Vastagbél tisztító étrend - Fogyasztandó ételek és az emésztés optimális egészsége érdekében kerülendő ételek

Ingyenes amerikai szállítás nincs minimum

Az Easy Returns 30 napos szabályzata

írta Donna Schwontkowski | 2017. július 26

való

A vastagbél tisztító étrend optimalizálja a naponta előforduló bélmozgást. Ez azt jelenti, hogy minden étkezés elegendő rostot tartalmaz, ami boldoggá teszi a vastagbelet.

A nők számára az ajánlott rostmennyiség napi 25 gramm vagy több. A férfiak számára az ajánlott rostmennyiség napi 35 gramm.

Íme néhány magas rosttartalmú étel és azok rostmennyiségének felsorolása:

Kiváló rostforrások

  • Hasított borsó, főtt, 1 csésze 16,3 gramm
  • Fekete bab, főzve, 1 csésze 15,0 gramm
  • Lencse, főzve, 1 csésze 15,6 gramm
  • Lima bab, főtt, 1 csésze 13,2 gramm
  • Sült bab, 1 csésze konzerv 12,2 gramm
  • Articsóka, főtt, 1 közepes 10,3 gramm
  • Makk tök, sült, 1 csésze 9,0 gramm
  • Zöldborsó, főzve 1 csésze 8,8 gramm
  • Okra, 1 csésze 8,2 gramm főtt
  • Málna, 1 csésze 8,0 gramm
  • Kelbimbó, 1 csésze 7,6 gramm
  • Szeder, 1 csésze 7,6 gramm
  • Szilva, ½ csésze 6,0 gramm

Jó rostforrások

  • Chia mag, 1 evőkanál 5,5 gramm
  • Körte bőrrel, 1 közepes 5,5 gramm
  • Avokádó, ½ csésze 5,25 gramm
  • Brokkoli, főtt, 1 csésze 5,1 gramm
  • Fehérrépa főzve, 1 csésze 5,0 gramm
  • Ázsiai körte, 1 közepes 5,0 gramm
  • Quinoa, főzve, 1 csésze 5,0 gramm
  • Fehérrépa, ½ csésze 4,8 gramm
  • Alma, bőrrel, 1 közepes 4,4 gramm
  • Lenmag, 1 evőkanál 3,9 gramm
  • Mandula, 1 uncia 3,5 gramm
  • Banán, 1 közepes 3,1 gramm
  • Eper, 1 csésze 3,0 gramm

Oké rostforrások

  • Héjas burgonya, 1 kicsi 2,9 gramm
  • Pisztácia dió, 1 uncia 2,9 gramm
  • Pekándió, 1 uncia 2,7 gramm
  • Paradicsompüré, ¼ csésze konzerv 2,7 gramm
  • Dió, 1 uncia 1,9 gramm
  • Kókusz, ¼ csésze 1,8 gramm
  • Sárgarépa, nyers, 1 közepes 1,7 gramm
  • Füge, szárítva, 2 táptalaj 1,6 gramm

Nem nehéz olyan étrendet létrehozni, amely naponta tartalmaz néhány ilyen magas rosttartalmú ételt. Miután megtudta, hogy milyen ételekben van magas rosttartalom, strukturálja étrendjét köréjük. Észre fogja venni, hogy a gabonatermékek általában nem olyan magas rosttartalmúak, mint más élelmiszerek.

Exkluzív bónusz! Töltse le az INGYENES jelentést: „4 lépés a vastagbél természetes megtisztításához és méregtelenítéséhez (egyszerűbb módja annak, hogy több energiával rendelkezzen és javítsa egészségét)” ide kattintva.

