7 titok kiderült: Hogyan került Shakira gyilkos formába a Super Bowl számára

Ha valaki tudja, milyen keményen dolgozott Shakira, hogy felkészüljön a félidős bemutatójára a Super Bowl félidőben, az Anna Kaiser.

A hírességek edzője és az AKT, az Egyesült Államokban található táncalapú fitneszstúdió-lánc alapítója Shakirával dolgozott, hogy felkészüljön az előadására, amelyet közel 100 millió ember nézett meg.

Kaiser még Shakirával volt együtt októberben, amikor a szupersztár megtudta, hogy Jennifer Lopezzel lép fel a Super Bowl-on. És amikor eljött a nagy show ideje, Kaiser a színpad alatti mezőről nézte.

"Valószínűleg idegesebb voltam, mint ő" - mondta Kaiser az NBC News ’Know Your Value című műsorának. "Nagyon sok ember volt, és ez olyan intenzív volt, de ő csak elsüllyed, és pontosan tudja, mit csinál. Olyan lenyűgöző nézni, ahogy valaki, aki emberként és anyaként ismeri őt, és látni, ahogy a kuncogástól távol áll lány az edzőteremben, hogy elemében legyen a színpadon. "

Kaiser több mint 10 éve képezi Shakirát, és az énekes mindig készül valamilyen jelentős dologra, legyen szó akár világkörüli turnéról vagy televíziós fellépésről. Felkészülni a Super Bowlra Shakira még aktívabbá vált (szia, kora reggel és késő este), és kitakarította étrendjét (viszlát, extra cukor és tejtermékek). Kaiser megosztotta néhány módját, amellyel Shakira előkészítette magát az előadáshoz egy életen át:

JLo, Shakira: A Super Bowl félidei „fontos pillanata” a latinok számára

Nincs két egyforma edzés

A Super Bowlig vezető Shakira a hét hat napján, hétfőtől szombatig edzett. Kaiser váltogatta az edzéseit, egyik nap a tánc alapú intervall edzésre és a teljes test kardióra koncentrálva, a következőt pedig tonizálva.

A dolgok felcserélésével "különböző szintű kihívást jelent a test számára" - mondta Kaiser. Shakira nem veszi észre a vonatot, mert "valójában a funkcionális edzésről szól, szórakozásról és mindenről szól" - mondta Kaiser. "A tested nem részek kombinációja, hanem egység." Vasárnapi pihenőnapján Shakira nem ült nyugodtan - két fiával órákat töltött az úszástól a kerékpározásig.

Shakira saját csavarral illesztette a gyakorlatokat

Shakira ismert a táncmozdulatairól (a csípője nem hazudik!), És ez a Kaiserrel végzett edzéseinek hatalmas része. - Hozok neki néhány táncot, és ő a saját érzékét kelti rajta - mondta Kaiser. "Olyan dolgokat képes megtenni, amiket én egymillió év alatt nem tudtam megtenni, mert klasszikusan hastáncra van kiképezve. Nagyon szórakoztató látni, ahogy a sajátjaival készíti el a dolgokat, és felveszi egy fokkal."

Kaiser - aki Shakira egyik táncosaként indult - azt mondja, hogy a tánc "nagyszerű módja az arányos mozgásnak, így nem fejleszti túl az izmait. Hosszú, karcsú, erős változatának fog kinézni. " Ez nemcsak a testedet, hanem az agyadat is leköti.

Nézze meg, hogyan kezdte Anna Kaiser, a hírességek edzője egy fitnesz mozgalmat

Étrendje egészséges volt, de soha nem volt unalmas

Kaiser Shakirának extra cukrot, tejterméket, felesleges finomított szénhidrátokat és egyéb gyulladásos ételeket vágott ki, és teljes ételek és kiváló minőségű sovány fehérjék fogyasztására koncentrált.

