4 dolog, amit minden női testépítőnek meg kell tennie, hogy elkerülje a hentesé válást

A férfi testépítőknek nincs más választásuk, mint szakadt, izmos és a legtöbb esetben terjedelmes. A nők esetében azonban ez nem mindig a legkeresettebb megjelenés. De ez rendben van. Ha nő vagy, akkor elkerülheted a hentes megjelenést, ha helyesen közelíted meg a helyzetet. Van egy kis lábmunka, de ez semmi, amit nem kellene tudni kezelni.

1 - Figyelje a súlyát.

Igaz, keményen meg kell adóztatnia az izmait, hogy választ kapjon és növekedésre késztesse. De te sem akarsz túl nagy lenni, vagy te akarat nézd butch.

Koncentráljon inkább a megfelelő technikára és a mérsékelt oldalon lévő súlyokra. Ha nagyon megnehezed, akkor azt kockáztathatja, hogy túl terjedelmes lesz.

Ezenkívül az általános cél az, hogy hihetetlen definíciót kapjon, amelyet mindenképpen könnyebb súlyokkal lehet elérni. Izmaid egyébként sem tudják a különbséget. Csak annyit tudnak, hogy kegyelemért kiáltanak-e vagy sem. Mérsékelt ellenállással kiabáljon kegyelemért, és még mindig meghatározhatók lesznek anélkül, hogy mészárosnak tűnne.

2 - Ne csináljon szteroidokat

Ha szteroidokat szed, akkor képes lehet hősi mennyiségű izomra pakolni, de végül nem éri meg. Olyan férfias tulajdonságokat is kialakít, mint a szögletes állkapocs, a mély hang és a haj növekedése olyan helyeken, ahol nem akarja. Mindez együttvéve minden bizonnyal huncutnak tűnik.

Kerülje a szteroidokat, koncentráljon a kemény munkára, és minden rendben lesz. Ráadásul rengeteg olyan kiegészítés áll rendelkezésre, amelyek energiát adhatnak, felgyorsíthatják a gyógyulást és növelhetik a definíciót. Ragaszkodjon azokhoz, hogy fenntartsa a sovány izomtömeget, aminek egyébként is a célnak kell lennie.

3 - Egyél megfelelően

A férfi testépítők gyakran napi 5000 kalóriát fogyasztanak. Akkorák is, mint a Szent Helen-hegy. A lényeg: enni annyi ételt, hogy felpörgesse az edzéseket, de ezen ne lépjen túl. Tartsa be az alapokat is. Soha nincs szükség arra, hogy az egyik makrotápanyagon magas, a másiknál alacsonyabb legyen.

Az egyensúly mindig a legjobb megközelítés. Fehérje kell az izmok helyreállításához, szénhidrátok az energiához és a zsír a hormontermeléshez és az ízületek működéséhez. Válasszon olyan minőségi ételeket, mint sovány hús, tojás, hal, teljes kiőrlésű gabona, dió, mag, gyümölcs és zöldség.

4 - Edzés közben hajviseljen viseletet

Lehet, hogy nem ez az, amit gondol. Ahelyett, hogy rövidre csapkodná a haját, tartsa hosszú, és edzés közben húzza vissza vagy nyakkendőt viseljen. Az egyik fő oka annak, hogy kinézhet a testépítéssel, ha valóban rövid haja van.

Amíg távol tartja magát az arcától, menjen a hosszú stílushoz. És amikor éjjel vagy nappal kimensz, stílusozd úgy, mint egy nő. Akkor soha senki nem fogja vádolni, hogy mészáros vagy.

Következtetés

A részletekre és a lépésekre fordított megfelelő figyelemmel egyszerre lehetsz sikeres testépítő és nő. Ráadásul most már tudja, mit kell tennie és mit szabad kerülnie, hogy megakadályozza magát a hentének. Csak annyi van hátra, hogy mozgásba hozza tervét.