Kerülendő ételek

Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyeket kerülni kell a vastagbéltisztító étrend során:

  • sushi
  • nyers hal
  • nem ökológiai ételek
  • cukortartalmú ételek
  • búzatermékek
  • tejtermékekkel teli étrend
  • feldolgozott ételek
  • fehér rizs
  • fehér kenyér
  • leszűrt levesek
  • mártások
  • édesem
  • zselé
  • cukorka
  • burgonyaszirom

Vastagbél tisztító étrend - Adatok és nem szabad

  1. Növelje lassan a rostot. Ha étrendje napi legfeljebb 10 gramm rostot tartalmaz, növelje napi 5 grammal, amíg el nem éri a napi 25-35 grammot. Ezután tartsa fenn a nagy mennyiséget.
  2. Fogyassza a spenótját - különösen a párolt spenótot. A spenótban nincs különösebben rosttartalom, mégis hashajtó hatású fitonutrienseket tartalmaz. Ezért jó ötlet, ha beleteszi, mivel úgymond többet kap a pénzéért. Ügyeljen arra, hogy a spenót nagy részét főzve fogyassza el, mert ennek a zöldnek különösen magas az oxaláttartalma. Az oxalátok növelhetik a vesekő kockázatát. A főzés lebontja az oxalátokat, így nem okoznak problémát. A spenót főzésének számos finom módja van, és a gőzölés egészséges módja az egészséges tápanyagok megőrzésének.
  3. Fogyasszon moszatot, ha tud. A moszat nem különösebben magas rosttartalmú, mégis tartalmaz olyan fit tápanyagokat, amelyek fel fogják tölteni a székletet. Naponta szedhet moszttablettát.
  4. Az étrend megváltoztatásakor nyilvántartsa a rostbevitelt. Sokat megtudhat arról, hogyan érzi magát a teste, ha különböző mennyiségű rost van benne.
  5. Vegyünk egy kettőspont tisztító kiegészítést. Ugyanakkor elkezdi a vastagbél tisztító étrendjét, fontolja meg a minőségi vastagbél tisztító kiegészítők, például a ColonClean alkalmazását. A ColonClean gyógynövényei elősegíthetik a tisztítás megkezdését, és 2-6 hét alatt kiüríthetik a felesleges hulladékot és méreganyagokat.
  6. Fontolja meg a vastagbél hidroterápiáját. Vagy csináld magad a beöntéseket. Ezek beindítják a vastagbelet, és közvetlenül kimossák a hulladékot.
  7. Ha tudsz inni kávét, ez segíthet a beled megmozgatásában. Ügyeljen azonban arra, hogy olyan kávét kapjon, amely nem tartalmaz mikotoxinokat (magas penésztartalmú). Eddig egyetlen olyan márka van a piacon, amely nem tartalmaz mikotoxinokat - és ez golyóálló, és a biokávé NEM elég jó.
  8. Vegyünk egy parazita tisztítást. Ha paraziták jeleit észleli, adjon étrendjéhez olyan parazita tisztítószert, mint a ParasiteClear. A paraziták felszívhatják a test tápanyagát, és ki kell öblíteni őket az optimális emésztőrendszer érdekében. Jól működik a ColonClean-nal.
  9. Szedjen probiotikumokat a vastagbél tisztító étrendje alatt. Egy, a Puerto Rico-i Ponce Orvostudományi Karon végzett orvosi vizsgálatban az állatok probiotikumokat kaptak, mielőtt a vastagbél károsodását gyulladást okozták volna, a vastagbél minden területén lényegesen kevesebb károsodás történt mikroszkópos és makroszkopikus szinten.

Kulcsfontosságú pont

A nők számára az ajánlott rostmennyiség napi 25 gramm vagy több. A férfiak számára az ajánlott rostmennyiség napi 35 gramm.

Nem szabad

  1. Ne fogyasszon nagy húsú étrendet anélkül, hogy egyensúlyba hozza azt zöldségekkel, dióval és magas rosttartalmú ételekkel.
  2. Ne egyél sushit, mivel tartalmazhat parazita tojásokat.
  3. Ne fogyasszon magas tejtermék-étrendet anélkül, hogy egyensúlyba hozza azt zöldségekkel, dióval és magas rosttartalmú ételekkel.
  4. Ne egyél cukrot, mivel a cukor gyulladást okoz a vastagbélben.
  5. Ne szedjen psyllium-kiegészítőket, mivel ezek bélelzáródást okozhatnak. A probléma az, hogy megduzzadnak és vizet hoznak az emésztett táplálékból, amely áthalad a vastagbélen, és a széklet „beragad”.
  6. Ne izzadjon meg, ha alkalmanként csokoládé desszertet (cukrot tartalmazó) vagy más édességet fogyaszt. A rendszeres fogyasztás, hetente többször is rossz.

