4 Fotóeszközök a fogyás átalakulásának dokumentálásához
A képek használata a fogyás útjának dokumentálásához valóban hatékony és hatékony eszköz. A képek követésének jó néhány előnye van a hagyományos nyomon követési módszerek mellett, mint például az ételújságok vagy a heti mérlegelések.
A képkövetés előnyei - Néhány példa arra, hogy miért olyan hasznos a haladás nyomon követése a fotókkal:
- A képek motiválóbbak, mint a számok
- Igazi, megfogható bizonyíték átalakulásodra
- Jobban bemutatja, hogy teste valóban hogyan néz ki
- Ideális azok számára, akik szeretnék látni a testük alakját (zsírveszteség és izomdefiníció)
- Segít az obszesszió megtartásában számokkal egy skálán
- Rekordot ad, amelyet nyilvánosan megoszthat és másokat inspirálhat
A legjobb módszer a fotókövetésre
Ahhoz, hogy a lehető legjobban profitálhasson a fotókövetésből történő fogyásból, meg kell tartania néhány mintát mind a képek készítésénél, mind azok elkészítésének módjánál.
Először is, próbáljon meg minden alkalommal ugyanabban az időkeretben elkészíteni a képeket. Például reggel hétfőn reggel előtt, vagy szombat reggel edzés előtt. A reggelek a legjobbak, mert a testsúlyod a nap folyamán ingadozhat, attól függően, hogy mit eszel, iszol és edzel. Ha szabályos mintát tart, amikor előrehaladási fotókat készít, akkor a legpontosabb képeket kapja a fogyásról.
Wiltrina fantasztikus munkát végzett, hogy fényképekkel dokumentálja a haladást. Most segít másoknak fogyni. Instagram: @fitandtransformedwiltrina
Másodszor, készítse el képeit kéthetente vagy havonta. Ha egy igazán intenzív fogyókúrás programon vesz részt, ahol hetente sokat fogy, vagy izomépítésen dolgozik, érdemes hetente képeket készítenie. Ez rajtad múlik, de próbáld meg nem megszállott lenni a képeiddel. Ez a szokás ugyanolyan romboló lehet, mint a túl gyakran történő mérlegelés.
Végül minden alkalommal ugyanabban a helyzetben készítse el képeit, ha teheti. Általában összesen 8 képet szeretne készíteni:
- Kettő elölről - a karok oldalt lazulnak és a karok hajlítottak (hajlítottak, hogy megmutassák a bicepszet, és csökkenjenek a „karszárny zsírja”)
- Kettő hátulról - a karok oldalt lazultak és a karok hajlítottak
- Kettő mindkét oldalról - a karok oldalt lazulnak és a karok hajlítottak
Készítse el a fényképeket álló nézetben, teljes testével a keretben. Ösztönös, ha be akarja szívni a gyomrát, de tartózkodik ettől. Álljon fel egyenesen, de maradjon teljesen nyugodt a nyugodt helyzetben lévő képeken. Azt is érdemes készítenie, hogy közben csak néhány arcot vagy csak fejet és vállat készítsen, hogy lássa az arcodban bekövetkezett változásokat. Ugyanezt teheti meg problémás területein is, például a fenekén, a szerelmi fogantyúkon és a combokon, ha meghatározott területeket szeretne dokumentálni.
Fürdőruha vagy sportmelltartó és rövidnadrág viselése a legjobb képet nyújtja arról, hogyan változik a teste, mivel a ruhák elrejthetik a haladást. Viseljen olyan ruházatot, amelyet később kényelmesen látna barátai és családtagjai, ha fényképeit meg szeretné osztani a világgal.
A 4 legnépszerűbb fotóeszköz
A fotószerkesztő eszközök rendkívül népszerűek, de sok közülük elmarad a képességektől vagy a könnyű használattól. Íme 4 legjobb eszköz, amelyet a fogyás során használhat.
A PicMonkey kizárólag online képszerkesztő program, amely ingyenesen használható. A további funkciókért fizetett frissítés érhető el. A program az összes népszerű böngészőben működik, és egyszerűen használható. Nem kell semmilyen korábbi tapasztalat a fotószerkesztésben.
