Skillet nem töltött káposzta tekercs

Írta Charlotte | 2020. február 22

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat, lásd a Társult vállalkozások közleményét.

töltött

A káposzta tekercs a könnyű út! A töltelék nélküli káposzta tekercsből kevesebb mint 30 perc alatt finom és tartalmas, alacsony szénhidráttartalmú étel készíthető. Családbarát étkezéshez rizzsel tálaljuk.

Ez a recept eredetileg 2016 szeptemberében jelent meg - mostantól profi tippekkel és gyakran ismételt kérdésekkel frissítve.

Vágy egy kényelmi ételre c asserole? Ez az alacsony szénhidráttartalmú, nem töltött káposzta tekercses vacsora pontosan az, amire szüksége van, ha ízletes és tartalmas, alacsony szénhidráttartalmú ételt keres. Ez a recept rengeteget hoz, és a maradék tökéletes a másnapi ebéd csomagolásához. Bátran tálalhatja ezt az ételt a rizs helyett azok számára, akik néhány extra szénhidrátra vágynak.

Miért működik ez a recept:

  • A káposzta tekercsének összes tipikus összetevőjét használja, kivéve a káposztalevelek töltelékét vagy feltekerését! Egy igazi időtakarékos.
  • Mi hagyja ki a rizst hogy ez az étkezés alacsony szénhidrát- és cukorbetegség-barát legyen. Tálalja a rizst az oldalán, ha kívánja, vagy cauli-rizzsel együtt.
  • Magába foglalja alacsony szénhidráttartalmú marinara „egész nap főtt” ízes paradicsomalapért.

A fő összetevők:

  • Hagyma- használhat póréhagymát, sárga vagy fehér hagymát vagy zöldhagymát, ha úgy tetszik. Póréhagymát használtam az alábbi képeken.
  • Darált marhahús- válasszon alacsony zsírtartalmú őrölt marhahúst, vagy használjon darált pulykát.
  • Paradicsom- válasszon sima kockákra vágott paradicsomot vagy gyógynövényekkel.
  • Marinara- válassza ki kedvenc alacsony szénhidráttartalmú márkáját. Ez az összetevő olyan mélységű ízt ad az ételnek, amely mindenkit arra késztet, hogy egész nap főzzen!
  • Fahéj- csak egy érintés az ízek élénkítéséhez és a paradicsom kiegészítéséhez.
  • Káposzta- megtisztítva és aprítva.

Hogyan készítsünk nem töltött káposzta tekercset:

  • 1. lépés. Kezdje hagymával vagy póréhagymával, amíg gyengéd nem lesz. Használhat zöldhagymát is, ha úgy tetszik. 2-3 perc alatt megfőzzük a hagymát.
  • 2. lépés. Hozzáadjuk az őrölt marhahúst, és addig főzzük, amíg meg nem pirul - apró darabokra törik.
  • 3. lépés. Ezután a paradicsomot és az ételízesítőket adják hozzá. Keverje jól össze és párolja meg.
  • 4. lépés. Az apróra vágott káposzta következik, keverjük össze, majd pároljuk, amíg a káposzta megpuhul.
  • 1. lépés
  • 2. lépés
  • 3. lépés
  • 4. lépés
Előkészítő lépések

Szakértői tippek:

  1. Barnítsa meg darált marhahúst adagokban a legjobb íz érdekében. A serpenyőben túl sok őrölt marhahús inkább gőzölést, mint barnulást okoz.
  2. Nem kedveli a fehér vagy a sárga hagymát? Válasszon enyhébb helyettesítőt, például zöldhagymát, póréhagymát (vagy akár hagymaport).
  3. Tálalás előtt feltétlenül kóstolja meg a só és a bors beállítását.

Gyakran Ismételt Kérdések

Tálaljuk rizzsel vagy cauli-rizzsel (alacsony szénhidráttartalmú).

A recept 1/4-e kb. 16 g szénhidrátot tartalmaz .

Igen! A káposzta sok rostot tartalmaz és alacsony kalóriatartalmú (33 kalória/csésze főtt káposzta). A káposzta sok antioxidánst is tartalmaz.

Remélem, hogy élvezni fogja ezt a Skillet nem töltött káposzta tekercs receptet! Ügyeljen arra, hogy megnézze ezeket a további kedvenceket:

Te készítetted ezt a receptet? Kérjük, hagyja alább csillag besorolását és megjegyzését!