4 hetes kémiai étrend. Terv. Menü. Eredmények. Felülvizsgálat

4 hetes kémiai étrend lehetővé teszi, hogy 20 kilogrammot vagy annál többet fogyjon egy hónap alatt. Ez nem vicc. A menü annyira kiegyensúlyozott, hogy a súly egyenletesen és stabilan fogy. Az egy hónapos kémiai étrend-terv különösen jó az elhízott emberek számára.

A súlycsökkenés két tényező miatt fordul elő:

Azok a fehérjék, amelyekkel az étrend gazdag, jól telítik a testet, így az étkezések között nincs szükség snackekre. Kis szénhidrátbevitel miatt a szervezet felhalmozott zsírlerakódásokat költ. Nem csökkenti az izomtömeget. Így Dr. Hamdy étrendje fehérjetartalmú étrendre utal.
Az étrend alkotóelemei kémiai folyamatokat indítanak el, amelyek elősegítik a zsírégetést. Nem ajánlott semmilyen terméket kicserélni másra.

A négyhetes vegyi étrend szabályai.

Kiváló eredményeket ér el a szabályok betartásával:

Igyon legalább 1,5 liter vizet naponta.
Ehet csak főtt zöldséget.
Alacsony zsírtartalmú túró, főtt tojás, narancs vagy grapefruit naponta megengedett reggelire.
Csökkentse a sóbevitelt.
Ha egy napot kihagyja, kezdjen új ciklusú étrendet.
A zsírokat és olajokat teljesen tiltják, az ételeket vízben főzik.
Ha nem adja meg a saláta összetevőit, akkor levélsalátát kell vennie.
A cukor nélküli kávét és teát tetszés szerint meg lehet inni.
Az alkohol teljes elutasítása.
A menü szigorú betartása. Nem távolíthatja el az ételeket a napi listáról, és nem változtathatja meg a helyüket, még akkor sem, ha közel vannak a kalóriatartalomhoz.
Ha nem mutatja az étel pontos mennyiségét vagy súlyát, akkor bármilyen mennyiségben fogyasztható.
Az utolsó étkezést 2–2,5 órával lefekvés előtt javasoljuk.
Mérjünk be naponta reggel.

A kémiai étrend ellenjavallatai egy hónapig.

Ennek az étrendnek számos ellenjavallata van:

Az emésztőrendszer és a máj betegségei;
Érelmeszesedés;
A terhesség és a szoptatás ideje;
Tojás, citrusfélék és fehérje elleni allergia;
Húgyúti betegségek;
A szív és az erek betegségei.

Fontos! Még ha nincs is panasza, olvassa el az ellenjavallatokat és konzultáljon orvosával.

A 28 napos vegyi étrend előnyei:

Használat lehetősége cukorbetegeknél;
A menü egyensúlya a következő étkezésig nem okoz éhséget;
Nincs korhatár;
Az étrend nem káros az egészségre.

Hátrányok:

A reggelitételek monotonak;
A diéta szigorú betartást igényel.

Azok az ételek, amelyek nem engedélyezettek a 4 hetes kémiai egyensúlyi étrendben.

Itt van egy lista a szigorúan tiltott élelmiszerekről:

Burgonya, banán, mangó, füge, datolya gyümölcs, szőlő;
Pékáruk, tésztafélék;
Csokoládé, fagylalt, zsíros sajt;
Kolbász, chips, zsíros hús, vörös álsügér;
Alkohol és szóda;
Napraforgóolaj és egyéb zsíros adalékok salátákban.

Ezek a termékek nem kompatibilisek az étkezési terv más alkotóelemeivel. Ha banánt vagy szőlőt szeretne enni, akkor ezt ne tegye. Ellenkező esetben az eredményeket nem fogja elérni.

4 hétig kémiai étrendet engedélyez.

Gyümölcsök és bogyók: grapefruit, narancs, mandarin, citrom, ananász, kivi, dinnye, görögdinnye, őszibarack, alma, cseresznye;
Zöldségek: zöld saláta, uborka, paradicsom, paprika, retek, sárgarépa, padlizsán, káposzta, cékla;
Marhahús, csirke, sovány hal és pulyka;
kenyér, zöld tea és víz;
Olívaolaj, alacsony zsírtartalmú túró

Teljes élelmiszer lista

Vegyi étrend menü 4 hétig

Az eredeti módszer fő terméke a tojás, ezért másik neve a tojásdiéta. Előnyként a túrót teszi lehetővé fő összetevőként. A tojás módszerrel történő fogyáshoz javasoljuk, hogy egy hónapon keresztül naponta háromszor étkezzen. A reggeli nem változik. A napi használat egy csésze fekete kávét és két tojást tartalmaz. Desszertként 200 gramm citrusfélék. Az ebéd és a vacsora menük eltérnek.

Az Oszama Hamdy-diéta első heti étlapja.

Minden nap reggeli: 1-2 főtt tojás + 1/2 grapefruit vagy narancs;

Ebéd

Hétfő: Bármely megengedett gyümölcs;
Kedd: grillezett csirke, friss paradicsom, egész grapefruit vagy narancs;
Szerda: alacsony zsírtartalmú fehér sajt, rozs pirítós, friss paradicsom;
Csütörtök: Bármely megengedett gyümölcs;
Péntek: 2 főtt tojás, párolt zöldség;
Szombat: Bármely megengedett gyümölcs;
Vasárnap: grillezett csirkehús, friss paradicsom vagy párolt zöldség, egész grapefruit vagy narancs.

Vacsora

Hétfő: bármilyen sovány hús a grillen (a bárány kivételével);
Kedd: 2 főtt tojás, rozs pirítós, 1 grapefruit vagy narancs;
Szerda: hétfő menü;
Csütörtök: hétfő és szerda menü + zöld saláta;
Péntek: főtt vagy grillezett hal, zöld saláta, 1 narancs vagy grapefruit
Szombat: Hétfő és szerda étlapja;
Vasárnap: pároljon zöldségeket.

A kémiai étrend második heti menüje

Minden nap reggeli: 1-2 főtt tojás + 1/2 grapefruit vagy narancs

Ebéd

Hétfő: 2 főtt tojás + zöld saláta;
Kedd és szerda: sovány hús vagy grillezett hal + levélsaláta;
Csütörtök: 2 főtt tojás, sajt és párolt zöldség;
Péntek: grillezett vagy főtt hal vagy tenger gyümölcsei;
Szombat: sovány hús a grillen + levélsaláta + 1 narancs vagy grapefruit;
Vasárnap: főtt csirke + friss paradicsom + 1 narancs vagy grapefruit.

Vacsora

Hétfő, kedd, szerda: 2 főtt tojás + 1 narancs vagy grapefruit;
Csütörtök, péntek, szombat: megengedett gyümölcs;
Vasárnap: grillezett héjú csirke vagy főtt + friss paradicsom + 1 narancs vagy grapefruit.

A kémiai étrend harmadik heti menüje.

Minden nap tetszőleges számban:

Hétfő: megengedett gyümölcs;
Kedd: párolt zöldségek + levélsaláta;
Szerda: vagy megengedett gyümölcs, vagy gőzzöldség;
Csütörtök: főtt hal + levélsaláta;
Péntek: főtt csirke bőr nélkül;

Szombat és vasárnap: egyfajta gyümölcs a jóváhagyottból. Például szombaton csak almát, vasárnap - csak kivi fogyasztható.

Oszama Hamdy kémiai étrend: negyedik heti menü

A vegyi étrend negyedik hete különleges. Minden nap egy meghatározott mennyiségű terméknek felel meg. Meg kell osztania egy meghatározott mennyiségű saját terméket több étkezéshez, és egy nap alatt bármilyen kombinációban el kell fogyasztania.

Hétfő: 200 gramm főtt csirke, 200 gramm főtt hal, paradicsom, uborka, 1 narancs, 1 grapefruit;
Kedd: 2 teljes kiőrlésű pirítós, paradicsom és uborka saláta, 4 gyümölcs;
Szerda: 2 teljes kiőrlésű pirítós, 100 gramm zsírszegény túró, 2 narancs, 2 grapefruit, 200 g főtt zöldség, 2 friss paradicsom;
Csütörtök: főtt csirkehús bőr nélkül (1/2 egész csirke), 2 uborka és 2 paradicsom, 1 narancs és 1 grapefruit saláta;
Péntek: 2 főtt tojás, friss zöldségsaláta (uborka, paradicsom, leveles zöldség), 1 grapefruit;
Szombat: 1 teljes kiőrlésű pirítós, 1 friss uborka, 100 gramm alacsony zsírtartalmú túró vagy sajt, 200 g főtt csirke;
Vasárnap: 1 teljes kiőrlésű pirítós, 2 friss paradicsom, 150 gramm főtt hal, 200 g zöldség, valamint 1 narancs és 1 grapefruit.

Az étrend vége.

A diéta után eleinte nem fogyaszthat nagyon magas kalóriatartalmú ételeket, továbbra is elegendő mennyiségű vizet kell inni, éjszaka inni egy pohár kefirt. Ne felejtsen el megenni egy adag zöldséget és gyümölcsöt, reggel csak néhány süteményt és édességet fogyasszon, és ne éljen vissza az alkohollal. Tartalmazza a fitnesz, a medence, a pilates vagy a jóga programját.

A kiegyensúlyozott étrend eredményei

Az első hét után 1-3 kg-ot fogyhat.

A második hét után további 4-6 kg-ot fogyhat.

Egy hónap alatt 10 kg felett fogyhat.

A 30 napos kémiai egyensúlyi étrend során akár 30 kilót is fogyhat. Ezzel a szelíd menüvel ez csak varázslat. Az egész titok az, hogy a menü készítője figyelembe vette a test reakcióját az adott termékekre. Az anyagcsere-rendellenességek és a zsírfelesleg fő oka a diéta szerzője szerint a nem természetes termékek. Kiküszöbölve elképesztő eredményeket érhet el. Javasoljuk, hogy a diétát évente csak kétszer és legalább hat hónapos szünettel ismételje meg. A diéták nélküli időszak között kívánatos ellenőrizni étkezési tervét, megszüntetve a káros ételeket.

4 hetes vegyi étrend áttekintés.

A vélemények alapján az étrend könnyen tolerálható. Vannak, akik gyengének és éhesnek érzik magukat. Az eredmények mindenkinek eltérőek. Valaki 4 hét alatt 6 kilogrammot veszít, valaki 20 kilogrammonként. Meg kell értenie, hogy az eredmények az egyes emberek egészségi állapotától és a felesleges kilók számától függenek. A nagy tömegű túlsúlyos emberek gyorsabban fogyhatnak, mint azok, akiknek túl kevés a súlyuk. A menü rajongói több mint 1 hónapig folytatják az étrendet az eredmények javítása érdekében. Továbbá javasoljuk, hogy a diéta alatt sportoljon.