Myya megosztotta velünk történetét. Dokumentálta útját, és most másokat edz. Instagram: @thebarbeedoll
A PicMonkey rendelkezik az összes tipikus képszerkesztési lehetőséggel, például keretekkel, szűrőkkel, effektekkel, vörösszem-eltávolítással stb. Szövegeket is felvehet a képekbe, és kollázsokat készíthet - mindkettő nagyon hasznos a fogyás nyomon követésére. A kollázs segítségével nagyon egyszerűen létrehozható egy kép, amely kombinálja a 8 képet. Beépített beállításokkal rendelkezik, így automatikusan készíthet képeket, amelyek tökéletesen megfelelnek a Facebook, az Instagram és más közösségi média platformok számára.
Nem kell regisztrálnia a PicMonkey használatához vagy bármi letöltéséhez. A kép szerkesztése után elmentheti a számítógépére, vagy megoszthatja közösségi médián vagy e-mailen keresztül.
Ha a fogyást egy blogban dokumentálja, imádni fogja a Canvát. Ahelyett, hogy pusztán képszerkesztő program lenne, a Canva inkább grafikai tervező program. Még mindig rendkívül egyszerűen használható, és lehetővé teszi olyan elemek tervezését, mint a bloggrafika, a Facebook borítói, szórólapok, poszterek és prezentációk.
A Canva nagyon ajánlott azok számára, akik webes jelenlétet próbálnak létrehozni a fogyás útjára. Ez egy ingyenesen használható program, és rendelkezik iPad alkalmazással is.
- Instaquote
Szereted az Instagram-ot? Akkor imádni fogja az Instaquote-ot.
Az Instaquote egy olyan alkalmazás, amely lehetővé teszi idézetek vagy más szöveg hozzáadását a képekhez. Fogyás céljából dátumokat és egyéb megjegyzéseket adhat a képeihez, vagy egyszerűen megoszthatja a motiváló idézeteket. Az Instaquote kicsit más, mint a fentiekben megosztott többi képszerkesztő program, mert kifejezetten az Instagramra vonatkozik, de mégis hatékony eszköz lehet, ha más típusú embereket próbál elérni a közösségi médiában azonos típusú fogyás céljával.
Az Instaquote ingyenesen használható, de rendelkeznie kell okostelefonnal, mivel az alkalmazásalapú. Az Apple alkalmazást itt találja, az Android alkalmazást pedig itt.
Végül, de nem utolsósorban a Fotor. A Fotor egy másik webalapú képszerkesztő program, de tartalmaz egy ingyenes alkalmazást is útközbeni szerkesztéshez.
A Fotor olyan, mint az ingyenes fotószerkesztő szoftver testvére. Használata még mindig egyszerű, de összetettebb képességekkel rendelkezik. Ha képszerkesztő drogos vagy, de unod a szuper egyszerű, ismétlődő szűrőkkel és effektusokkal rendelkező programokat, kedvelni fogod a Fotort.
Az egyik lehetőség, amely különösen hasznos egy fogyókúrás utazás során, az a lehetőség, hogy nemcsak kollázst készítsen, hanem diavetítést is készítsen. Ez a funkció remek egy hónap vagy két hónap haladás összegzéséhez, vagy egy teljes diavetítés összeállításához a cél teljesítése után.
Bármi legyen is az oka a fogyásnak, a siker kulcsa nem csak a megfelelő célmeghatározás, hanem az előrehaladás áttekintéséhez használt eszközök is. Ha korábban súlycsökkenéssel küzdött, vagy csak most kezdi útját, fontolja meg a képek használatát a többi nyomkövető eszköz mellett vagy helyett. Olyan csodálatos, hogy a régi fotókat 3-6 hónapig kihúzza a sorból, és valóban láthatja a fejlődését.
- Bridget 43 kilót fogyott el a fekete fogyás sikerétől
- Alisha 108 kilót fogyott el a fekete fogyás sikerétől
- 9 ok, amiért a fekete tea fogyasztása befolyásolhatja a fogyás céljait Vitagene
- A több citrusfélés fekete fogyás sikerének fogyasztásának előnyei
- A fekete tea, nem a fekete kávé, a legjobb fogyókúrás ital, amely fogyókúra nélkül csökkenti a hasi zsírt