Testsúlycsökkentő tippek: 4 gyakorlat a kezed és az ujjaid számára

Noha a legtöbben továbbra is formában tartják testünket, a gyakorlatok többségéhez folyamodunk, amelyek célja a lapos has, tónusú karok és lábak elérése. Amit elfelejtünk, hogy a tenyerünknek és az ujjainknak testmozgásra van szükségük rugalmasságuk, erejük és tapadásuk megőrzése érdekében. Vannak azonban olyan gyakorlatok, amelyek elősegítik a karcsú ujjak elérését és mozgásuk fokozását. Íme néhány közülük.

Grip erősítő

Ahogy a neve is sugallja, ez a gyakorlat hasznos a fogás erősítésében és a dolgok megtartásában anélkül, hogy elejtené őket. Csak annyit kell tennie, hogy megfog egy puha labdát, és folyamatosan ismételje meg annak megszorítását. Néhány másodpercig tartania kell, és el kell engednie. Naponta végezz 20-as szettet.

Karmos nyújtás

Ez a szakasz feltétlenül szükséges az ujjainak mozgékonyságának és mozgásának javításához. Tartsa a tenyerét maga előtt, és hajlítsa az ujjaival a tenyerét, amikor az ízületek hajlanak. Ügyeljen arra, hogy karomnak nézzen ki. Tartsa az ujjait 30 másodpercig, majd engedje el. Ismételje meg ezt a ciklust mindennap 15-20 alkalommal.

Ujj nyújtás

Ez segít tonizálni az ujjait, valamint javítani szinkronizált működésüket. Tegye a kezét egy sima felületre tenyerével lefelé. Most simítsa az ujjait egyenesen az asztalhoz, és kissé nyújtsa ki az ujjait. 30 másodperc múlva engedje el őket. Ismételje meg ezt egymás után 15-ször. Fontos, hogy mindennap gyakorolja az ujjait.

Hüvelykujj kiterjesztés

Ez a gyakorlat kivételesen növelni fogja a keze erejét, mivel a hüvelykujj izmai segítenek a nehéz súlyok felszedésében. Ehhez a gyakorlathoz gumiszalagot kell tekernie a keze köré az ujja ízületeinek alján. A következő lépés a hüvelykujj kinyújtása a kéz többi részétől. A gumiszalag nyomása biztosítja a hüvelykujj megnövekedett erejét. Ezt legalább mindennap 15-20 alkalommal végezze el.

Kövesse ezeket a gyakorlatokat, és máris mehet!