Hogyan fogyhatsz el 2-3 hüvelyk a derekadról csupán hetek alatt, diéta vagy testmozgás nélkül

Szeretne néhány hét alatt 2-3 centit lefogyni a derekától (és anélkül, hogy megváltoztatná étrendjét vagy többet gyakorolna)? Akkor próbáld ki ezt az egyszerű trükköt ma ...

Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, eredményeket akarsz, és gyorsan akarod őket. Karcolja meg. Most akarja őket (tegnap még jobb lenne, nem?). És ez kettős és háromszoros, amikor étrendből vagy testmozgásból származó eredményeket érünk el. Valójában biztos vagyok benne, hogy egyetértesz abban, hogy semmi sem ösztönöz jobban a cél felé való törekvésre, mint a gyors fejlődés.

Ezt szem előtt tartva egy különleges csemegét ajánlok nektek ma. Mutatok (vagy inkább leírok) egy egyszerű trükköt, amely pusztán hetek alatt 2-3 centivel összehúzhatja a derekad. Könnyű végrehajtani, csak néhány percet vesz igénybe naponta, bárki meg tudja csinálni (ez azt jelenti, hogy téged!), És az eredmények nemcsak gyorsak, de egyenesen elképesztőek.

Most, mielőtt belemennénk a konkrétumokba, szeretném megmutatni, mi lehetséges. Mert amikor a saját szemével meglátja, mit érhet el ezzel (és olyan könnyedén), akkor semmiképpen sem fogja elhalasztani. Valójában érdemes elkezdenie, mihelyt befejezte a cikk elolvasását.

Rendben, nézd meg az alábbi két képet, de figyelmen kívül hagyja azt a tényt, hogy ezek a testépítők képei. Nagyon kicsi az esélye, hogy e testalkatok bármelyikét követi (a fene, valószínűleg nőstény vagy). Ennek ellenére jó okkal nézi ezeket, mivel hamarosan felfedezi.

Amint láthatja, mindkét srác nagyon karcsú. Végül is nagyon alacsony testzsír-szintre van szükség ahhoz, hogy hathasadékos/látható hasizma legyen, ami megint mindkét fiúnak megvan. Ennek ellenére a bal oldali férfi kövérnek és dagadtnak tűnik, míg a jobb oldali remekül néz ki. Figyelje meg a derékméret különbségeit is? Bal oldalon nagy és hanyag. Jobb oldalon kúpos és vágott.

Most melyiket választanád inkább?

Ez egy retorikai kérdés. De ne feledje, ez nemcsak a testépítőkre vonatkozik, hanem a mindennapi emberekre is ... és különösen a nőkre. Valójában hányszor találkozott már olyan „sovány kövér” lányokkal, akik általában vékonyak, de kissé kiálló hasuk van?

Tehát a remek megjelenésű, díszített derékvonal titka az, hogy végrehajtod azt az egyszerű trükköt, amiről korábban olvastál. A gyomor vákuumának hívják, és erősíti a belső hasizmaidat, hogy a mag feszes legyen. Mert, mint a fenti képekből megtudhatja, ha ezek az izmok lazák, akkor a középvonala kinyúlik, akár kövér vagy, akár nem.

Most látja, miért olyan fontos a gyomor vákuumja? Akkor rendben - térjünk rá a sajátosságokra. Így teheti meg:

Álljon fel egyenesen a lábával vállszélességre.
Vegyen egy mély lélegzetet az orrán keresztül, és töltse fel teljesen a tüdejét.
Ezután erőteljesen lélegezzen ki a szájából, miközben egyszerre hajol meg a csípőjénél.
Addig folytassa a kilégzést, amíg az összes levegő ki nem kerül a tüdejéből.
Amíg a fentieket hajtja végre, hasizmaival szívja be a gyomrát, amennyire csak lehetséges (próbálja meg "megérinteni a gerincét a hasgombjával").
Miután az összes levegő kifogyott a tüdejéből, és a gyomrát tartja be, maradjon ilyen 5 másodpercig.
Pihenjen, álljon fel és vegyen egy normális levegőt.

Ez egy rep. 3 sorozat 5 ismétlést szeretne végrehajtani - hetente háromszor.

Nagyon könnyű, igaz? És megint csak percekbe telik, és megéri az erőfeszítést - különösen, ha figyelembe vesszük azt a szép, feszes középső részt, amelyet hamarosan megkapsz.

Most, ha sétáló vagy (ahogy kellene), akkor a fentieken van egy kis variáció, amit megtehetsz, miközben sétálsz az utcán. Ugyanolyan hatékony, és nem kell külön időt szánnia rá (bár a következő néhány hétben kövesse a fenti utasításokat a T-hez).

Visszatérve a lényegre ... miközben sétál, lélegezzen ki a száján keresztül, hasizma segítségével húzza be a gyomrát (próbálja meg ismét megérinteni a gerincét a hasgombjával), és tartsa ott, amíg 10-ig számít.

A 15-ig történő számlálás még jobb, de képes erre. Alternatív megoldásként lehet, hogy 5-ről kell kezdenie. Ennek ellenére a lényeg az, hogy folyamatosan javuljon. Végül tegye ezt háromszor, ha 30 percet sétál, vagy ötször, ha 6 percet sétál (vagy valami közte).

És itt van. Ez az egyszerű trükk tökéletes módja annak, hogy néhány hét alatt 2-3 centit elveszítsen a derékvonalától. És ahogy ígértük, ennek megvalósításához nem kell megváltoztatnia étrendjét vagy erősebb testmozgást. Mint ilyen, nincs mentsége, hogy ne tegye, ezért kezdje el most!

==> 5 étel, amelyet soha nem szabad enni (ha lapos gyomrot szeretne)