8 szívegészségügyi kiegészítő - és egy elkerülendő

Modern világunk elsöprő mennyiségű információt hozhat arra, hogy segítsen nekünk egészségesebbé válni a kiegészítők révén. Gyakran egyesek tapasztalják a fejlesztéseket, míg mások nem. Íme néhány kiegészítő, amely segíthet fokozza a egészséges diéta és gyakorlat drága szívedért, és egy kiegészítés kerülendő.

Az Egyesült Államokban az étrend-kiegészítők olyan anyagok, amelyeket eszel vagy iszol. Lehetnek vitaminok, ásványi anyagok, gyógynövények vagy más növények, aminosavak (a fehérje egyes építőkövei) vagy ezen anyagok részei. Lehetnek tabletta, kapszula, tabletta vagy folyékony formában. Kiegészítik (kiegészítik) az étrendet, és nem tekinthetők az élelmiszer helyettesítőjének.

Kattintson az egyes kiegészítők nevére, ha további információkat szeretne megtudni, beleértve a vizsgálatok eredményeit, a felhasználások és az adagok bemutatását. tudsz ossza meg ezt az információt orvosával, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő kiegészítőket.

A megfelelő dózisban bevitt vitaminok és ásványi anyagok hozzájárulhatnak a szívbetegségek kockázatának csökkentéséhez. A teljes tápláléknak kell lennie a fő tápanyagforrásnak, és a kutatások azt mutatják, hogy sokan elmaradnak az ajánlott beviteltől.

A kiegészítés nem pótolhatja az egészségtelen étkezési szokásokat, de néha még az egészséges táplálkozási szokásokkal rendelkező emberek is nehezen tudják megszerezni az összes szükséges gyümölcsöt, zöldséget és más egészséges ételt. A kiegészítés segíthet a hiányosságok pótlásában.

Számos tanulmány azt sugallja, hogy pozitív összefüggés van a vitamin- és ásványianyag-kiegészítők szedése és a szívbetegségek megelőzése között. A vitamin- és ásványianyag-kiegészítők biztonságosak és olcsóak lehetnek, és egészségügyi előnyökkel járhatnak.

A Q10 koenzim (CoQ10) egy vitaminhoz hasonló anyag. A test minden sejtjében megtalálható. A tested készíti a CoQ10-et, és a sejtjeid felhasználják azt az energia előállításához, amelyre a testednek szüksége van a sejtek növekedéséhez és fenntartásához. Antioxidánsként is funkcionál, amely megvédi a testet a káros molekulák által okozott károktól. A CoQ10 természetesen kis mennyiségben jelen van a legkülönfélébb ételekben, de különösen magas a szerves húsokban, például a szívben, a májban és a vesében, valamint a marhahúsban, szójaolajban, szardíniaban, makrélában és földimogyoróban.

A koenzimek segítik az enzimeket a szív és a vázizmok védelmében.

A CoQ10 állítólag a szívelégtelenséget is segíti, emellett növeli az energiát és felgyorsítja a testgyakorlásból való kilábalást. Vannak, akik úgy szedik, hogy csökkentsék bizonyos gyógyszerek szívre, izmokra és más szervekre gyakorolt hatásait.

A rost megszerzésének legjobb módja az élelmiszer. Ha azonban nem vesz be elegendő rostban gazdag ételt az étrendbe, és úgy dönt, hogy rostkiegészítőt használ, akkor válasszon olyan terméket, amelyben különböző típusú rostok vannak - oldhatóak és oldhatatlanok egyaránt. Rostkiegészítő szedésekor ügyeljen arra, hogy jól hidratált maradjon.

A pszilium rost segíthet az alacsony koleszterinszint csökkentésében, ha alacsony koleszterin- és telített zsírtartalmú étrenddel együtt használják.

Ha rostkiegészítőt választ, mindenképp ne véletlenül vásároljon hashajtót. A mindkét típusú étrend-kiegészítő címkéi olyasmit mondhatnak, hogy "szabályozza a bélmintákat".

Úgy tűnik, hogy a rost a diéta és a testmozgás mellett a leghatékonyabban hozzájárul a fogyáshoz.

Az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak megtalálhatók bizonyos típusú halak, zöldségek és más növényi eredetű olajokban. Ezeket a zsírsavakat nem a szervezet állítja elő, és étrendben vagy étrend-kiegészítők, gyakran „halolaj” formájában kell fogyasztani.

Az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak csökkentik a szervezet trigliceridtermelését. A magas trigliceridszint koszorúér-betegséghez, szívbetegséghez és szélütéshez vezethet. Az étrenddel és a testmozgással együtt alkalmazott omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak segítenek csökkenteni a vér trigliceridszintjét.

Krónikus szívelégtelenségben szenvedő betegek kettős-vak vizsgálatában a halolajjal történő kiegészítés kicsi, de statisztikailag szignifikáns csökkenést eredményezett a kardiovaszkuláris okok miatt elhunyt vagy kórházba került betegek számában. Egy másik kettős-vak vizsgálatban a kiegészítés javította a szívműködést és csökkentette a betegek kórházi ápolásának számát.

