43 évesen most jobb formában vagyok, mint 20 éves koromban - a 8 legfontosabb fogyási titkom

  • 2020. október 1., 12:51
  • Frissítve: 2020. október 1., 15:26

Egy MUMA, aki azt mondja, hogy most 43 évesen jobb formában van, mint húszas éveiben, elárulta a legfontosabb fogyás titkait.

vagyok

Belinda Norton, az ausztráliai Queensland-ből azt mondja, hogy a túlzott kardió edzés elárasztása és több étel fogyasztása segített neki három kő feletti leadásában.

A testnevelő tanár, akinek most 57 000 követője van az Instagramon, naponta kétszer futott, lovagolt, úszott és edzett, valamint egészséges táplálkozást folytatott.

Mégis, csak 21 évesen vallja be, hogy cellulit volt a combján, és "zavarba jött" - senkinek sem akarta megmutatni a lábát.

De azt mondta, annak ellenére, hogy két gyermeke van és két évtizede öregszik, most még jobban néz ki és érzi magát.

Egy korábbi bejegyzésében azt tanácsolta híveinek, hogy naponta vitaminnal töltött áfonyát és egy marék mandulát, hetente ötször spenótot, heti kétszer olajos lazacot és minden étkezésnél zöldségfélét rágcsálnak.

És azt mondta, hogy ne kísértésbe essen a szívószálból, azok "ráncokat hoznak létre az ajkad körül, mint a cigarettajárvány" - figyelmeztetett.

Belinda azt is javasolja, hogy cserélje ki a kardiót a súlyzós edzésre, mondván: "Kérjük, próbáljon meg kevesebbet futni. Úgy találtam, hogy a túlzott futás ellentétes a legjobb testalkatunkkal."

Most, büszke érzésére, milyen messzire jutott, Belinda megosztotta a "nyolc igaz dolgot", amelyek segítették életének egész életében a test és az elme egészségének megváltoztatásában.

1. Az élet túl rövid

Rájöttem, hogy az élet rendkívül rövid a lehetőségével, és ha szerencsém van, akkor 80 évem lesz.

Jelenleg már túl vagyok a felén, és nem sajnálom.

2. A saját döntéseit

Az egészséget nem lehet megvásárolni, hacsak nem teszem meg - senki más nem teheti meg helyettem.

Tehát több választásom volt az áldozati mentalitással, amikor az ételt választottam, rágtam, nyeltem és ültem a társalgóban.

3. A diétát helyezze előtérbe a testmozgás helyett

Az étel sokkal fontosabb, mint a testmozgás, a víz pedig még fontosabb a bőr és a test működéséhez.

4. Stresszoldás

A stressz csak jó pillanatokat vesz igénybe az életünkből; ellopja az időnket és betegségeket okoz a testen belül.

5. Emelje fel a súlyokat

Mozgassa testét naponta változó sebességgel; rendszeresen emelje a súlyokat, és mindig nyújtózkodjon.

6. Légy hálás

Aludjon nyugodtan két hálás pillanat kijelentésével, amikor a feje a párnára ereszkedik.

TÖBB FOGYASZTÁS

7. A nap mindig süt

A nap energiát ad, a napfelkelte pedig a legkeményebb szívszakadásokon is pozitívumot nyújt.

8. Légy önmagad

Légy bocsánatmentesen te; légy őszinte, adj vissza minél gyakrabban, és soha ne kételkedj a képességeidben.

Bármi lehetséges.

Kövesd a napot

  • Iratkozzon fel a napra
  • Rólunk
  • Szerkesztői panaszok
  • Pontosítások és javítások
  • Hírek engedélyezése
  • Hirdető
  • Lépjen kapcsolatba velünk
  • Üzembe helyezési feltételek
  • Help Hub
  • A-Z. Téma
  • Cookie-beállítások
  • Kapcsolatbeállítások