4 ábra egészségügyi előnyei

Treehugger/Lara Antal

Ezeknek a gyönyörű gyümölcsöknek olyan finom íze van, hogy nehéz elhinni, hogy ezek is nagyon jók az Ön számára.

Augusztus a fügeidény, amely minden év októberéig tart. A fügefajták több fajtája fog csábítani az élelmiszerboltok polcairól, például a Fekete Misszió füge, a Barna Törökország füge és a Zöld Kadota füge. Tudni fogja, hogy megérettek amikor kissé puha tapintásúak, nyomok és törések nincsenek rajta. A

Ha valaha is megért egy érett friss fügét, akkor tudja, hogy olyan ízűek, mint egy mennyei méz- és enyhe bogyós keverék, lekvárszerű állagú. De ezek nemcsak finomak - szuper táplálóak is. Íme négy módja annak, hogy a füge előnyös lehet az egészségére.

1. Magas a rosttartalma

Egy nagy nyers füge körülbelül két gramm rostot tartalmaz. A füge egy adagja általában két-három füge, a méretétől függően. Ez azt jelenti, hogy egy adag fügét elfogyasztva négy-hat gramm rostot kaphat - az FDA 28 grammjának csaknem egynegyede eszik naponta.

A rost segíthet az emésztés egészségében azáltal, hogy lágyítja a székletet, rendszeresebbé teszi a bélmozgást és megakadályozza a székrekedést. Segít a koleszterinszint csökkentésében is, mert a rost összeköti a koleszterint és kiszállítja a szervezetéből. A

2. Jó káliumforrás

A kálium egy ásványi anyag, amely fontos a szív egészsége és a vérnyomás kezelése szempontjából. Persze, banánt és burgonyát is kaphat a káliumból, de a füge érdekes új adalékot jelenthet a keverékhez! Egy nagy fügében van 148 mg kálium, és egy adag fügében a napi szükséglet körülbelül 10 százaléka van.

3. Az A-vitamin forrásai

Két közepes méretű füge egy napi napi A-vitamin szükségletének körülbelül egy százaléka van. A szervezete sokféleképpen használja az A-vitamint:

Az immunfunkció fokozása érdekében
Hogy egészséges legyen a látása
A szív, a tüdő és más szervek egészségének megőrzése érdekében
Segíteni a reproduktív egészséget

A füge szárításkor elveszíti az A-vitamin nagy részét, ezért használjon friss fügeit, ha különösen erre a tápanyagra vágyik.

4. Magnéziumban gazdagok.

A füge jó magnéziumforrás, és ezek az előnyök a füge megszárítása után is megmaradnak. Egy adag füge a nemzedéktől és az életkortól függően a napi magnéziumszükségletének körülbelül 8–12 százalékát teszi ki. A magnézium sok mindenben fontos tápanyag: