4 indiai étel, amelyet el kell kerülni a nyári étrend gyors elindításakor

Mivel itt a sarkon a nyár, a fogyókúra szezonja javában zajlik. Míg a testmozgás a tengerparti test felkészülésének egyik biztos módja, az eredményesség elérésének legjobb módja annak biztosítása, hogy az egészséges étrendet tartsa az edzésprogrammal együtt.

Szerkesztőség | Publikálva: 2015. június 10., sze 4:06

Újra itt az évszak! Mivel itt a sarkon a nyár, a fogyókúra szezonja javában zajlik. Míg a testmozgás a tengerparti test felkészülésének egyik biztos módja, az eredmény elérésének legjobb módja annak biztosítása, hogy az egészséges étrendet tartsa az edzésprogrammal együtt.

Sajnálatos, hogy a legjobb ízű ételek közül a zsír szempontjából a legrosszabb az étkezési lehetőség - ez különösen igaz a dél-ázsiai étrendre, amely olyan vágott alapanyagokból áll, mint a rizs, a burgonya és a búza. A helyzetet tovább súlyosbítja, hogy sok indiai és dél-ázsiai étel cukorral párosul, akár italok, akár pékáruk formájában - ami biztosan rossz hír a mangó lassi és gulab jamun rajongók számára.

A szakértők egyre növekvő tendenciát figyeltek meg: Indiában növekszik az elhízás és a cukorbetegség. A Washington Post szerint az országban körülbelül 65 millió cukorbeteg páciens él, és ezeknek az eseteknek a 80 százaléka elhízással függ össze. Bár igaz, hogy a vegetáriánusok világszerte általában egészségesebbek, a vegetáriánus lehetőségek nem feltétlenül egészségesebbek vagy jobbak a diétához. Ezt szem előtt tartva, itt van egy lista a dél-ázsiai kedvencekből, amelyeket el kell kerülni az idei nyáron, miközben formába próbál lépni.

1. Naan

Általában indiai étkezéssel párosítva a naan fehér lisztből készül, és a tálalás előtt általában vajjal ecsetelik. Bár finom és kiváló bók az étkezéshez, ez a köret sajnos elég kalóriatartalmú és nem diétabarát. Az étkezés és a naan párosítása helyett más kenyerek is vannak - például roti és paratha -, amelyek búzalisztből készülnek. Ha egyszerűen nem tud kenyér nélkül élni a tányérján, a búzaválaszték a jobb, egészségesebb alternatíva.

2. Mango Lassi

A mangó lassi lehet az egyik legjobb ízű és frissítő ital, de sajnos ez a cukros ital is felesleges kalóriákat tartalmaz. Általános tévhit, hogy a joghurt alapú snackek és italok mindig egészségesek az Ön számára. Amikor gyakran vásárolnak mangó lasit, fagylaltot vagy fagyasztott joghurtot egy szupermarketből, a végterméket annyira feldolgozták, hogy elveszíti egészségügyi előnyeit. A joghurt jó kalcium-, fehérje-, riboflavin- és káliumforrás lehet, de előfordulhat, hogy saját étrendjét szabotálja, ha nem vigyáz.

Ennek elkerülése érdekében győződjön meg arról, hogy a frissítő csemegében felsorolt összetevők természetesek-e. Kerülje a joghurttal készült szintetikus ízeket, és ha ezen a nyáron feltétlenül szüksége van a mangó lasszira, győződjön meg róla, hogy zsírmentes, természetes görög joghurtból készül.!

3. Csirke Korma Curry

Ez a népszerű indiai étel amerikai kedvenc, de az enyhe, krémes stílusú étel közel 1000 kalóriát tartalmazhat - az adag méretétől függően. Ez a napi kalóriabevitel fele! Egyéb kalóriatartalmú csirkealapú ételek közé tartozik a tandoori csirke, a csirke madrák és a csirke tikka masala. Ha dél-ázsiai fogyókúrázik ezen a nyáron, ügyeljen az ételek szószára és ízesítésére. Végül nem a csirke teszi egészségtelenné az étkezést - ezzel készíti el a csirkét.

4. Samosas

Úgy tűnik, egyetlen indiai étkezés sem teljes, ha nincsenek samosák az asztalon. Annak ellenére, hogy ezt a különös ételt nehéz elkerülni, a szamosák rántott ételek, ezért a legjobb, ha diéta közben tartózkodnak. Minden szamóza körülbelül 25 gramm zsírt tartalmaz, ami megegyezik egy nagy vajlemezzel. Annak ellenére, hogy egyes szamosák sütőben is főzhetők, és sokuk egészséges összetevőket tartalmaz, lisztalapja felveszi azokat az élelmiszerek listájára, amelyeket kerülni kell a fogyókúra során.