Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a kettős álltól - étrend-változtatások, bőrápolási tippek és nyakgyakorlatok

Mi okozza a kettős állat és hogyan lehet megszabadulni tőle? Itt van minden, amit tudnia kell

  • 2018. június 21., 17:46
  • Frissítve 2018. augusztus 13, 14:19, 13

megszabadulni

A tükörbe nézni és kettős állot látni nem éppen ideális.

Gyakran előfordul, amikor egy zsírréteg halmozódik fel a nyak teteje körül, ami a terület megereszkedését eredményezi, és egy olyan ránc keletkezik, amely egy második állnak tűnik.

A gyakori állapot azonban nem mindig a súlygyarapodás jele.

Számos tényező okozhat zsír felhalmozódást az áll alatt, beleértve a genetikát és a bőr fellazulását .

Mint minden más zsír felhalmozódása a test körül, az egyetlen módja annak kezelésére, ha változtat az étrendjén, és növeli a testmozgás rendjét.

Olvass tovább
kapcsolódó cikkek

A Medical News Today szerint egyesek genetikailag hajlamosabbak lehetnek a kettős állra, ha családjukban a bőr rugalmassága korábban szerepel.

Azt is elmondták, hogy a rossz testtartás és életkor hozzájárulhat a kettős áll kialakulásának valószínűségéhez.

Tehát mit kell tennie, hogy megszabaduljon tőle? Nézzük meg.

1. Gyakorlatok, amelyek segítenek megszabadulni a kettős álltól

Számos gyakorlat próbálkozhat a nyaki izmok meghúzásával és a zsírréteg lebontásával.

Mielőtt bármilyen kísérletet tenne, győződjön meg arról, hogy befejezte a bemelegítést úgy, hogy lassan, az óramutató járásával megegyező irányba, majd az óramutató járásával ellentétes irányba forgatja a nyakat.

Olvass tovább
kapcsolódó cikkek

Eltérő rendelkezés hiányában ezeket a gyakorlatokat napi szinten, 10-15 alkalommal kell elvégezni.

  • Egyenes állkapocs

Ennek a szakasznak a teljesítéséhez kezdje úgy, hogy hátradönti a fejét, hogy felfelé nézzen a mennyezetre. Ezután nyomja előre az alsó állkapcsát, amíg az áll alatt húzódást nem érez. Tartsa ezt a helyzetet 10 másodpercig, majd lazítsa meg az állkapcsát, és térjen vissza semleges helyzetbe.

  • Pucker fel

Ez olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Hajtsa hátra a fejét, hogy a mennyezetre nézzen, és az ajkait csókba verje, hogy a nyaka tetején nyúlást érezzen. Tartsa néhány másodpercig, mielőtt visszatérne semleges helyzetbe.

  • Labdagyakorlat

Ülj le és érezd jól magad. Helyezzen az álla alá egy 5-10 hüvelykes, könnyen összenyomható labdát. Az állát nyomja a labdához. Ismételje meg 10-30-szor.

  • Nyelvszakadás

Üljön vagy álljon nyugodt testtartással. Nyissa ki a száját, és nyújtsa ki a nyelvét, amennyire csak lehet. Ha helyesen történik, akkor éreznie kell a nyak, az áll és az állkapocs izmainak megfeszülését.

2. Vágja ki ezeket a dolgokat az étrendjéből

Olvass tovább
kapcsolódó cikkek

Ha dupla állát súlygyarapodás okozta, próbáljon meg néhány változtatást végrehajtani az étrendben, hogy elősegítse a fogyást.

Ide tartozik a feldolgozott élelmiszerek, valamint a magas koleszterin-, telített zsír- és cukorszintű ételek kerülése.

Célszerű az étkezések adagméretének csökkentésén és a sült ételek kivágásán is dolgozni.

3. Egyél többet ezekből

Mint minden étrend esetében, érdemes növelni a gyümölcs- és zöldségfogyasztást.

A szakértők azt is javasolják, hogy magas fehérjetartalmú ételeket, például halat és baromfit fogyasszon, valamint adjon egészséges étrendhez több egészséges zsírt, például diót és avokádót.

Olvass tovább
kapcsolódó cikkek

Több víz fogyasztása és vízben gazdag ételek, például uborka vagy dinnye fogyasztása szintén segíthet.

4. Kísérletezzen masszázsokkal és arcmaszkokkal

Egyes szakértők úgy gondolják, hogy a kettős áll a lassú nyirokrendszer mutatója, és javasolják a masszázs kipróbálását, hogy megszabaduljon az állkapcsától a felesleges folyadéktól.

Ehhez helyezze a hüvelykujjait az állkapocs alá, és enyhén nyomja le, hüvelykujjainak párnáit visszahúzva a füle felé.

Olvass tovább
kapcsolódó cikkek

Glicerint tartalmazó arcmaszkokat is vásárolhat, például az UpYours ChinUp Maskot, amelyek célja az arc és a nyak körüli bőr feszesebbé tétele.

A kávét vagy zöld teát tartalmazó maszkok szintén támogathatják a testmozgást.

5. Egyéb kezelések

Ha kettős állát nem súlygyarapodás eredményezi, hanem genetikai ok okozza, akkor számos műtéti kezelést kipróbálhat, de konzultáljon orvosával, hogy megtudja, melyik lenne a legjobb és legbiztonságosabb az Ön számára.

Az eljárásokat követően a kettős álla visszatérhet, ha az életmódváltás nem valósul meg.

Lipolízis

A liposzkópiának is nevezett lipolízis zsírleszívást alkalmaz a zsír eltávolítására, ezt lézerrel is el lehet érni. Ez az eljárás csak a zsírt távolítja el, és semmit sem tesz a felesleges vagy megereszkedett bőr kezelésére. A lehetséges mellékhatások közé tartozik a fájdalom, duzzanat és véraláfutás.

Fogyás

Mezoterápia

Ez a kezelés magában foglalja a zsíroldó vegyületek injekcióit. Ez hosszú folyamat lehet, egyeseknél akár hat hónap is eltarthat, és akár 100 injekciót is igénybe vehet. Az eljárás komoly egészségügyi kockázatokat is tartalmaz, mivel a helytelen injekciók idegkárosodást okozhatnak. További lehetséges mellékhatások lehetnek zsibbadás, bőrpír, fájdalom, duzzanat és zúzódások.

Ossza meg saját tippjeit és trükkjeit a megjegyzésekben.