Reddit - fitmeals - Kérdés a konzervleves étrendről

Körülbelül 3 napig tartok egy konzerv leves étrendben, átlagosan kb. 200 kalória konzervenként.

Elég megerőltető munkát végzek, házakat és fedélzeteket építek, így végül rengeteg fűrészárut, 5 literes vödröt és különféle szerszámokat viszek helyről helyre.

Én is elkezdtem (3 hete) egy meglehetősen könnyű testmozgás napi 15-30 percet, próbálva izomtömeget szerezni, nehézségeim vannak a kardióval, mert egy éve felszakítottam a térdemet.

Az étrendem egy doboz levesből, egy főtt tojásból a fehérjéből és egy marék babarépából, valamint egy-két evőkanál könnyű farmból rostot tartalmaz naponta háromszor.

Ez ésszerű étrend? Úgy hallottam, hogy a túl kevés kalória fogyasztása lelassíthatja a szervezet anyagcseréjét és lényegesen kevesebb zsírt éget el. Van ebben igazság? Beállítom magam kudarcba ezzel a "diétával"? vagy minden el van négyzetezve?

Köszönöm a közreműködést, és elnézést kérek, ha ez már jól megkopott ebben a subbredditben.

Ismét köszönöm az időt és a szakértelmet.

Ossza meg a linket

Állj meg, és gondolkodj, mit csinálsz. Tényleg, csak állj meg és gondolkodj.

Kárt okozol magadnak, ha valóban ettél nap mint nap megerőltető munkával. Természetesen a kudarcért állítja be magát. Felejtsd el egy pillanatra a kalóriákat, gondolj a táplálkozási teljességre.

Tegyen testének egy szívességet, dobja el ezt a „diétát”, és gondoljon arra, hogy jól étkezzen. Használja az oldalsáv erőforrásait.

Nem akartalak megbántani, ha van.

Ez csak a legegyszerűbb módszer arra, hogy minél pozitívabb szokásokat kezdjek el, imádok főzni, és hajlamos vagyok egészséges recepteket ékesíteni.

Számomra hasznos, hogy más ételeket eltávolíthatok a házból, és az "ételeket" (ételt, mint művészetet vagy mesterséget) elkülönítve tarthatom a tápláléktól (egészséges üzemanyag az emberi gép számára). Ez megkönnyíti az előzőekben említett egészséges szokások kialakítását.

Nem szándékozom ezt enni életem következő 60-70 évében. Csak azt szeretném tudni, hogy pusztító étrendről van-e szó egy hónapig. Feltételezem, hogy őszintébbnek kellett volna lennem ezzel az eredetivel az eredeti posztban.

Köszönjük a tudást és a hasznos megjegyzéseket.

Alaposan lenyűgözött. Ebben az egész szálban nem voltál más, mint türelmes, hálás, és ami a legfontosabb: mindenki nézőpontjának adtál hitelt. Függetlenül attól, hogy egyetértett-e/nem értett egyet, vagy ezek kevés értéket nyújtottak Önnek, mindenkit tisztelt. Több embernek kell lennie, mint te.

Nem vagyok biztos benne, hogy furcsa vagyok-e, hogy ezt értékelem, vagy a legtöbb emberrel szemben támasztott elvárásaim annyira gyengék.

A méregtelenítő fickón kívül mindenki úgy tűnt, hogy ott van a szíve a megfelelő helyen, valószínűleg mindannyian belefáradtak az ilyen-olyan lé-diétával kapcsolatos kérdések meghallgatásába, és nagyon kevés türelem volt valami trükkösnek tűnő dolog iránt.

De őszintén szólva, ha megtalálta ezt a szálat, mert kíváncsi volt egy hasonló étrendre magának. Nem olyan rossz ötlet, ha kevésbé megerőltető munkát végez, mindaddig, amíg csak napi egy-két étkezésig eszi. Legalábbis ez a véleményem.

Látom, hogy ez egy sokkal jobb alternatíva az ebédhez mcdonaldokhoz való futáshoz, ha irodai munkát végez, vagy valami hasonló jellegű. Csak néhány (remélhetőleg) hasznos tanács.

Egyetértek. Ennek megvalósításához és a megfelelő reagáláshoz azonban érettség kell. Ami az étrendet illeti, érdeklődtem a konzervleves rendszeres fogyasztásának egészségügyi hatásai iránt. Nem kifejezetten az étrendem fő részeként. Több időm van az ételek elkészítésére. De egy hét, amikor nagyon elfoglalt vagyok, hasznos lenne.

Úgy gondolom, hogy a konzerv levesben lévő nátrium mennyisége nagy problémát jelenthet. Egyesek a napi nátrium-bevitel több mint 50% -át tartalmazzák egy dobozban.

Csak normál étrendet használnék egészséges ételekkel, és nyomon követném a kalóriákat egy olyan alkalmazás segítségével, mint a myfitnesspall.

