33 olyan étel, amely egyszer és mindenkorra lebegtet

Mert senki sem akar megbuggyant hassal foglalkozni.

segíti

Mert senki sem akar megbuggyant hassal foglalkozni.

Szinte túl nyilvánvalónak hangzik, de komolyan, a víz működik. A hidratáció a felesleges nátriumot öblíti ki a testéből, hogy ellapuljon a gyomrában, a citrom pedig megnyugtatja az emésztőrendszert, ami segít végleg elűzni a puffadást.

Mivel a víz tele van, a zeller segíti a testet az extra folyadékok kiöblítésében, emiatt a gyomra laposabbnak tűnik.

Ezek a szuper alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök gazdag káliumban tartalmazzák, amely segít megszabadítani a testet a hasi puffadástól. Ráadásul kiderült, hogy megfordítják a leptin rezisztenciát. Mivel a leptin segít szabályozni az étvágyat, a derékvonal szempontjából fontos, hogy a test megfelelő mennyiséget termeljen.

A tojáshoz hasonlóan a garnélarák is tele van fehérje, amely teljes értékű. A kagyló szintén szuper-alacsony kalóriatartalmú, így addig fogyaszthat, amíg meg nem elégszik.

Ennek oka az, hogy a zoodles ilyen népszerű: a cukkini magas víztartalmú - és még jobb, szuper alacsony kalóriatartalmú. Egy közepes méretű cukkini mindössze 33 kalóriát tartalmaz.

A gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és bizonyítottan segít a "gyomor ürítésében". Vagyis mozgatja a dolgokat, hogy ne maradjon ultra székrekedés. és dagadt.

Ezt az édes és sima gyümölcsöt érdemes étrendjébe csúsztatni a nemi vágy növekedése érdekében: "A banán nagyszerű káliumforrás, az izomösszehúzódás kritikus tápanyaga, amely nagyon fontos a jó minőségű szexhez" - mondják Lyssie Lakatos és Tammy Lakatos szégyen, A táplálkozási ikrek. "A banán természetesen tartalmaz bromelént is, amely elősegíti a tesztoszteron termelését. A tanulmányok azt mutatják, hogy a magasabb nemi hajlamú nőknél magasabb a tesztoszteron szint."

Lehet, hogy nehéznek érzik magukat, de a banán nem hízik. Éppen ellenkezőleg: töltőszálakkal és káliummal vannak ellátva, amelyek segítenek enyhíteni a vízvisszatartást.

Bár tudományosan nem erősítették meg, vannak bizonyítékok arra, hogy kis mennyiségű olívaolaj segíthet csökkenteni a hasi zsírt. Ez azért van, mert az olajsav nevű vegyszert tartalmazza, amely segíti a zsír lebontását a szervezetben.

Tekintsük a lencsét a végső hasvágó trifektának - fehérje, rost és komplex szénhidrátok vannak benne, amelyek mind segítenek.

Az articsóka furcsának tűnhet, de érdemes megtanulni főzni. "Közepes articsókánként csak 60 kalóriaért kínálnak ennyi tápanyagot" - mondja Gorin. "Kiváló rostforrás, amely az articsóka napi értékének 28 százalékát adja."

Egy közepes méretű 7 gramm rostot tartalmaz - az ajánlott napi mennyiség majdnem 30 százaléka -, hogy segítse az emésztőrendszer megfelelő működését.

Ez a narancssárga dinnye tele van puffadásgátló káliummal, alacsony a kalóriatartalma, és magas a víztartalma, így megúszhatja a sok evést.

Ez a koreai vágott anyag kiváló példa egy erjesztett ételre - mások között szerepel a savanyú káposzta, a savanyúság és a tempeh.

Már tudja, hogy távol tartsa magát a feldolgozott fehér kenyértől - az összes cukor a vércukorszintjének megugrását, majd zuhanását okozza, így gyorsan éhes marad. De a teljes kiőrlésű kenyér tele van rostokkal, amelyek stabilizálják a vércukorszintet, hogy jóllakhassanak.

Nagyon sokféleképpen lehet bevinni az avokádót az étrendbe - de ez sajnos nem azt jelenti, hogy egész nap csak guacot ehet. "Az avokádó szív egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek szintén segítenek bennünket abban, hogy jóllakjunk" - mondja Gorin. "Szeretem egy negyed avokádót adni a salátákhoz, vagy ugyanannyit használni, mint egy omlett öntetét."

Ezeket a guac-csillagokat egészséges, egyszeresen telítetlen zsírok töltik meg. Kenje meg teljes kiőrlésű kenyérrel az avokádó pirítósához, vagy vágjon fel egy fél avokádót, és keverje bele bármilyen salátába.

A komplex szénhidráttartalmú, barna rizs sokáig emészthető, segít megtelni. Főzzünk vele, és cseréljük fehér rizsre sushi-ban vagy kínai előételben.

A titkos összetevő? Rost, amely segít feltöltődni anélkül, hogy kifújná. Megszórjuk fahéjjal, és felszolgálják a reggelit.

Egyes zöldségek, például a kelbimbó, fontos tápanyagokkal vannak tele, de ettől függetlenül felpuffad. A leveles zöldek, mint a kelkáposzta, a spenót és a saláta, ilyet nem tesznek. Mindannyian szuper-alacsony kalóriatartalmúak, rostosak és segítik a vízvisszatartás megkönnyítését.

Azok, mint a lazac és a makréla, tele vannak egészséges, töltő omega-3 zsírsavakkal, amelyek strukturális zsírok, nem tároló zsírok, így kevésbé valószínű, hogy egy hasi zsírrétegben tárolódnak.

Tele van jó baktériumokkal, amelyek elősegítik a bél egészségét és emésztőrendszerének zökkenőmentes működését. Ennek eredményeként kevésbé lesz hajlamos a gázra és a puffadásra.

Napi alma távol tartja az orvost és a fontokat. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint az étkezés előtt az almára szippantás segíthet abban, hogy később kevesebbet eszel, köszönhetően a rostjának.

Ezek a ropogós zöldségek kevés kalóriát tartalmaznak, és természetes vízhajtók, vagyis segítenek a vízfelesleg kiürítésében.

Hello nyár! A bogyók tele vannak rostokkal és antioxidánsokkal, ráadásul alacsony kalóriatartalmúak. Egyél egyénileg, vagy használd joghurt vagy gabonafélék feltétjeként.

Töltsön fel néhány ilyen tápanyagdús lándzsát ma este! "A spárga A- és C-vitamint tartalmaz, amelyek elősegítik az egészséges bőrt és hajat" - mondja Toby Amidor, R.D., a The Greek Yogurt Kitchen szerzője. Tudod, hogy ha jól nézel ki, akkor jól érzed magad. És ha jól érzi magát, akkor tudja, milyen spontán szórakozás jöhet ezután. "A nagy kálium- és B-vitaminok mellett a spárga a hisztamin lendületét adja a szervezetnek, ami elősegíti az erősebb orgazmus kialakulását" - teszi hozzá Scritchfield.

Ezek a szárak káliumot tartalmaznak, amely segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből. Fogyassza nyersen, vagy szórja meg sóval, borssal és olívaolajjal, és dobja őket a grillre.