Hogyan lehet a gyulladás a fogyás ellensége

A gyulladás története a „túl sok jó dolog”. A gyulladás abszolút csodálatos dologa, hogy segít a testének gyógyulni olyan sérülés után, mint egy vágás vagy ficam.

Noha fájdalmasnak és kényelmetlennek tartjuk, a gyulladás fájdalma és duzzanata, amely akkor fordul elő, amikor a térdét megcsavarja, vagy ha egy szeletet kap a bőre alá, mind testének védelmi rendszerének részét képezi, amely feladata a további sérülések megelőzése és a csúnya harc leküzdése. baktériumok, amelyek bejöhettek a szeletre.

Ha veszélyt jelent az egészségére, vagy kórokozó, például vírusok vagy baktériumok, vagy sérülés, például a térd elcsavarodott, teste azonosítja a fenyegetést és kiváltja a megfelelő választ. A szelet esetében a fenyegetés mind a fa kórokozója, mind a szálka által okozott sérülés lehet.

A fenyegetés azonosítása után a tested beküldi a „csapatokat”, beleértve a gyógyító oxigént, a fehérjéket a szövetek újjáépítéséhez és a gyilkos fehérvérsejteket a kórokozók megtámadásához, mindezt a terület fokozott véráramlása hordozza.

Amikor az érintett terület meggyógyul, a gyulladásra adott válasz elmúlik, és minden normalizálódik.

Amikor a gyulladás problémává válik - krónikus gyulladás

Néha a gyulladásra adott válasz nem múlik el, és krónikus gyulladás alakul ki. Olyan állapotok, mint ismétlődő törzssérülések, például carpalis alagút szindróma; az ízületi gyulladás, amely gyulladást vált ki, annak ellenére, hogy nincs valós fenyegetés, és a magas glikémiás ételek, azok az egyszerű szénhidrátok, amelyek növelik a vércukorszintet és kiváltják az inzulin termelését, mind krónikus gyulladást okozhatnak.

A hegesedés és az idegkárosodás mellett, amely a krónikus gyulladásos területeken előfordulhat, a szervezet folyamatos erőfeszítései miatt, a helytelen ételek fogyasztása okozta krónikus gyulladás növelheti az inzulinrezisztenciát, amely segít a vércukorszint kezelésében, és olyan hormonok, mint a leptin, amely segít kezelni az étvágyat.

Az inzulin, amely nem képes megfelelően elvégezni a munkáját, és a csökkent étvágykontroll még nehezebbé teheti a fogyást.

Gyulladást okozó ételek

Az étel sokféleképpen kiválthatja a gyulladást. Önmagában a túlevés gyulladást okozhat. Egyes ételek gyulladásos összetevőket tartalmaznak, mások pedig egyszerűen idegenek a rendszerétől. Íme néhány étel, amely gyulladást okozhat:

Cukrok és mesterséges édesítőszerek

A cukor és a mesterséges édesítőszerek egyaránt növelik a vércukorszintet, és fokozzák az inzulin termelését, ami viszont gyulladást vált ki.

Finomított szénhidrátok

A fehér kenyeret és a finomított lisztből készült pékárukat is beleértve, ezek mind gyulladásosak lehetnek, és növelhetik az inzulintermelést.

Sült ételek

Beleértve a sült krumplit, a sült csirkét és a halrudakat, magas a gyulladásos vegyületek szintje, amelyek magas hőmérsékleten történő főzés során keletkeznek.

Vörös hús

Az olyan húsokban, mint a hamburger, és a feldolgozott húsokban, például felvágottakban, virslikben és kolbászban sok a telített zsír, ami gyulladásos reakciót eredményez.

Trans Zsírok

A transz-zsírok, amelyek megtalálhatók a margarinban, a rövidítőben és a zsírban, nem fordulnak elő természetes módon az ételekben, ezért a tested idegen tárgyként kezeli őket, ami gyulladást válthat ki.

A gyulladást elnyomó ételek

Szerencsére nagyon gyorsan megfordíthatja a gyulladásos ételek hatását azáltal, hogy azokat olyan ételekkel helyettesíti, amelyek nem okoznak gyulladást, ideértve az alábbiakat is.

Paradicsom

Kiváló likopin forrás, ismert gyulladáscsökkentő.

Extra szűz olívaolaj

Az oleocanthal, amelyet csak extra szűz olívaolajból kaphat, csökkenti a gyulladást.

Zöld, leveles zöldségek

A spenót, a kelkáposzta és a gallérok többek között megvédik a testet a gyulladást okozó vegyületek, például a citokinek ellen.

Az omega-3 zsírsavak segítenek a gyulladás leküzdésében, és megtalálhatók olyan diófélékben, mint a dió és a mandula.

Zsíros hal

A lazac, a makréla és a tonhal szintén nagyszerű omega 3 források.

Gyümölcsök

A magas antioxidáns gyümölcsök, mint az eper, a málna, a narancs és az áfonya gyulladáscsökkentő vegyületeket, például flavonoidokat adnak.

Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan lehet csökkenteni a krónikus gyulladás súlykezelésére gyakorolt hatását, hívjon vagy keresse fel a helyi Herbal One központot. Táplálkozási tanácsadóink nemcsak hasznos tanácsokat kínálnak, hanem gyógynövény-kiegészítőket is ajánlhatnak, köztük az Ultra Joint Support-t, amely olyan gyógymódokkal készült, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal társultak, hogy elősegítsék a fogyás programjának megfelelő nyomon követését.