4 A körte meglepő egészségügyi előnyei
Négy okot adunk arra, hogy kezdjen el körtét enni és körtével főzni!
Napi alma távol tarthatja az orvost, de a ropogós, lédús gyümölcs iránti rögeszménk beárnyékolja-e a többi gyümölcsöt? Hajlamosak vagyunk az almás pitét választani a körte morzsolódása felett, de valójában a körte csodálatos egészségügyi előnyei vannak, amelyek arra késztetnek bennünket, hogy esélyt adjunk a körtének. Így alakul ki a körte táplálkozása, valamint a körte négy, tudomány által támogatott egészségügyi előnye, amelyek felpörgetik Önt a körte szezonjára!
Körte táplálkozás
A körte finom, alacsony kalóriatartalmú snack, emellett tele van nehezen beszerezhető tápanyagokkal. Itt található egy közepes méretű körte táplálkozási bontása (Forrás: USDA Food Composition Databases):
Kalória: 101
Telített zsír: 0 g
A körte tetemes mennyiségű rostot juttat el, ami segít megtelni és egészséges marad a szíved és a beled. A körte viszonylag alacsony kalóriatartalmú, és nincs hozzáadott cukora. Párosítson körtét fehérjével - gondoljon sajtra vagy diófélére - egy jól lekerekített egészséges snack érdekében.
A körte komolyan jót tesz az emésztésnek
A 6 gramm rostot tartalmazó körte több rostot tartalmaz, mint egy 1 csésze adag kelkáposzta! Az egészséges testsúly megőrzésétől a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatának csökkentéséig az elegendő rostfogyasztás a kiegyensúlyozott étrend szerves része. Nem is beszélve arról, hogy nagyon hálásak vagyunk az emésztési előnyökért, amelyet a magas rosttartalmú étrend biztosít (a rost lágyabbá és vastagabbá teszi a kakadat, ezáltal könnyebben megy), és szeretjük, hogy napi ajánlott értékünk 20 százalékát meghaladhatjuk körtéből.
A körte alacsony glikémiás indexű
Annak ellenére, hogy a körtében van némi természetes cukor, magas rosttartalmuk biztosítja, hogy a vércukorszintje ne essen szárnyalásra egy evés után (ami tökéletes menet közbeni snack a cukorbetegek számára) Plusz, alacsony glikémiás indexük azt jelenti, hogy nem lesz éhes percekkel azután, hogy rágcsál egyet. Próbálja ki ezeket az ízletes sült körtéket a Prosciutto-val egy snackre, amely elégedett lesz a következő étkezésig.
A körte jót tesz a szívének
A Harvard Health szerint a rostokban gazdagabb ételek fogyasztása csodálatos egészségügyi előnyökkel jár. Úgy gondolják, hogy szerepet játszanak a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésében, ha elegendő rostot kapnak az étrendben, csökken a szívbetegség kialakulásának kockázata. Mivel a körtében magas a rost- és káliumtartalom (ami ellensúlyozza a felesleges nátriummennyiséget), kiváló snack, amelyet beépíthet a szív egészséges étrendjébe!
A körte szabad radikális harcos
A körtében található C-vitamin leküzdi a szabad gyököket, amelyek oxidatív stressz alá helyezhetik sejtjeit, és krónikus betegséghez vezethetnek. Ez azt jelenti, hogy a körte és más, magas antioxidáns tartalmú ételek fogyasztása csökkentheti a rák, a cukorbetegség, a szívbetegségek és még a neurodegeneratív betegségek, például a demencia kialakulásának kockázatát!
Alsó vonal
Minden egészségügyi előnyükkel próbálj meg legközelebb körtét cserélni, amikor egy gyümölcsdarabra vágysz. A körte fogyasztásának egészségügyi előnyein kívül a gyümölcs csodálatos főzni! Próbálja ki őket ezzel a sült saláta kitûnõ salátával, egészséges köretként, vagy ebben a körtés mandula Crostatában egy szép desszert elkészítéséhez. Nem fog csalódni!
- A körte 30 csodálatos előnye a bőr, a haj és az egészség számára
- A méz 10 meglepő egészségügyi előnye
- 4 szuper fűszer egészségügyi előnye a gyömbér, a fahéj és a további étkezési jól
- 12 Meglepő Jowar (cirok) egészségügyi előnyök táplálkozási értéke
- 9 A RAW burgonyalé meglepő egészségügyi előnyei (és az íze) - a kereső