11 elfogyasztandó étel a szemtáskák és a sötét karikák csökkentése érdekében

2017. április 14./Susan Curtis, Tipper Lewis és Fiona Waring/0 hozzászólás

csökkentése

A szem alatti terület kissé fáradtnak tűnik? Így növelheti a hidratáló ételek és antioxidánsok bevitelét, hogy diéta során megszabaduljon a sötét karikáktól és a szemzsákoktól

A szem körüli bőr a test legkényesebb. Amikor kiszáradunk, elvékonyodik, és az erek kiemelkedővé válnak, sötét karikákat hozva létre, míg a felesleges folyadék duzzanatot okozhat. A járulékos tényezők közé tartozik a genetika, az alváshiány, az öregedés, a koffein, az alkohol és a cukor. A hidratáló ételek és a keringést serkentő antioxidánsok észrevehető különbséget jelentenek, csakúgy, mint az ásványi anyagokban gazdag ételek, amelyek segítenek a folyadék egyensúlyában.

Uborka

A klasszikus szépségápolási étel, az uborka magas víztartalmú, vízhidrátos, kollagént fokozó szilícium-dioxidot és bőrerősítő ként tartalmaz. Emellett K-vitamint, amely növeli az erek rugalmasságát, és sok más szépségnövelő vitamint.

A legfontosabb tápanyagok: Szilícium-dioxid, kén, A-, C-, E- és K-vitamin.

Hogyan kell enni: Naponta 1⁄4 uborka legyen az ötöd része.

Görögdinnye

Egy erős rehidrátor, a görögdinnye körülbelül 92% vízből áll. Számos antioxidánst tartalmaz, amelyek támogatják a szem egészségét, beleértve a betakarotént is.

Főbb tápanyagok: Betakarotin, likopin, ötrészes, B1-, B6- és C-vitamin, kálium, magnézium.

Hogyan kell enni: Snack egy szelet, vagy adjunk hozzá turmixokat és gyümölcsleveket

Áfonya

A szem egészségére gyakorolt ​​előnyeiről híresek, ezek a lutein és antocianin antioxidánsok elsődleges forrásai, amelyek segítenek megvédeni a finom ereket, javítva a szem keringését.

Főbb tápanyagok: Lutein, kvercetin, antocianinok, omega-3, C- és K-vitamin, mangán.

Hogyan kell enni: Snack egy marék minden nap.

Paradicsom

A paradicsomban található élénk, sűrű vörös pigment erős antioxidánsokat jelez, különösen a likopint, amely segít megvédeni a finom ereket és javítja a szem keringését.

Főbb tápanyagok: Likopin, lutein, betakarotin, kvercetin, C-vitamin.

Hogyan kell enni: Naponta 1 közepes vagy 7 meggyparadicsom legyen.

Zeller

Ez a nátrium- és kálium-elektrolit-ásványi anyagok gazdag forrása, az erős folyadékszabályozók, amelyek hozzájárulhatnak a duzzanatok csökkentéséhez. A zeller nátriumja nagyon különbözik a fehér asztali sótól, mivel elősegíti más tápanyagok felvételét.

Főbb tápanyagok: Nátrium, kálium, magnézium, kvercetin, rost.

Hogyan kell enni: Rágcsáljon egy botot, vagy adjon hozzá ételekhez vagy salátákhoz.

Eperfa

Ezek resveratrolt, egy életkorát meghatározó antioxidánst, vasat és hidratáló cukrokat tartalmaznak.

Főbb tápanyagok: A-, B1-, B2- és C-vitamin, fehérje, antocianinok, resveratrol.

Hogyan kell enni: Egyél egy kis marékot naponta.

Cékla

A vörös pigment a méregtelenítő betalain antioxidánsokból származik, hasznos a szem egészségére.

A legfontosabb tápanyagok: Betalainok, folát, C-vitamin, magnézium.

Hogyan kell enni: Akár napi 85 g (3oz).

goji bogyó

A goji bogyókban található hidratáló karotinoid zeaxantin fokozza a szem körüli bőrt.

Főbb tápanyagok: B-vitamin, C-vitamin, betakarotin, zeaxantin, poliszacharidok, aminosavak, vas, réz, szelén, kalcium, cink.

Hogyan kell enni: Egyél egy kis marékot naponta.

Majomkenyérfa

Tápanyag-sűrű, ennek alacsony a nátriumszintje, kiegyensúlyozza a folyadékokat és megakadályozza a duzzadt szemeket.

Főbb tápanyagok: Rost, kalcium, A-, B1-, B6- és C-vitamin, kálium, magnézium, cink, bioflavonoidok.

Hogyan kell enni: Adjon napi 1-2 teáskanál étkezéshez.

méh pollen

Az antioxidáns rutin elősegíti a keringést, a fehérje pedig megújítja a kollagént és az elasztint.

Főbb tápanyagok: 18 vitamin, minden aminosav, zsírsav, fehérje.

Hogyan kell enni: Egyél akár 1 teáskanál naponta. Ne adjon gyermekeknek, és ne vegye be, ha méhcsípés allergiája van, terhes vagy szoptat.

Spirulina

Tápanyag-sűrű, ebben van fehérje a szövetek megújulásához és kén a bőr megerősítéséhez.

Főbb tápanyagok: Fehérje, antioxidánsok, zsírsavak, B-vitaminok, kalcium.

Hogyan kell enni: Kezdje napi 1⁄4 teáskanállal étkezéskor vagy italként, és építsen fel 1 teáskanálnyit.

Ez egy kivonat Susan Curtis, Tipper Lewis és Fiona Waring Neal Yard Remedies Eat Beautiful című könyvéből, amelyet a DK adott ki 2017. március 1-jén. DK.com.

Csatlakozz a beszélgetéshez

Mint amit látsz?

Helyezze el egészségét és szépségét hírlevelünkkel

Kapcsolódó GTG jellemzők

Sötét karikák a szemed alatt: hogyan lehet tudni, mit jelentenek

2020. november 2./Dr Sophie Shotter

Az új lila erőmű, amelyről tudnia kell

2019. november 15./Melanie Macleod

7 étel, amelyek segítenek jobban aludni

Az YSL Touche Éclat magas lefedettségű változata érkezik sötét karikáihoz

A helyszín körül

Egészség és szépség

  • Az 5: 2 diéta
  • Termékértékelések
  • Sarah Vine
  • Szépségtrendek
  • Egészségügyi trendek
  • Érzékeny bőrre
  • Öregedésgátló

A Get the Gloss névjegye

A Get The Gloss a szakértői egészség és szépség online célpontja. Együtt dolgozunk vezető sminkesekkel, fodrászokkal, táplálkozási szakemberekkel, személyi edzőkkel, trichológusokkal és wellness gyakorlókkal, hogy olvasóink szakértői véleményt nyújtsunk a szépség és wellness híreiről és trendjeiről, valamint speciális útmutatókat készítünk, amelyek segítenek Önnek lenni a legboldogabb és legegészségesebb önmaga.

Susannah Taylor és Sarah Vine alapítók vezetésével szerkesztőségünk kedvenc íróinkkal és bennfenteseinkkel dolgozik együtt Amelia Freertől Peta Bee-ig és Imogen Edwards-Jonesig, valamint a világ egyik vezető szépség- és wellnessmárkájával, a Chaneltől és az Estée Laudertől. a Barrecore-hoz és a Hello Fresh-hez - hogy a bőrápoláshoz, hajápoláshoz, sminkhez, fitneszhez és táplálkozáshoz szükséges összes információt és inspirációt egy helyen hozza el.