Az alacsony magnéziumszint előre jelezheti a szívbetegségeket - derült ki a kutatásból. Az alacsony magnéziumszint olyan kardiovaszkuláris kockázati tényezőkhöz kapcsolódik, mint: magas vérnyomás, artériás plakkképződés, lágy szövetek meszesedése, koleszterin és az artériák megkeményedése.

A magnézium-kiegészítők különféle formákban és ásványi anyag-kombinációkban kaphatók, például magnézium-citrát, magnézium-glükonát, magnézium-hidroxid és a magnézium-szulfát népszerű formája, más néven Epsom-só, fürdőkben és lábáztatásban használják fájó, fáradt izmok esetén.

A vesebetegségben szenvedő betegeknek óvatosnak kell lenniük a magnéziummal kapcsolatban - figyelmeztet Sherri Rutherford, DO, a PeaceHealth Southwest Washington integratív orvoslás, és beszéljen orvosával.

Az L-karnitin egy aminosav, amely szükséges a zsírok mitokondriumba történő szállításához (a sejt azon helyén, ahol a zsírok energiává alakulnak). A megfelelő energiatermelés elengedhetetlen a normális szívműködéshez.

Számos L-karnitin alkalmazásával végzett tanulmány a szívműködés javulását és az angina tüneteinek csökkenését mutatta.

A pangásos szívelégtelenségben szenvedők elégtelen oxigénnel rendelkeznek a szívben, ami károsíthatja a szívizomzatot. Az ilyen károsodás csökkenthető az L-karnitin-kiegészítők bevitelével.

Az L-karnitin szedése szintén hozzájárulhat a szívroham utáni károsodások és szövődmények csökkentéséhez.

A zöld teát évszázadok óta élvezik, és valószínűleg hatékony segítségként használják a magas koleszterinszint kezelésében. A zöld tea számos előzetes és ellenőrzött vizsgálat szerint alacsonyabbá teszi az összkoleszterin- és az LDL-koleszterinszintet. Dr. Rutherford napi három csészét javasol kivonat helyett, mivel a szennyeződés aggodalomra adhat okot kiegészítésként.

Amellett, hogy az étel sok embernek ízlik, az orálisan kiegészítőként alkalmazott fokhagymát valószínűleg hatékony segítségként használják a magas vérnyomás és a koszorúér-betegség kezelésében.

A fokhagyma befolyásolhatja a véralvadást, és növelheti a vérzés kockázatát. Ha műtétre, fogászati munkára vagy orvosi beavatkozásra van szüksége, hagyja abba a fokhagyma szedését legalább két héttel az idő előtt.

A felesleges kolint, a húsban, a tojásban és a tejben elengedhetetlenül szükséges tápanyagot fogyasztó emberek emelik a baktériumok által előállított vegyület, az úgynevezett trimetilamin-N-oxid (TMAO) szintjét, és a vérlemezkék hajlamát összetapadni és alvadékot képezni.

A túlzott véralvadás korlátozza vagy blokkolja a véráramlást, ami szívrohamot, szélütést, a test szerveinek károsodását vagy halált okozhat.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a TMAO magasabb vérszintje a szívbetegségek, köztük az emberek szívinfarktusainak és agyvérzésének nagyobb kockázatával jár együtt, és a legutóbbi tanulmányok azt mutatták, hogy az állatok kolinnal kiegészített étrendjének etetése szintén megnövelte az alvadás kockázatát.

Nem minden kiegészítő biztonságos. Ha nem biztos a kiegészítők vagy gyógynövények biztonságosságában, beszéljen orvosával, gyógyszerészével vagy dietetikusával.
Mindig tájékoztassa kezelőorvosát ha étrend-kiegészítőt használ, vagy ha azon gondolkodik, hogy az étrend-kiegészítőt kombinálja a hagyományos orvosi kezeléssel. Nem biztos, hogy lemond a hagyományos orvosi kezelésről, és csak étrend-kiegészítőre támaszkodik. Ez különösen fontos a terhes vagy szoptató nők számára.
A hagyományos gyógyszerekhez hasonlóan az étrend-kiegészítők is okozhatnak mellékhatások, allergiás reakciókat válthatnak ki, vagy kölcsönhatásba léphetnek vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekkel vagy egyéb kiegészítők, amelyeket esetleg szed. Mellékhatás vagy kölcsönhatás más gyógyszerekkel vagy kiegészítőkkel súlyosbíthatja az egyéb egészségi állapotokat.
Az étrend-kiegészítők gyártásának módja lehet, hogy nem szabványosított. Emiatt az, hogy mennyire működnek, vagy az általuk okozott mellékhatások márkákonként, vagy akár ugyanazon márka különböző tételein belül eltérhetnek. Előfordulhat, hogy az étrend- vagy élelmiszerboltokban vásárolt étrend-kiegészítő nem egyezik meg a kutatásban használt formával.