4 furcsa diétás trükk, amelyek valóban működnek

A fogyás nem csupán a szigorú fogyókúráról és az intenzív edzésről szól. Ezek a kis diétás trükkök szintén hasznosnak bizonyulhatnak ugyanahhoz.

A történet kiemeli

Az étkezési szokások ma valóban ugyanolyan mulandóak, mint a divatirányzatok. Ami ma stílusos, az holnap elavult. Új étrend érkezik, egy másik elhalványul. Mindegyik gyors fogyást ígér, pillanatok alatt. De még akkor is, ha szigorú diétát tartasz, szeretnéd gyorsabban követni a fogyást - mindannyian ott voltunk! De annyi információ áll rendelkezésre, nehéz megtudni, hogy mi működik valójában, és mi a teljes hamis. De ne aggódj! Itt van négy kissé furcsa diétás trükk, amelyek valóban működnek.

amelyek

1. Egyél le egy tányérról és az ebédlőasztalnál

Használjon tányérokat és edényeket, amikor falatozik, és üljön le, hogy élvezze a rágcsálást, még akkor is, ha csak 20 percig tart. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint az emberek nagyobb valószínűséggel fogták fel az ételt uzsonnaként, ha 10 perc alatt elfogyasztották vagy felállva ettek. Másrészt, ha 30 percre leültek, az emberek nagyobb valószínűséggel számolták az uzsonnát étkezésnek, ami segíthette őket abban, hogy elégedettebbnek érezzék magukat, és később elutasítsák az extra ételeket.

Egyszerű diétás trükkök, amelyek elősegítik a fogyást
Fotóhitel: iStock

2. Strukturálja étkezésének és snackjének időzítését

A fogyókúrázóknál gyakran előfordul, hogy túl sokáig várnak az étkezések között. Az étkezés nélküli hosszú szakaszok energiasűrű szénhidrátokra vágynak, és megnehezíthetik az emberek egészséges döntését és az adagok méretének figyelését, amikor esznek. Az anyagcserét is veszélyeztetheti. Tehát próbáld meg előre megtervezni az étkezéseket és a harapnivalókat, lehetővé téve a tested számára, hogy kiszámítható rutinba helyezkedjen, és így elkerülheti a kétségbeesett energia-összeomlást.

3. Igyon vizet étkezés előtt

Tanulmányok kimutatták, hogy néhány csésze víz elfogyasztása étkezés előtt természetesen kevesebb kalóriát fogyaszt. Sőt, tanulmányok azt is kimutatták, hogy két csésze víz elfogyasztása 10 percen belül körülbelül 30% -kal növelte az anyagcserét. Míg a hatás 30–40 perccel később érte el a csúcspontját, a kalóriaégetés során fellépő kis dudorok étkezés után hógolyózhatnak.

Fotóhitel: iStock

4. Használjon vizuális részkövetőket

Gondoljon rá "bizonyítékként". Ezt a technikát más élelmiszereknél is alkalmazhatjuk, például olívafűzetekhez, pizzaszeletekhez, ha elhagyja a kérget, vagy bármi másra, amit pálcáról esznek meg. Kutatók szerint egy üres pálca jelzi az agyadnak, hogy "késznek" gondolkodj, még akkor is, ha tudatosan nem vagy tisztában vele. Akár olyan látványterveket is létrehozhat, amelyek arra ösztönzik Önt, hogy önállóan hagyja abba, például pattogatott kukoricát tegyen egy kis tálba, ahelyett, hogy egyenesen a zacskóból ette volna, vagy ha apró sajtkockákat eszik le a fogpiszkálóról, nem pedig önmagukban. Vigyázzon ezekre a kis diétás hibákra.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.