Vastagbél tisztító étrend kutatás

Egy New York-i kórház egyik tanulmányában 92, 65 évnél idősebb, idős hashajtót (dokuzátot, magnézium-tejet cascarával, psylliummal) kezelő idősek otthonának 7 rostot, 7 gramm rostot tartalmazó természetes rostot kaptak két étkezéskor egy nap. A cél az volt, hogy kiderüljön, hány lakos tudja kiküszöbölni a hashajtók használatát az étrend megváltoztatásával.

A hashajtókat a 92 lakos közül 63-nál sikeresen abbahagyták. Az idősek otthona havi 220,00 dollárt spórolt meg azzal, hogy nem kellett nekik adni a hashajtókat. És ez biztonságos és kényelmes módszer volt a bélműködés javítására.

Egy másik tanulmányban, ebben az Egyesült Királyságban a kutatók azt találták, hogy az aszalt szilva jobb, mint a psyllium, mivel képes javítani a széklet gyakoriságát és konzisztenciáját.

A hatékony gyógynövényes tisztító kiegészítőkben alkalmazott egyes összetevőket a munka igazolta. A Senna levél, az aloe vera, az édesgyökér, a psyllium héj és mások hashajtó, gyulladáscsökkentő, bélfal-gyógyító és/vagy májtisztító tulajdonságokat mutattak ki 1, 2, 3, 4 .

Szedje-e a Herbal Cleanse-t?

Néhány ember számára az egészséges táplálkozás és a növekvő rostbevitel nem elegendő ahhoz, hogy a vastagbél eltávolítsa a hulladékot. Számos tényező, beleértve a kiegyensúlyozatlan bélbaktériumok szintjét, a pajzsmirigy alacsony aktivitását, a depressziót és az emésztőrendszeri gyulladást székrekedéshez vezethet.

Növelje lassan a rostot. Ha étrendje napi legfeljebb 10 gramm rostot tartalmaz, növelje napi 5 grammal, amíg el nem éri a napi 25-35 grammot. Ezután tartsa fenn a nagy mennyiséget.

És mindenki részesülhet a gyógynövényi vastagbél tisztításainak a tisztítást gyorsító tevékenységéből. A jól megfogalmazott gyógynövényes tisztítás sokféleképpen javíthatja a vastagbél és az egész test egészségét. Azáltal, hogy gyorsabban mozgatja a méreganyagokat a bélből, segít az egész testének méregtelenítésében.

A toxinokat folyamatosan emésztőrendszerünkbe dobják, és ha felgyorsítja a mozgásukat, akkor megakadályozza, hogy a méreganyagok károsítsák a bélfalainkat és a mikroflórát, vagy újból felszívódjanak a keringésbe, és károsítsák a test többi részének egészségét.

Hogyan tisztítsuk meg megfelelően

A vastagbél mindig az első szerv, amelyet meg kell tisztítania. Ha megtisztítja a parazitákat és a máját a vastagbél és a vastagbél biztonsági mentése előtt, akkor rosszabbul érezheti magát. Fáradtnak érzi magát, és mintha megfázással vagy influenzával jelentkezne. Bőrtöréseket vagy akár fejfájást tapasztalhat.

Nincs nyitott út a méreganyagok kijutására. Így a máj parazita toxinjai csak a bőrön keresztül hagyhatják el a testet.

Kattintson ide, hogy felfedezhesse a gyógynövénymester, Dr. Donna Schwontkowski által használt titkos négyfokú vastagbéltisztító rendszert, hogy segítsen betegeinek javítani az emésztőrendszer egészségét, növelni az energiát, fogyni és egészségesebb életet élni. Korlátlan ideig INGYENES.

Ebben a részletes útmutatóban:

  • Fedezze fel a leghatékonyabb 4 lépéses terv amiért a vastagbelet a lehető leggyorsabban megtisztította
  • Tanulja meg a optimális kezelési idő a normál bélflóra helyreállításához és a paraziták távol tartásához.
  • Megérteni, mikor kell keresni orvosi ellátás vastagbélproblémáival
  • Ismerje meg, hogyan változtathatja meg étrendjét, hogy segítsen a vastagbélben megfelelően működik

Kattintson ide az e-könyv INGYENES letöltéséhez és az egészséges élet megkezdéséhez!