Egész nap apró ételeket evett, hogy fenntartsa energiáját, mert amikor "16-18 órás napja van, táplálkoznia kell" - mondta Kaiser. Shakira arról is gondoskodott, hogy különféle ételeket fogyasszon, mivel "amikor unatkozik, akkor nyúl olyan dolgokhoz, amelyekre általában nem vágyik, csak azért, hogy érdekelje magát" - mondta Kaiser.

Amikor barcelonai otthonában edzette Shakirát, Kaiser olyan ételekkel pakolta össze a bőröndjét, amelyek Spanyolországban nem kaphatók. "Nincs egyforma egészséges ételük, ez más, ezért hoznék macadamia tejet vagy növényi fehérjeport vagy tigrismogyorót" - mondta.

Shakira magáévá tette testmozgását

Edzései során Shakira mindig azon kapta magát, hogy visszatér egyik kedvenc Kaiser mozdulatához. - Imádja a kobrakar-sorozatomat - mondta Kaiser. A tricepsz push-up ezen csavarja "valóban aktiválja a kar minden izomát, és azonnal érzi". Javítja a testtartást is, erősítve a hát középső izmait.

Hogyan kezeli a hírességek edzője, Anna Kaiser a munka és a magánélet egyensúlyát, az anya bűntudatát

Telefonja zárolva volt

Shakira telefonja MIA volt a hónapokban a Super Bowl bemutatóig. Annyi mindenre kellett felkészülni: "elköteleztük magunkat a telefonja kikapcsolása mellett" - mondta Kaiser. Shakira prioritása mindig a családja, és reggel csak akkor vette fel a telefonját, miután időt töltött a gyerekeivel és edzésbe kezdett. "A részletek beáradnak, és elveszítheti az összpontosítást" - mondta Kaiser.

Mindig megtalálta a módját, hogy illeszkedjen az edzésekhez

Ami a munkát illeti, a következetességről szól, de Shakira elfoglalt élete néha megnehezítheti a kapcsolatot vele és Kaiserrel. Kaiser Shakira barcelonai otthonába repül edzés céljából, és közösen végeznek FaceTime edzéseket is. "Motiváltnak kell lennem, és mindenre valóban készen kell lennem" - mondta Kaiser. A Super Bowl előtt körüljárták Shakira zsúfolt menetrendjét, és nem volt túl késő ülés - néhányuk éjfélkor is elkezdődött. "Olyan kemény munkás, és amikor valamire elkötelezi magát, gondoskodik róla, hogy ez megtörténjen" - mondta Kaiser.

Azokon a napokon, amikor Shakirának nem volt teljes 90 perce az edzés befejezésére, Kaiser feloszlatta, 15 vagy 30 perces edzéseket végzett. - Menned kell az áramlással - mondta a lány. "Bármely dolgozó anya elmondja, hogy minden nap más kihívásokkal jár, és az volt a feladatom, hogy felkészüljek és ott támogassam őt abban a módon, ahogyan támogatni kellett."

Időt szánt az élet megünneplésére

Az ünnepek nem lassították Shakirát, és még mindig gondoskodott arról, hogy a családjával ünnepeljen. "Programon volt, és keményen dolgozott a felkészülésen" - mondta Kaiser. "Szünetet tartott, hogy megnézze a családot és élvezhesse az ünnepeket, majd visszatért az eseményekhez. Ebben a pillanatban nem a vizsga zsúfoltságáról van szó, hanem a tanulásról és a hosszú távra való felkészülésről."

Az egyensúly megtalálása kulcsfontosságú, és így az ünnepség megismerése is - Shakira 43. születésnapja egybeesett a Super Bowl vasárnapjával, és "a színpadon kívüli 10 percen belül szakadt farmerben és pólóban volt a családjával és barátaival, és tortát evett. - mondta Kaiser. "Élvezte a pillanatot, és ez nagyon fontos. Nehéz lehet mindezt rögtön befogadni - annyi hete volt felkészülésed és hirtelen, ez folytatódik a következő dologgal. Néhány nappal később bejelentette világkörüli turnéját. Állandó - ilyen az előadóművész élete! "