Minden teszt

4 A fehérrépa csodálatos egészségügyi előnyei

Akár 50% kedvezmény

az összes laboratóriumi teszten és csomagon

Legjobb ajánlatok

Ingyenes mintagyűjtemény

Online recept

Foglalási segítségre van szüksége?

+91 820-954-6935/702-310-0303

Elérhető 10.00 és 19.00 óra között, vagy küldjön e-mailt a [email protected] e-mail címen

csodálatos előnye

Szponzorált

Tudásbázis

  • Anémia
  • Szívsebészet
  • AIDS
  • Vérszegénység betegség
  • Angiográfia
  • Asthama
  • Vérnyomás
  • Rák
  • Bárányhimlő
  • Chikungunya
  • Cholestrol
  • Dengue
  • Cukorbetegség
  • A korpásodás kiváltó okának kiküszöbölése
  • Élelmiszer elhelyezése
  • H1N1 sertésinfluenza
  • Szívroham
  • Májgyulladás
  • Malária
  • Kanyaró
  • Pestis

Összegzés

Az őskortól kezdve az európai étrendben népszerű alapanyag. A fehérrépát gyakran gyökérzöldségekkel, például burgonyával és céklával csoportosítják, de valójában a brokkoli, a kelbimbó, a sült saláta kitûnõ és a kelkáposzta unokatestvére.

A többi keresztesvirágú zöldséghez hasonlóan a fehérrépa tápanyagokban gazdag és alacsony kalóriatartalmú. A fehérrépa és annak leveles zöldje egyaránt ízletes és tápláló étkezés, de ez a cikk a gyökér étrendi előnyeire összpontosít.

Megvizsgálja a tápanyagtartalmat, a lehetségeset a fehérrépa fogyasztásának egészségügyi előnyei, és néhány tipp arra, hogyan fogyasszunk több karalábét. Nagyon sok van A fehérrépa előnyei. Itt tudni fogunk a fehérrépa egészségügyi előnyei, tápanyagtartalmukat, és néhány tippet az étrendbe való felvételükről.

Utasítás

Fehérrépa előnyei

1. Bélproblémák

A fehérrépa hagyma és a levelek egyaránt táplálóak. A magas rosttartalmú étrendet a bélproblémák, például a vastagbélrák és a diverticulitis alacsonyabb kockázatával kapcsolják össze.

A fehérrépa és más magas rosttartalmú ételek csökkenthetik a diverticulitis fellángolásának előfordulását azáltal, hogy felszívják a vizet a vastagbélben, és megkönnyítik a bélmozgást.

A rost segíthet csökkenteni a vastagbélben fellépő nyomást és gyulladást. Egy csésze főtt fehérrépa, amelynek tömege 156 gramm (g), 3 g rostot eredményez.

Bár a divertikuláris betegség oka ismeretlen, többször is összefüggésbe hozták alacsony rosttartalmú étrenddel.

2. A vérnyomás csökkentése

A British Journal of Clinical Pharmacology 2013-ban megjelent tanulmánya szerint az étrendi nitrátokat tartalmazó élelmiszereknek, például fehérrépának és gallérzöldnek többféle érrendszeri előnye lehet.

Ezek közé tartozik a vérnyomás csökkentése, a thrombocyta-aggregáció gátlása és az endothel diszfunkciójának megőrzése vagy javítása.

A magas nitráttartalmú étrend hosszú távú kockázata és hatása a kardiovaszkuláris egészségre azonban továbbra sem tisztázott.

Általánosságban elmondható, hogy az összes gyümölcsben és zöldségben gazdag étrend csökkenti a vérnyomást. A fehérrépának van káliumja is, amelyről úgy gondolják, hogy segít csökkenteni a vérnyomást azáltal, hogy a nátriumot felszabadítja a testből és elősegíti az artériák tágulását.

3. A rák elleni küzdelem

Az 1980-as évek óta nagy mennyiségű keresztesvirágú zöldség, például fehérrépa, karfiol és káposzta fogyasztása alacsonyabb rák kockázatával jár.

Újabban tanulmányok azt sugallják, hogy a keresztesvirágú zöldségek keserű harapását eredményező szulfafafánvegyület az is lehet, amely aktívvá teszi őket a rák egyes típusai ellen.

Ígéretes eredményeket mutattak a sulforaphane rák késleltetésére vagy gátlására való képességét vizsgáló vizsgálatokban többféle rák esetében, beleértve a melanoma, a nyelőcső, a prosztata és a hasnyálmirigyrák.

A szulforafánt tartalmazó ételek a jövőben potenciálisan a rák kezelésének szerves részét képezhetik.

4. Fogyás és emésztés

A fehérrépa és a rostban gazdag más keresztesvirágú zöldségek segítenek abban, hogy hosszabb ideig érezd magad jóllakva, és alacsony a kalóriatartalom is. A magas rosttartalmú ételek fogyasztása stabilan tartja a vércukorszintet.

A fehérrépa rosttartalma megakadályozhatja a székrekedést és elősegítheti az egészséges emésztőrendszer rendszerességét. A rendszeres, megfelelő bélmozgás döntő fontosságú a méreganyagok kiválasztódásában az epével és a székleten keresztül.

A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy az élelmi rostok szerepet játszhatnak az immunrendszer és a gyulladás szabályozásában. Ez csökkentheti a gyulladással kapcsolatos állapotok, például szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, rák és elhízás kockázatát.