4 legjobb étel a carpalis alagút tüneteinek csökkentésére

alagút

A carpalis alagút szindróma olyan állapot, amely jelentős fájdalmat és csökkent mozgékonyságot okozhat az alkar, a csukló, a kéz és az ujjak területén. A kéz és a csukló ismétlődő mozgásai miatt nem csoda, hogy ez az állapot egyre gyakoribbá válik egy olyan világban, ahol a billentyűzetek és a videojáték-vezérlők a mindennapi élet részét képezik. Leggyakrabban a carpalis alagútban szenvedőknek gyógyszereket és csuklótartókat írnak fel a tünetek enyhítésére. De tudta-e, hogy a megfelelő ételek fogyasztása csökkentheti a carpalis alagút tüneteit is? Itt van 4 étel, amelyekből többet kell enni, ha Atlantában carpalis alagút szindrómában szenved.

Red Bell Peppers

A carpalis alagút szindrómában szenvedő fájdalmat és bizsergést a csukló és az alkar gyulladása okozza, amely bizonyos idegeket összehúz. Tehát a carpalis alagút kezelésének egyik fő célja a gyulladás csökkentése. Az antioxidánsokban gazdag ételek, például a piros paprika, segíthetnek a gyulladás visszaszorításában. Nem rajong a paprikáért? Csak keressen más élénk színű gyümölcsöket és zöldségeket, mivel ezek általában gazdagok antioxidánsokban; egyél szivárványos termést minden nap, és ez segít csökkenteni a carpalis alagút tüneteit.

Spenót

A B6-vitamint gyakran írják fel kiegészítésként a carpalis alagútban szenvedőknek, de megtalálható a megfelelő ételekben is. A spenót a B6-vitamin egyik legmagasabb koncentrációját tartalmazza, de ha nem törődik a spenóttal, megtalálhatja ezt a vitamint csirkében, banánban, karfiolban, sárgadinnyében, narancsban és bizonyos gabonafélékben is.

Lazac

A lazac, a tonhal, a szardínia és más zsíros halak kétféle omega-3 zsír - DHA és EPA - gazdag forrásai. Ezek a zsírok hozzájárulhatnak a gyulladás csökkentéséhez és a carpalis alagút szindróma fájdalmának enyhítéséhez. Ha nem szereti a halat, és mégis szeretné ezeket az előnyöket, akkor bevehet egy halolaj-kiegészítést. Azonban feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt elkezdene az állapotának kezelése érdekében.

Dió

A dió kiváló forrása a harmadik típusú omega-3 zsírsavnak - az ALA-nak. A DHA-hoz és az EPA-hoz hasonlóan az ALA is hozzájárulhat a gyulladás csökkentéséhez a szervezetben. Dobja őket egy salátára vagy valamilyen joghurthoz, vagy futtassa át egy konyhai robotgépen, és sütés előtt használja a halak „kenyérhez”. Az ALA-tartalmú egyéb élelmiszerek közé tartozik a lenmag és a chia mag.

Bár az étrend megváltoztatása nem biztos, hogy mindenkinek sikerül, enyhe vagy közepesen súlyos tünetek esetén ezek az ételek segíthetnek a carpalis alagút szindróma által okozott fájdalom és gyulladás csökkentésében. Ha többet szeretne megtudni, beszéljen orvosával a betegségről carpalis alagút szindróma Atlantában.