, mint csalónapi csemege a múlté. Manapság teljesen jó étel, hogy zsírégetést rágcsálj! Milyen időket élünk.

10. Fekete bab és avokádó pirítós

Az avokádó pirítós a legjobb, igaz? Nos, ha fekete babot teszel a tetejükre, azok is a legjobb fehérjében gazdag reggelik lesznek.

11. Apple n ’Oats reggeli turmix

"A napi alma távol tartja az orvost" - mondja a régi walesi közmondás, de állapodjunk meg abban, hogy az alma önmagában valóban unalmas és unalmas lehet. Az egyik módja annak, hogy izgalmasabb és ízletesebb legyen, egy kiadós zabpehelybe kerül.

12. Egészséges banán kenyér

Senkinek sem kell nemet mondania a mennyei banánkenyérre csak azért, mert diétázik. Szerencsére ezzel a szuper egészséges recepttel senkinek sem kell.

13. Reggeli édesburgonya

Ezek a zamatos és gazdag édesburgonya csónakok nagyon jó érvet jelentenek a 30 perccel korábbi kelés mellett. Annyira megérik.

14. Gyors liszt nélküli angol muffin

Ez a nedves angol muffin recept elkészítése kevesebb, mint 5 percet vesz igénybe, és nem tartalmaz lisztet. Mondanunk kell többet? Szó szerint tökéletes.

15. Áfonyás chia lekvár

Mi a legmegfelelőbb a 2 perces angol muffinra, mint ez a 20 perces áfonyalekvár?

16. Mogyoróvaj Chia éjszakai zab

Ha reggel elfogyasztjuk ezt az óriási tál mogyoróvajas jóságot, arról álmodunk, mielőtt elalszunk.

17. Fehérje reggeli Burrito

Aligha lehet nemet mondani erre az étvágygerjesztő reggeliző burritóra. Avokádó, tofu tülekedés, fekete bab és salsa. Nyáladzik.

18. Vanília joghurtos hajdina parfé

A parfümök csak fantasztikusan hangzanak, de a valóságban nagyon egyszerűen elkészíthetők. Az a lényeg, hogy fincsi dolgokat egymásra rétegezzünk egy pohárban, majd egy hatalmas kanállal belemerüljünk és megsemmisítsük a kemény munkát. De ez a fényűző, omlós joghurtos hajdina reggeli megéri.

19. Vér narancssárga chia puding

A vérnarancs nagy zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik. Kombinálja ezt magas fehérjetartalmú chia maggal, és desszerthez méltó diétás reggelit kap.

20. Áfonya karfiol turmix tál

Igen, jól olvastad. Ebben a gyönyörű turmix tálban karfiol van. Ez elsőre furcsának és elrugaszkodónak tűnhet, de ugyanúgy, mint szinte minden turmixos zöldségnél, egyáltalán nem lehet megkóstolni! Csak a finom áfonya és a kókuszdió.

21. Nincs sütés sárgabarack zabfehérje rúd

Ezek a ropogós és zamatos sütés nélküli fehérjetartók akkor a legjobbak, ha előre hatalmas adagban készítik őket. Nagyszerű enni, ha kevés az idő vagy útközben.

22. Tofu tülekedés a Zöldekkel

A tofu tülekedést mindig egy csomó zölddel és avokádó pirítóssal kell enni.

23. Kesudió joghurt

Selymes és fehérjében gazdag joghurt recept, bárki? Töltsön be néhány bogyót, diót vagy magot, és készen áll az indulásra.

24. Tahini Granola narancssárgával

A Tahini és a narancs meglepően fantasztikus kombinációt készít ebben a granola tál receptben. Mindig hasznos új dolgokat kipróbálni!

25. Csicseriborsóliszt Veggie Frittatas

Ezek a sós zöldségfrittáták csicseriborsólisztből készülnek és csodálatos zöldségekkel vannak tele, hogy megbizonyosodjanak róla, hogy soha nem akarsz-e falatozni.

26. Mogyoróvaj és Jelly Chia Parfait

Azt sem tudjuk eldönteni, melyik rétegbe akarunk fejet ugrani először. A krémes mogyoróvaj, az édes eper kompót vagy a ropogós zab? Mindez csak elsöprően finom.

27. Cukkini brownie

Hogyan lehet a brownie szuper egészséges és tiszta étkezést készíteni, miközben továbbra is ízletesek maradnak? Könnyen! A fehér lisztet ássuk el, és adjunk hozzá cukkinit. Elég egyszerűnek tűnik, ugye?

28. Kávé Granola

Figyelem, kávéfüggők! Van egy új módja annak, hogy élvezhesse kedvenc energizáló italát: ennek a kellemes granolának a formájában.

29. Key Lime Pie Energy Bites

Ezek a kellemes energiacsípések megmentőid lehetnek, amikor szaladgálsz a buszra, és még a hajmosásra sincs időd. Ezeket a fanyar jóságú golyókat néhány napig hűtőszekrényben lehet tartani, így nem kell stresszelnie a mindennapi reggeli elkészítésén.

30. Fehérje Brownie tészta zab

Fogyassza ezt az egészséges brownie tésztát reggelire, és senki sem teheti tönkre a napját.

31. Veggie krémsajt spread

A krémsajt mindenképpen az egyik kedvenc reggeli alaptermékünk, különösen akkor, ha friss szezonális zöldségekkel töltjük fel.

32. Mogyoróvaj Granola

Csak állapodjunk meg abban, hogy a reggeli minden létező formájába zabot és mogyoróvajat kell tenni. Örökké.