Táplálkozás és vitaminok

Keressen egy orvost még ma

táplálkozás

Betegek

  • A hajhullás típusai
  • Kezelések a hajhullás ellen
  • Betegtörténetek
  • Elkezdeni
  • Fogyasztói érdekképviselet
  • Videó
  • Szójegyzék

A legtöbb ember ismeri a „szemetet be, szemetet ki” mondást a jobb egészség érdekében, de betartják-e ezt a szabályt? Az ISHRS az egészséges táplálkozás ösztönzője, mivel a hajat és a fejbőrt nagymértékben befolyásolja az, amit elfogyaszt (vagy hiányzik). Tehát íme néhány egészséges haj tipp, amelyet az étrenddel lehet ellenőrizni.

Ha gyakran diétázik, kimerítheti testét a fehérje és a vas mind az egészséges haj számára létfontosságú ételekben.

Itt található az egészséges haj táplálékának általános irányelve, amely elősegítheti az erős egészséges haj előmozdítását és megakadályozhatja a hajhullást:

Hús - a sovány hús elfogyasztása nemcsak a fehérje szükséges, amelyre a hajad szüksége van, hanem a vas mennyisége is. A vashiányos nők hajhullást vagy hajhullást tapasztalnak. Tehát feltétlenül vegye be a fehérjét az étrendbe.

Tojás - Fehérjében gazdag, de jó B-vitamin-biotin-forrás is. A hajhullás a biotin hiányához is kapcsolódik.

Sötétzöld zöldségek - A spenót, a brokkoli és a kelkáposzta, hogy csak néhányat említsünk, tele vannak A- és C-vitaminokkal, amelyek segítik a faggyútermelést, a fejbőrön termelt természetes olajokat.

Avokádó - A magas omega-3 zsírsavtartalom segít hidratálni a hajat és a fejbőrt, elősegítve a selymes és fényes hajat. Nem tetszik az avokádó? Próbáljon lazacot vagy diót, például mandulát és diót.

Kagyló - Ezek jó cinkforrást jelentenek, amely segíti az androgének termelését. A cink további jó forrásai a kagylók, a sovány marhahús és a máj.

Áfonya - Ezeket széleskörű antioxidáns ételként ismerik. Nagyon magas a C-vitamin, amely segíti az egészséges fejbőrt

Bab és lencse - Ezek nemcsak fehérjeforrást, hanem vasat, cinket és biotint is biztosítanak, amelyekre az egészséges, egészséges hajhoz szükség van.

Kalcium - Győződjön meg arról, hogy a kalciumot is tartalmazza az étrendben. Ez a fontos ásványi anyag jót tesz a csontjainak és a hajának.