Elveszíti a dupla állát: Diéta és kezelési trükkök

A kettős álla gyakran a túlsúly egyik első jele, bár az ideális súly-magasság arányban lévő embereknek még mindig kialakulhat a szubmentális zsír.

Ez lehet a genetika vagy az öregedés tényezője. Bármi is az oka annak az extra zsírrétegnek az álla alatt, inkább zavarónak, mint aranyosnak tekintik. Ha dupla álla van és el akarja veszíteni, számos étrend-stratégia és kezelés létezik, amelyeket érdemes kipróbálni.

Diéta

1. Kerülje a finomított szemeket, cukrokat és sült ételeket.

2. Fogyasszon sok zöldséget és gyümölcsöt. Egyél több sovány fehérjét (hal és baromfi) és egészséges zsírokat (dió, avokádó, olívaolaj).

3. Menjen az alacsony tejtartalmú élelmiszerekhez.

Feladatok

Hajtsa hátrafelé a fejét, hogy a mennyezetre nézzen, majd nyomja meg nyelvét a szája tetején. Tartsa ezt a pózt legfeljebb 10 másodpercig, majd engedje el. Naponta többször végezze el ismételten.

2. Labdagyakorlatok.

Szerezzen be egy 10 hüvelykes labdát, és helyezze az áll alá, majd nyomja le néhány másodpercig lefelé. Tegye ezt legalább naponta 25 alkalommal, hogy segítsen megszabadulni a kettős állától.

3. Egyenes állkapocsanya gyakorlása.

Hajtsa hátrafelé a fejét, amíg a mennyezetre nem néz, majd tolja előre az alsó állkapcsát, amíg az áll területén húzódást nem érez. Tartsa ezt a helyzetet legfeljebb 10 alkalommal, majd helyezze vissza a fejét semleges helyzetbe, mielőtt megismételné az egész gyakorlatot.

Kezelések

Attól függően, hogy orvosa mit mond, kipróbálhatja a mezoterápiát vagy a lipolízist (liposzobrászat). A mezoterápia egy kissé invazív eljárás, amely fokozatosan oldja a zsírt. Körülbelül 20 kezelés szükséges egy teljes kettős áll eltávolításhoz, de ez az Ön esetétől is függ. A kezeléseket havonta egyszer is el kell végezni a biztonság érdekében. Eközben a lipolízis olyan eljárás, amely megolvasztja a zsírt, és amelynek végrehajtásához csak helyi érzéstelenítőre van szükség. Azonban nem fog segíteni a bőr rugalmasságának növelésében, amihez szükség lehet egy másik eljárás elvégzésére.

Az ilyen kezelések megléte ellenére az egészségügyi szakemberek azt mondják, hogy a kettős álla megszabadulásának legjobb módja továbbra is az egészséges táplálkozás és az élet. Az étrend és az életmód megváltoztatása csodákat tesz az általános wellness szempontjából is.