Az étrend hogyan segítheti elő a depresszió és a szorongás gyógyulását lakóhelyi kezelési környezetben

A múltban az ételt javasolták olyan tényezőként, amely befolyásolhatja mentális egészségünket, de a közelmúltban MOSOLY próba az első, amely egyértelműen megmutatja az étrendnek a depresszióra gyakorolt pozitív hatásait a mentális egészség kezelésében. Az eredményeket figyelembe véve valószínűleg az étrendnek is van pozitívja a szorongásra és az együtt előforduló függőségekre gyakorolt hatások, az étrend tervének a hatékonyságának támogatása a folyamat támogatására gyógyítás a bentlakásos kezelés útján.

Gyors linkek

Szent Ferenc de Sales azt mondta, hogy „a szellem nem képes elviselni a testet, ha túl táplálják, de ha alultáplált, akkor a test nem bírja el a szellemet”. Idézete sokféleképpen értelmezhető, de a mentális egészség összefüggésében könnyű ezt olyan kifejezésként felfogni, amely kiemeli a kapcsolatot a testünkbe tett dolgok és a lelkiállapot között. Ahogyan a mentálhigiénés kihívások kezeletlenül is hátrányosan érinthetik testünket, úgy a testünkre és a belénk helyezett ételekre való odafigyelés negatívan befolyásolhatja lelkiállapotunkat.

Még akkor is, ha teljesen tisztában van az étrend és a mentális egészség kapcsolatával, amikor szorongással és depresszióval küzd, akkor is előfordulhat, hogy egészségtelen ételeket eszik az azonnali kielégülés miatt, amelyek átmenetileg segíthetnek Önnek felejtsd el, hogy érzed magad. Valójában egyre növekvő számú kutatás azt sugallja, hogy az agy hasonló jutalomútjai mind a kábítószer-, mind az ételfüggőség alapját képezik, ami azt sugallja, hogy egyesek a gyorsételeket a kábítószerekhez hasonló módon menekülhetik belső küzdelmeik elől.

Ettől függetlenül az étrendnek a mentális egészségünk állapotában betöltött szerepe egyre ismertebbé válik, az adatok azt mutatják, hogy azoknak az embereknek, akik napi friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, kevesebb a mentális egészségi problémájuk, mint azoknak, akik nem. De ezen összefüggések ellenére egyetlen kutatás sem kísérletileg vizsgálta az étrendi kezelések hatásait a mentális egészségi környezetben - mindeddig.

Szerezd vissza az életed

Kérjen segítséget ma a depresszió kezeléséhez

Küldj egy emailt nekünk

A Mosoly próba

Még 2012-ben a kutatók megkezdték az életmód megváltoztatásának támogatása az alacsonyabb érzelmi államokban (SMILES) kísérletként emlegetett tanulmányt, amely arra a kérdésre kívánt választ adni, amely továbbra is felmerül a mentális egészség területén: „ha javítom az étrendemet, javul a hangulatom? A vizsgálat 12 héten keresztül zajlott, és kifejezetten a depresszióval élő és kezelés alatt álló 55 emberre összpontosított. A vizsgálat egyik csoportja csökkentette azokat az ételeket, amelyekről feltételezhető, hogy rossz mentális egészségi állapothoz kötődnek, például sült ételeket, cukros italokat és édességeket, és ragaszkodott egy módosított mediterrán étrendhez, amely olyan ételeket tartalmazott, mint:

Gyümölcsök

Zöldségek

Alacsony zsírtartalmú tejtermék

Teljes kiőrlésű gabonák

Sovány vörös hús

Csirke

Tojás

Ez a csoport hét órán át tartó táplálkozási tanácsadáson is átment. A másik csoport időközben továbbra is normálisan evett, és nem tett erőfeszítéseket a gyorsételek, a feldolgozott húsok és az édességek kizárására az étrendjükből. A táplálkozási tanácsadás helyett semleges szociális támogató foglalkozásokat folytattak, amelyek semmilyen módon nem kapcsolódtak a mentálhigiénés kezeléshez - egyszerűen felvették őket a tanulmánytervbe, hogy mindkét csoport tapasztalatai a lehető legegyszerűbbek legyenek.

Az eredmények ígéretesek voltak: az egészségesebb étrenddel rendelkező csoportba tartozók depressziós pontszámának csökkenése volt a legnagyobb, a Montgomery – Åsberg Depressziós Mérleg (MADRS) alapján. Tekintettel arra, hogy az étrend pozitívan befolyásolja az olyan fizikai betegségeket, mint az elhízás, amelyek úgy tűnik, hogy „mind a depresszió okai, mind annak következményei”, a kapcsolat a kiegyensúlyozott étrend fenntartása és a pozitív mentális egészség között szinte úgy tűnik. A depresszió és más mentális egészségi problémák jövőbeli kezelési stratégiái még nagyobb hangsúlyt is fektethetnek az egészséges étrend betartására, mivel ezek az eredmények most konkrét bizonyítékokat szolgáltatnak a depresszió ezen útjának előnyeiről strukturált kezelési környezetben.