Nézze meg az/r/fitness edzés tippjeit is. Az 5x5-ös erősítő emelőket gyakran ajánlják kezdőknek.

Húzott három kannát a polcról, általában a nátrium napi értékének 25-35% -a között.

Megértem, hogy a rendszeres étrend jobb, im 6'2 és kb 250 súlyú, életem végéig nem próbálok levest enni.

Körülbelül egy hónapig szeretnék ezen a diétán maradni, és megnézni, hogy állok, multivitamin hozzáadásával ez valóban káros választás rövid ideig?

Köszönöm a tudásodat, és biztosan megnézem az erőemeléseket.

6'2-kor és 275-kor kezdtem, jelenleg 215 éves vagyok. Soha nem folytattam semmiféle "diétát". Valójában szerintem a legnagyobb dolog az, hogy nyomon követed, mit eszel. Őszintén szólva egyél, amit csak akarsz. De sokkal nehezebb lesz korlátozni a kalóriákat, miközben vacak ételeket fogyaszt. A tojást, a csirkemellet és a halat ajánlom az étkezés fő fehérjeforrásaként. A myfitnesspal-t használom, és napi 1900 kalóriát eszek. Ez egy olyan ütem is, hogy kb. 2 font/hó fogyjon, mivel a 3500 kalóriahiány egyenlő az elveszített 1 fontkal.

Nem biztos a multivitaminban. Még soha nem használtam, de fontolóra vettem. Ha úgy gondolja, hogy hiányzik ezekből a tápanyagokból, azok hasznosak, de ha már jól vagy, akkor csak pénzkidobás lesz.

Gratulálok a sikerhez

Tisztelem a türelmét, de nem tudom azt mondani, hogy bennem van, hogy ragaszkodom a tervhez, ha havi 2 fontot veszítek. Semmi sértés, de elutasítom azt az elképzelést, hogy a biztonságos fogyás egyetlen módja a fokozatos. Nem számítok rá, hogy másnap elveszítem, de nincs olyan, hogy két évbe telik 50 font leadása, ha az ember megfelelő motivációval rendelkezik erre.

Az egészséges testsúly elérése után 1900 kalória kiválóan hangzik, de különbséget kell tennie az erőátvitel cseréje és a rendszeres ütemezett karbantartás között.

Sajnálom, ha érvelőnek tűnök, nagyon kegyesen válaszoltál a kérdéseimre.

Még egyszer köszönöm a tudását.

hopp 2 kg-ot értem hetente. sajnálom, hogy elírás volt. A heti 2 font nagyon jó tempó. az első induláskor többet is veszíthet. a túl kevés étkezéssel történő gyorsabb fogyás laza bőrhöz és negatív egészségügyi hatásokhoz vezethet.

Hát, ez mindent megváltoztat.

Sajnálom, hogy neked ugrottam a fegyvert.

Megértem ezt helyesen, hogy ha 100 kalóriát eszek félénken az ajánlott adagtól, havonta körülbelül 7-8 kilót fogok fogyni.

Feltételezve az érvelés kedvéért, hogy mivel hasonló felépítéssel rendelkezünk, hasonló metabolizmusok és ilyenek lesznek.

az enyém azt javasolja, hogy a TDEE-jem 2904 kalória/nap. Körülbelül 1000 kalóriát vágtam le róla. naponta 1900 kalász megevésével. Egy hét alatt -7000 kalória leszek. Ez 2 font/hét.

A myfitnesspal alkalmazás ajánlott napi kalóriahatárt ad a céljaidhoz, és ténylegesen megegyezik a napi 1900 kalappal/nap, amikor heti 2 fontot állítottam be.

A 2904 az ön fitnesz célja, hogy fenntartsa?

Sajnálom, ez egy nagyon jó eszköz, de egy hozzám hasonló bábuknak néha nehéz megérteni.

Igen. Ha ennyit ettem, akkor elméletileg meg kellene tartanom ugyanolyan súlyomat. Kardiózok/emelek is

Heti 4x, de ezeket az elégetett kalóriákat NEM vonom le az étkezés napi adagjából. Tehát ez valószínűleg kissé segít is. A fogyókúra még mindig sokkal fontosabb, mint a testmozgás.

Google Dr. Mark Hyman 10 napos cukor/feldolgozott élelmiszerek méregtelenítése. Elad egy könyvet, de a program az egész interneten ingyenesen elérhető. Soha nem néz vissza. A kalóriák mindaddig nem számítanak, amíg egész (és finom) ételeket fogyasztanak, finomított cukor nélkül. Rossz hírek? Ez magában foglalja a tejtermék (amúgy a legtöbb tejtermék) gabona és a fehér tészta/rizs/kenyér/liszt kivágását. Jó hírek? A szalonna (szalonna!), Sertéshús, vörös hús és minden más, természetesen „zsíros” étel teljesen tisztességes játék. Távolítson el minden cukros italt, gyümölcslevet (akár frissen facsartat is) és üdítőt. Ez vonatkozik a „diétás” italokra is. A tej- és gabonafélék kivágásával együtt ez lehet a legnehezebb az Ön számára, nekem is. A pezsgő/szénsavas víz itt a legjobb barátod (sok szeletelt citrommal.) Igyál bőséges mennyiséget, ez segít a szokás gyorsabb kiváltásában. Hamarosan sóvárogásra vágyik, mint szódát és gyümölcslevet, hidd el.

