4 A körte meglepő egészségügyi előnyei

Négy okot adunk arra, hogy kezdjen el körtét enni és körtével főzni!

meglepő

Napi alma távol tarthatja az orvost, de a ropogós, lédús gyümölcs iránti rögeszménk beárnyékolja-e a többi gyümölcsöt? Hajlamosak vagyunk az almás pitét választani a körte morzsolódása felett, de valójában a körte csodálatos egészségügyi előnyei vannak, amelyek arra késztetnek bennünket, hogy esélyt adjunk a körtének. Így alakul ki a körte táplálkozása, valamint a körte négy, tudomány által támogatott egészségügyi előnye, amelyek felpörgetik Önt a körte szezonjára!

Körte táplálkozás

A körte finom, alacsony kalóriatartalmú snack, emellett tele van nehezen beszerezhető tápanyagokkal. Itt található egy közepes méretű körte táplálkozási bontása (Forrás: USDA Food Composition Databases):

Kalória: 101

Telített zsír: 0 g

A körte tetemes mennyiségű rostot juttat el, ami segít megtelni és egészséges marad a szíved és a beled. A körte viszonylag alacsony kalóriatartalmú, és nincs hozzáadott cukora. Párosítson körtét fehérjével - gondoljon sajtra vagy diófélére - egy jól lekerekített egészséges snack érdekében.

A körte komolyan jót tesz az emésztésnek

A 6 gramm rostot tartalmazó körte több rostot tartalmaz, mint egy 1 csésze adag kelkáposzta! Az egészséges testsúly megőrzésétől a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatának csökkentéséig az elegendő rostfogyasztás a kiegyensúlyozott étrend szerves része. Nem is beszélve arról, hogy nagyon hálásak vagyunk az emésztési előnyökért, amelyet a magas rosttartalmú étrend biztosít (a rost lágyabbá és vastagabbá teszi a kakadat, ezáltal könnyebben megy), és szeretjük, hogy napi ajánlott értékünk 20 százalékát meghaladhatjuk körtéből.

A körte alacsony glikémiás indexű

Annak ellenére, hogy a körtében van némi természetes cukor, magas rosttartalmuk biztosítja, hogy a vércukorszintje ne essen szárnyalásra egy evés után (ami tökéletes menet közbeni snack a cukorbetegek számára) Plusz, alacsony glikémiás indexük azt jelenti, hogy nem lesz éhes percekkel azután, hogy rágcsál egyet. Próbálja ki ezeket az ízletes sült körtéket a Prosciutto-val egy snackre, amely elégedett lesz a következő étkezésig.

A körte jót tesz a szívének

A Harvard Health szerint a rostokban gazdagabb ételek fogyasztása csodálatos egészségügyi előnyökkel jár. Úgy gondolják, hogy szerepet játszanak a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésében, ha elegendő rostot kapnak az étrendben, csökken a szívbetegség kialakulásának kockázata. Mivel a körtében magas a rost- és káliumtartalom (ami ellensúlyozza a felesleges nátriummennyiséget), kiváló snack, amelyet beépíthet a szív egészséges étrendjébe!

A körte szabad radikális harcos

A körtében található C-vitamin leküzdi a szabad gyököket, amelyek oxidatív stressz alá helyezhetik sejtjeit, és krónikus betegséghez vezethetnek. Ez azt jelenti, hogy a körte és más, magas antioxidáns tartalmú ételek fogyasztása csökkentheti a rák, a cukorbetegség, a szívbetegségek és még a neurodegeneratív betegségek, például a demencia kialakulásának kockázatát!

Alsó vonal

Minden egészségügyi előnyükkel próbálj meg legközelebb körtét cserélni, amikor egy gyümölcsdarabra vágysz. A körte fogyasztásának egészségügyi előnyein kívül a gyümölcs csodálatos főzni! Próbálja ki őket ezzel a sült saláta kitûnõ salátával, egészséges köretként, vagy ebben a körtés mandula Crostatában egy szép desszert elkészítéséhez. Nem fog csalódni!