Van valaki, akit szeret depresszióban szenvedni?

A helyreállítási hidak biztonságos alternatívája a kórházi környezetnek

Az étrend hatása a szorongásra és az együtt járó függőségekre

A magas zsír- és cukortartalmú étrend a szorongáshoz is társult, amely gyakran együtt jár a depresszióval. Bár egyetlen tanulmány sem vizsgálta a szorongás étrendi kezelésének lehetőségét olyan mértékben, mint a SMILES-vizsgálat depresszió esetén, a kutatások azt sugallják, hogy ezek a diéták megzavarhatják a szerotonerg neurotranszmitter rendszert, egy olyan rendszert, amely mind a depresszióhoz, mind a szorongáshoz kapcsolódik.

Ezenkívül, ha egyidejűleg fellépő függőséggel küzd, az étrend módosítása a szervezet számára biztosítja az „anyagcsere-társfaktorokat, amelyek elengedhetetlenek az agyi struktúrák megfelelő működéséhez és helyreállításához”, és végső soron elősegíti a jólét érzését, amely elindíthatja a motivációt a kezeléshez. Az ön függőségének jellegétől függően az étrendje kielégítheti a függőségben szenvedőknél megfigyelt tipikus hiányosságokat.

Gyógyítás lakossági kezelés útján

Nagyon sok erőfeszítést és tudást igényel annak megértése, hogy miként használhatja az étrendet a testének gyógyítására, hogy elősegítse a felépülést. A SMILES-vizsgálat pozitív eredményei ellenére, ha olyan mentális egészségügyi kihívásokkal küzd, mint a depresszió és a szorongás, könnyen elveszítheti a figyelmét olyan dolgokra, mint a testmozgás és a helyes étkezés. Lehet, hogy csapdába esett egy olyan lelkiállapotban, amikor depressziós gondolatok és aggodalmak terhelik, amelyek megnehezítik az ágyból való felkelést és a munkába állást, nemhogy a megfelelő étrend betartását. Az sem segít, hogy mint kultúra a mentálhigiénés kezelés felfogása olyan képet fest róla, mint ami általában a terápiás szobák és a gyógyszertárak falára korlátozódik. Ahogy a nővér és az élelmiszer-szószóló, Kayla Grossman fogalmazott,

Ha van valami, amit szeretnék, ha már régen megértettem volna, az a hangulat és az étel közötti mély, szerves kapcsolat. Azon túl, hogy ezek a szavak rímelnek, a kettő összetett és biokémiai összefüggésben van egymással oly módon, hogy a viselkedésről, az érzelmekről és az általános egészségről folytatott modern beszélgetés során túlságosan gyakran minimalizálják.

A bentlakásos kezelési program keretében megkapja az étrend felépítését és útmutatásait, amelyek ahhoz szükségesek, hogy az egészséges ételek erejét a lehető legteljesebben kihasználhassák. Hozzáférhet olyan szakácsokhoz és táplálkozási szakemberekhez is, akik folyamatosan alkalmazkodhatnak az Ön igényeihez, és biztosítják, hogy a testbe juttatott dolgok elősegítsék a boldogabb, egészségesebb életmód kialakítását.

Akár depresszióval, szorongással vagy szenvedélybetegséggel küzd, az elme-test kapcsolat fontos szerepet játszik a gyógyulási folyamatban, és az egészséges táplálkozás ígéretes módja ennek a kapcsolatnak a kezelés összefüggésében történő pozitív alkalmazásának. Az átfogó bentlakásos kezelési program felépítésének és fókuszának felhasználásával profitálhat az étrendi kezelésekből a szakmai támogatás révén, végső soron megtanulva, hogyan lehet integrálni az egészséges étrendet életmódjába, és folytatni a gyógyulás elősegítését a jövőben is.

A Bridges to Recovery átfogó bentlakásos kezelést kínál a depresszióval és más mentális egészségi problémákkal küzdő emberek számára. Lépjen kapcsolatba velünk hogy többet tudjon meg arról, hogy programunk hogyan tudja biztosítani Önnek a tartós gyógyuláshoz vezető út megteremtéséhez szükséges étrendi kezelést.

Lead Image Source: Unsplash felhasználó Henrique Félix