4 egészséges alternatíva az energiaitalokhoz

Növelje vállalkozását, ne pedig a beérkező leveleket

Ha a napi rutin része egy energiaital után nyúlni a délutáni közepi zuhanáshoz, fontolja meg ezt: egy 16 oz. doboz Red Bull 52 gramm cukrot tartalmaz, körülbelül ugyanannyit, mint 11 Oreo süti. Bár az energiaitalok azt állítják, hogy lendületet adnak a szellemi és fizikai stimulációnak, Tristaca Curley, a brit-kolumbiai székhelyű dietetikus szerint ezek a hatások rövid ideig élnek. "Körülbelül egy órán keresztül energiát érezhet, majd pár órával később összeomlik, és [a végén] rosszabbul érezheti magát, mint az energiaital előtt voltál" - mondja Curley.

Még aggasztóbbak ezekben az italokban található egészségkárosító összetevők, beleértve a túlzott adag koffeint és más stimulánsokat, amelyek növelik a pulzusszámot és a vérnyomást, és ingerlékenységhez, szorongáshoz és alvásképtelenséghez vezethetnek. "Ezek közül a stimulánsok közül néhányan több órán át tartanak a testében, így ha egy délután közepén van, akkor az éjszaka tíz órakor még mindig a rendszerében lehet" - mondja Curley.

Cserélje le a délutáni energiaitalt ezekre az egészségesebb alternatívákra:

Zöld gyümölcslevek és turmixok
A zölditalokban használt sötétzöld zöldségek, például spenót, petrezselyem és kelkáposzta nagyszerű B-vitamin-forrás, amelyre szervezetünknek szüksége van ahhoz, hogy az anyagcsere a csúcspontján fusson. "Ha az anyagcseréd [magas], akkor a tested gyorsabban képes elegendő energiát termelni" - mondja Curley. Mivel a legjobb energiaforrások a teljes ételek, a magas anyagcsere, valamint a vitaminokkal és tápanyagokkal teli étrend kombinálva egész nap táplálkozni fog.

Zöld tea
Kisebb mennyiségű koffeint tartalmaz, mint a kávé, és Curley szerint a zöld tea számos egészségügyi előnye (beleértve a szívbetegségek és a rák kockázatának csökkenését) nagyszerű energiaforrássá teszi. Bizonyíték van arra is, hogy a zöld tea segít javítani a mentális tisztaságot és a teljesítményt, ez pedig egy remek alternatívája a délutáni csésze kávénak.

Fehérje turmixok
A fehérje hiánya a fáradtság gyakori oka. A kiváló minőségű fehérjeturmix segíthet a testének a tápanyagigényének elérésében, de Curley arra figyelmeztet, hogy a fehérjepor egyszerű keverése turmixgá nem eredményez energiát. A fehérje megköveteli, hogy a szénhidrátok energiává váljanak, amelyet felhasználhatunk. Adjon gyümölcsöt, búzacsírát vagy quinoát rázogatásához 10 gramm fehérjéből egy porból, joghurtból, tejből vagy szójatejből a fenntarthatóbb energiafeltöltés érdekében.

Víz
Curley a vizet a világ legjobb energiaitalának nevezi. "A testünkben lejátszódó összes anyagcsere-reakció vízben történik" - mondja. "Amint kiszáradunk, az összes anyagcsere-reakció lassulni kezd, és Ön lassúnak érzi magát." A kiszáradás az egyik fő terület, ahol energiacsökkenést tapasztalunk. Ha úgy gondolja, hogy az ivóvíz unalmas, akkor szeletelje fel gyümölcsszeletek, áfonya vagy eper hozzáadásával. A gyümölcs néhány szénhidrátot és B-vitamint biztosít egy extra táplálkozási ütéshez.