Könnyen elveszíthet 10 fontot havonta, és nem is gondol rá, mert nem fog kalóriát számolni és kínozni magát egy rettenetesen feldolgozott leves diétával (ezt komolyan vágja ki teljesen, én nem kívánnék olyan étrendet, mint hogy a legrosszabb ellenségemen. Ez azt jelenti, hogy a frissen készített, házilag készített levesek a semmiből finomak és teljesen elfogadhatóak. Csak tartsd távol magad a kamilla vaskos levestől/progresso fajtától. Bassza meg ezt a szemetet.) Az emberek nem viccelnek veled, amikor azt mondják, ehetsz, amit csak akarsz. Egyél, amikor éhes vagy, ne egyél, amikor nem. Ez ennyire egyszerű. Megszünteti a finomított cukor és a feldolgozott élelmiszerek iránti függőségét (amivel az amerikaiak 95% -ának meg kell küzdenie az életének egy pontján), és közben rengeteg súlyt veszít. Ez egy győzelem, nem tudja legyőzni.

Köszönöm a tanácsot, de nem igazán keresek méregtelenítőt/tisztító étrendet, és elkezdtem felfogni, hogy a hosszú távú, kiegyensúlyozott étrend a helyes út, nem pedig egy hónap vagy 10 napos csoda. Emellett óvakodjon attól, ami démonizálja a szódát, a levet, a tésztát, a kenyeret és a rizst. De azt mondja, hogy a szalonna és a sertésszelet A-OK.

Csak az a véleményem, hogy ha ez neked beválik, akkor több erő veled.

Teljesen félreértelmezi a kommentemet, ami némileg érthető, tekintettel arra, hogy volt egy 4 mondatom, amivel elmagyaráztam magam. Amiről beszélek, az a tiszta étrend ellentéte, és kifejezetten a kiegyensúlyozott étrend kialakításával foglalkozik. A 10 cukros "méregtelenítés" a finomított cukor és a feldolgozott élelmiszerek végleges eltávolításának kezdeti szakasza. Ez a "7-10 napos létisztítás" teljes ellentéte is; ami közel áll ahhoz, hogy ugyanolyan romboló legyen, mint a konzervleves diéta. Normális, kiegyensúlyozott, teljes ételekkel dúsított étrendet fogyaszt, a finomított cukor és a feldolgozott élelmiszerek kivételével. Ez ennyire egyszerű.

Ha nem akarja elfogadni ezt a szódát, és az erősen addiktív/cukros gyümölcslevek sokkal rosszabbak a testének, mint az olyan ételek, mint a szalonna vagy a sertés, akkor nem tudom, mit mondjak. Rendkívül tudatlan lennél, de azt hiszem, ez a te választásod. Sok szerencsét szódavízzel egész életében. Akár most is elkezdheti a felkészülést a 2-es típusú cukorbetegségre.

És egyáltalán nem démonizáltam a tésztát, kenyeret és rizst; Démonizáltam a FEHÉR tésztát, kenyeret és rizst. Mindegyik teljes kiőrlésű ekvivalens teljesen rendben van, és ösztönzik.

Nem tudom, hogy hiszem, hogy a szóda és a gyümölcslé függőséget okoz, vagy hogy a fehér tészta, kenyér stb. Romboló hatásúak, ha a kiegyensúlyozott étrend kis részeként fogyasztják őket (mondjuk heti egy tál spagettit).

A fő problémám az adagkontroll, meglehetősen ésszerű dolgokat (sült csirkét) eszem, túl nagy mennyiségben az aktivitási szintemhez, és túl kevés egészséges "töltelékkel", például salátával, barna rizzsel, fekete babkal vagy brokkolival.

Teljesen elfogadom, hogy a konzerv leves ötlete buta volt, és azóta ezt megállítottam, egy két rész zöldség mellett egy rész sovány fehérjetartalmú étrend, az alkatomnak, az aktivitási szintemnek és a fitnesz céljaimnak megfelelő kalóriaszámmal.

A fitneszterv része az, hogy a szalonnához hasonló dolgokat távol tartsam a házamtól. Számomra egy font szalonna sokkal veszélyesebb, mint egy nulla koksz vagy egy doboz tészta.

Megint nem akartalak megbántani, és ha ez neked is megfelel, akkor örülök neked, de a "felkészülés a 2-es típusú cukorbetegségre" megjegyzés valóban baloldalinak tűnik, mivel soha nem említettem semmit a szódásivásról.